เกือบทุกคนชอบของหวาน แต่สำหรับหลาย ๆ คน ความรักนี้อาจกลายเป็นการเสพติดของหวานได้จริงๆ สาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกันนี้สามารถเป็นได้ทั้งทางจิตวิทยาและทางสรีรวิทยา และคุณจะต้องพยายามอย่างมากเพื่อกำจัดมัน
แน่นอนว่าฟันหวานไม่ใช่อาชญากรรม แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังไปไกลเกินไป และจากความปรารถนาที่จะกินขนมปัง คัพเค้ก หรือเค้กกลายเป็นภัยคุกคามต่อรูปร่างหน้าตาและสุขภาพของคุณ คุณควรคิดถึงการหาทางออกจากสถานการณ์ อันดับแรก ให้พิจารณาว่าต้นกำเนิดของการเสพติดของคุณคืออะไร
สาเหตุของการติดของหวาน
เหตุผลอาจเป็นทางจิตวิทยาหรือทางสรีรวิทยา ในกรณีที่สอง คุณสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยปรึกษาแพทย์ หากความหวานเป็นความต้องการทางจิตใจอย่างแท้จริง คุณจะต้องลอง การพึ่งพาอาศัยกันทางสรีรวิทยาเกี่ยวข้องกับการผลิตอินซูลินที่มากเกินไปเนื่องจากการบริโภคกลูโคสอย่างต่อเนื่อง
หากคุณพยายามลดปริมาณช็อคโกแลต ขนมหวาน หรือเค้กในอาหาร ร่างกายของคุณจะขาดกลูโคส และเริ่มส่งสัญญาณนี้ด้วยอาการปวดหัว นักโภชนาการสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างง่ายดาย หากไม่มีความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายจากการขาดของหวาน แสดงว่าการเสพติดของคุณเป็นเรื่องทางจิตใจ ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการใช้ขนมหวานในช่วงที่มีอารมณ์แปรปรวน
ตัวอย่างเช่น ทุกคนรู้ว่าช็อกโกแลตส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณจะไม่สามารถปฏิเสธตัวเองได้อีก เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณไม่จำเป็นต้องห้ามขนม คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนเส้นทางความสนใจ การเปลี่ยนโฟกัสไปที่อย่างอื่น เช่น การออกกำลังกาย ซึ่งกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินด้วย คุณจะลืมของหวานไปอย่างรวดเร็ว
คุณคลั่งไคล้อาหารจานไหน มองเข้าไปในตู้เย็นทุก ๆ ชั่วโมง หรือแม้แต่ครึ่งชั่วโมง? ขอแสดงความยินดี! คุณติดอาหาร การติดอาหารเป็นโรค (ใช่เป็นโรค!) ซึ่งบุคคลไม่สามารถปฏิเสธตัวเองว่าเป็นผลิตภัณฑ์โปรดแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ คล้ายกับการติดยาและยาที่นี่คืออาหาร
คนติดกินเพื่อผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ และปรับปรุงอารมณ์ เขาเข้าใจว่าเขากำลังใช้บางสิ่งในทางที่ผิด แต่อนิจจา เขาไม่สามารถต้านทานได้ สาเหตุของการพึ่งพาอาศัยกันนี้อาจเกิดจากการหยุดชะงักของฮอร์โมนในร่างกาย ความผิดปกติทางจิต และนิสัยของการเคี้ยวอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุหากไม่เป็น - โรคจะหายไป
วิธีกำจัดการเสพติดของหวาน?
- จำกัดการบริโภคของโปรดของคุณ เรียนรู้ที่จะรู้สึกดีนอกอาหาร
- หากคุณได้ตุนผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบไว้แล้ว - สำเร็จลุล่วง - มอบทั้งหมดให้เพื่อนของคุณ ทิ้งมันลงในถังขยะ หากมีช็อคโกแลตอยู่ในตู้นับสิบคุณจะไม่กินมันได้อย่างไร! แต่ถ้าคุณยังต้องไปที่ร้านขนมคุณควรคิดให้ดี
- อย่าสับสนระหว่างความเบื่อหน่ายกับความหิว บ่อยครั้งที่เรากินเพียงเพราะเราไม่มีอะไรทำ
- กินเป็นประจำและในปริมาณน้อย
หากคุณไม่สามารถรับมือกับการเสพติดได้ คุณควรปรึกษาแพทย์