ความตะกละหรือความหลงใหลในอาหารมากเกินไปสามารถเรียกได้ว่าเป็นการเสพติดที่เป็นอันตรายเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือบุหรี่ “อาการ” ของพวกมันคล้ายกันในหลาย ๆ ด้าน: ความเครียด ความวิตกกังวล ความเกียจคร้าน ความรู้สึกผิด หรือความรุนแรงของปัญหา ในกรณีเหล่านี้ มือของใครบางคนเอื้อมไปหยิบแก้วหรือบุหรี่ และของอีกคนหนึ่งหยิบตู้เย็น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณไม่ทราบวิธีหรือไม่ต้องการควบคุมตัวเองในขณะรับประทานอาหาร ให้คิดถึงร่างกายของคุณ คุณมีทางเลือกเดียว ไม่มีตัวเลือก "สำรอง" และเขาต้องทนต่อความต้องการที่หุนหันพลันแล่นของจิตใต้สำนึกของคุณ ในการเริ่มต้น เรียนรู้ที่จะตัดเนื้อหาในจานของคุณอย่างน้อยหนึ่งในสาม และหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ร่างกายจะตอบแทนคุณด้วยการนอนหลับที่ดีและอารมณ์ดี และคุณจะรู้สึกเบาสบายและกิจกรรมอย่างเห็นได้ชัด
ขั้นตอนที่ 2
กินหมดความเกียจคร้าน? ค้นหากิจกรรมที่จะทำให้คุณประทับใจ สำหรับคนที่อยากรู้อยากเห็นก็ง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์ ในเวลาว่าง ให้อยู่ที่ทีวีหรือคอมพิวเตอร์ให้น้อยที่สุด ออกไปเดินเล่นจะดีกว่า แน่นอนว่ายังมีสิ่งล่อใจมากมายและร้านกาแฟหอมกรุ่นพร้อมขนมปัง แต่ทำไมไม่ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะพร้อมกับน้ำดื่มสักขวดล่ะ? เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากเลิกราที่คาเฟ่หรือบิสโทร ลองจิบสักเล็กน้อย น้ำช่วยให้ร่างกายรู้ว่าต้องการพลังงานจริงๆ หรือเป็น "สัญญาณเตือนที่ผิดพลาด"
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อนของคุณเชิญคุณไปทานอาหารเย็นหรือไม่? อย่าหลีกเลี่ยงการสื่อสารโปรดเยี่ยมชม ที่โต๊ะ พยายามเน้นการสนทนา ไม่ใช่อาหาร ใช้มีดและส้อมขณะเคี้ยวและพักไว้ ดื่มของว่างไม่ใช่น้ำผลไม้ แต่ด้วยน้ำเปล่า ของหวานช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ ระวังแอลกอฮอล์ ยิ่งดื่ม ยิ่งอยากกิน ข้ามอาหารเสริมและอย่านั่งรอบโต๊ะเมื่ออาหารเย็นสิ้นสุดลง
ขั้นตอนที่ 4
มองหาชุดที่เล็กกว่าของคุณ 1 ไซส์ รับมันและแสดงให้คุณเห็นไม่ใช่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ การแต่งกายจะเป็นแรงจูงใจและให้รางวัลแก่คุณในฐานะสัญลักษณ์แห่งชัยชนะเหนือความตะกละ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เริ่มดำเนินการอย่างน้อยสามจุดก่อนหน้า สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการนำไปใช้นั้นไม่จำเป็นสำหรับคุณในการลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรืออดอาหาร คุณก็แค่ดำเนินชีวิตตามปกติต่อไปแต่ไม่ตะกละตะกลาม