ความกลัวความสูงเป็นเรื่องปกติธรรมดา ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่หลายคนมองว่าเป็นธรรมดานั้นแท้จริงแล้วเป็นปัญหาที่ค่อนข้างร้ายแรง ท้ายที่สุดแล้ว คนๆ หนึ่งไม่สามารถบินบนเครื่องบิน อาศัยอยู่เหนือชั้นใดชั้นหนึ่ง ขึ้นชิงช้าสวรรค์ และอีกมากมาย ความกลัวนี้แทบจะควบคุมไม่ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการ คุณยังสามารถรับมือกับมันได้
มันจำเป็น
- - จิตแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ
- - เกมส์คอมพิวเตอร์;
- - สถานการณ์จำลอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เป็นการเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าการต่อสู้กับความกลัวของคุณจะค่อนข้างยาว ปัญหาทางจิตและการเสพติดไม่หายเร็ว อย่างไรก็ตาม มันก็คุ้มค่าที่จะตัดสินใจเรื่องนี้ tk แล้วชีวิตจะง่ายขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 2
ก่อนอื่นคุณต้องหานักบำบัดโรคที่ดีที่สามารถช่วยคุณรับมือกับโรคกลัวได้ ด้วยความเป็นมืออาชีพของเขา คุณจะสัมผัสได้ถึงผลลัพธ์ทันที
ขั้นตอนที่ 3
ในช่วงเริ่มต้นของการรักษา คุณต้องค้นหาว่าคุณเป็นโรคกลัวประเภทใด ความกลัวความสูงมีหลายประเภท มันมีมา แต่กำเนิดและได้มา
ขั้นตอนที่ 4
โรคกลัวความสูงแต่กำเนิดถือเป็นกรณีที่ค่อนข้างรุนแรงเพราะ มันยากที่จะรักษา เชื่อกันว่าสาเหตุของความกลัวนี้คือความจำทางพันธุกรรม นี้เข้าใจว่าเป็นความทรงจำของจิตวิญญาณ ตัวอย่างเช่น ในชีวิตที่ผ่านมามีคนเสียชีวิตจากการตกจากที่สูง และในชีวิตใหม่เขาจะพยายามหลีกเลี่ยงภูเขาและตึกระฟ้า
ขั้นตอนที่ 5
Acrophobia ที่ได้มานั้นสามารถรักษาได้มากกว่าเพราะ มีพื้นฐานที่แท้จริงอยู่ข้างใต้ ตัวอย่างเช่น เรื่องราวในวัยเด็กที่น่าสยดสยองได้ยินตั้งแต่อายุยังน้อย เหตุการณ์ที่เห็นในที่สูง ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 6
เพื่อขจัดความกลัวความสูง คุณต้องเข้าใจว่ารากของปัญหามาจากไหน และกำหนดแน่ชัดว่าความกลัวของคุณเริ่มต้นเมื่อใด ท้ายที่สุดแล้วบางคนกลัวความสูงด้วยการกระโดดเท่านั้น คนอื่นสามารถทนต่อความสูงหลายเมตรได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 7
ขั้นตอนต่อไปคือการแบ่งความกลัวออกเป็นส่วนประกอบ ในการทำเช่นนี้ ให้จินตนาการถึงสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัวมากก็เพียงพอแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณกำลังยืนอยู่บนขอบที่ราบสูงบนภูเขา ดูรายละเอียด - อะไรน่ากลัวและอะไรไม่ กลัวทำไม เข้าใกล้ขอบแค่ไหน ฯลฯ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าสิ่งใดที่กระตุ้นอารมณ์ความกลัวที่รุนแรงที่สุดของคุณ
ขั้นตอนที่ 8
ในการรักษาความกลัวความสูงคุณสามารถใช้เกมคอมพิวเตอร์ได้ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือเครื่องจำลองที่แตกต่างกันซึ่งตัวละครต้องวิ่งบนหลังคาของอาคารสูงหรือทำงานให้เสร็จในพื้นที่ภูเขา บางครั้งแนะนำให้ใช้การถ่ายภาพยนตร์ด้วย ตัวอย่างเช่น ภาพยนตร์ที่มีฉากเครื่องบิน
ขั้นตอนที่ 9
ลองใช้เทคนิค "ลิ่มน็อคเอาท์" สมัครโซนปีนผา ปีนเขา เที่ยวสวนสนุก จริงอยู่ ในความพยายามที่จะเอาชนะความกลัว คุณไม่ควรรีบเร่งเข้าไปในพื้นที่เสี่ยงทั้งหมดโดยไม่หันหลังกลับ อย่าลืมเกี่ยวกับงานเตรียมการเพราะความปลอดภัยมาก่อน
ขั้นตอนที่ 10
คนที่กล้าหาญที่สุดสามารถใช้การกระโดดร่มชูชีพเป็นวิธีการรักษาเพื่อกำจัดความหวาดกลัว วิธีนี้จะให้อะดรีนาลีนจำนวนมากและช่วยกำจัดความกลัวความสูงทุกครั้ง