ไม่มีใครรอดพ้นจากปัญหาได้ แต่บางคนไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้ด้วยตนเอง หันไปใช้การปลอบประโลมมากขึ้นเรื่อยๆ ในรูปแบบของการจับความเครียดหรือนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ และมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่รู้ว่าสิ่งที่พวกเขากินในช่วงเวลาดังกล่าวไม่มีประโยชน์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หาสาเหตุของอาการชักจากความเครียด. บางทีคุณอาจไม่ได้นอนแปดชั่วโมงที่ดีต่อสุขภาพเพียงพอเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงาน ปล่อยให้ตัวเองนอนไม่เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์แต่รวมถึงวันธรรมดาด้วย หากคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอเป็นประจำ การต่อต้านความเครียดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และคุณจะไม่ต้องมองหาการปลอบประโลมในตู้เย็น
ขั้นตอนที่ 2
ฟุ้งซ่านด้วยการดูหนังหรือไปเดินเล่น หากคุณคุ้นเคยกับการดูหนังที่มีของอร่อยๆ สักจาน คุณควรเตรียมกาน้ำชาพร้อมชาเขียวหรือผู่เอ๋อ ซึ่งสามารถชงได้มากถึง 4-7 ครั้ง พกน้ำแร่ไม่อัดลมติดตัวไปเดินเล่นและจิบเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการไปที่ร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
ทำให้มือของคุณยุ่ง ควรอยู่ห่างจากตู้เย็น ตัวอย่างเช่น เริ่มปัดฝุ่นหรือทำความสะอาดโต๊ะทำงานของคุณ การทำงานที่ไม่ต้องใช้แรงกายมากจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และความปรารถนาที่จะกินบางอย่างเพื่อทำให้จิตใจสงบ
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณไม่สามารถหยุดกินได้ ให้ลองเคี้ยวอาหารที่ไม่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณ เช่น ผักดิบ ถั่วบางชนิด ผลไม้แห้ง แอปเปิ้ล หรือผลไม้ประเภทอื่นๆ ยกเว้นกล้วย เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด หากคุณต้องการทำสลัดผัก อย่าปรุงรสด้วยมายองเนสและอย่าลืมว่าขนาดเสิร์ฟไม่ควรเกินขนาดกำปั้นของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
การดูน้ำหนักของตัวเองและสภาพของเซลล์ประสาท อย่าทำให้ร่างกายอดอยาก แบ่งอาหารประจำวันของคุณออกเป็น 5-6 มื้อ ซึ่งควรจะมีขนาดเล็ก นี้จะเพียงพอที่จะเติมพลังงานให้กับร่างกายและไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกิน มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องกินช้าๆและรู้สึกอิ่มเอิบอิ่ม เคี้ยวอาหารให้ละเอียดแล้วล้างด้วยน้ำสะอาดที่ไม่หวาน