แม้แต่เด็กนักเรียนก็รู้ดีว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายถึงชีวิต ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาทางการแพทย์จำนวนมากและสุขภาพที่ไม่ดีของผู้สูบบุหรี่ แต่ทำไมเมื่อรู้ถึงอันตรายของการเสพติดผู้คนยังคงสูบบุหรี่ต่อไป?
ความเครียดที่ยืดเยื้อ เป็นห่วงโซ่ของเหตุการณ์ที่ส่งผลเสียต่อระบบประสาทของมนุษย์ สามารถทำให้โกรธเคืองแม้กระทั่งคนที่สงบที่สุด แทนที่จะถูกรบกวนโดยกิจกรรมที่มีประโยชน์บางอย่างและเพลิดเพลินกับการชมภาพยนตร์หรือเดินเล่น บางคนชอบที่จะผ่อนคลายด้วยการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ โดยธรรมชาติแล้ว นิโคตินไม่ได้ช่วยให้เส้นประสาทเป็นระเบียบ แต่ผู้สูบบุหรี่เชื่อว่าการสูบบุหรี่ช่วยในการต่อสู้กับความเครียด
เมื่อไม่นานมานี้ ในนิตยสารเคลือบเงาหลายฉบับ มีการพิมพ์นายแบบทั้งชายและหญิงซึ่งวางบุหรี่ที่จุดไฟเผา หลังจากการตีพิมพ์ จำนวนวัยรุ่นสูบบุหรี่ที่เลียนแบบไอดอลเพิ่มขึ้นอย่างมาก
การเพิ่มขึ้นของจำนวนผู้สูบบุหรี่เนื่องจากคนรุ่นใหม่มักไม่เกี่ยวข้องกับเทรนด์แฟชั่น สาเหตุต่อไปนี้มักจะสังเกตได้ว่าทำไมวัยรุ่นถึงหยิบบุหรี่หนึ่งซอง:
- เป็นเหมือนคนอื่นๆ โดยเฉพาะถ้าบริษัทสูบบุหรี่
- หรือตรงข้ามกับความแตกต่างจากฝูงชน
- ป้ายประท้วงเพื่อพิสูจน์คุณค่าและความเป็นอิสระ
การติดบุหรี่มีสองประเภท: จิตวิทยาและสรีรวิทยา การพึ่งพาอาศัยกันทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมนุษย์คุ้นเคยกับการจัดหานิโคตินจากภายนอกอย่างต่อเนื่องและต้องการบุหรี่รมควันจำนวนหนึ่งเพื่อสุขภาพปกติ การพึ่งพาทางจิตวิทยาพบได้ในคนที่เชื่อมั่นว่าการสูบบุหรี่ช่วยให้ผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ หรือในทางกลับกัน มีสมาธิ และอื่นๆ มักเป็นองค์ประกอบทางจิตวิทยาที่เป็นสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของการพึ่งพาทางกายภาพ
ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าการเสพติดประเภทใดมีอยู่ หากการเสพติดเป็นเรื่องทางจิตใจ ก็จำเป็นต้องแยกปัจจัยทั้งหมดที่อาจนำไปสู่ความเครียดหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ออก การอ่านวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องและการนับเงินที่สามารถประหยัดได้ด้วยการเลิกสูบบุหรี่ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ดังนั้นคุณจึงสามารถเลิกบุหรี่ได้
ด้วยการพึ่งพาอาศัยกันทางสรีรวิทยา การเลิกบุหรี่เต็มไปด้วยอาการซึมเศร้าและหงุดหงิด ร่างกายจึงตอบสนองต่อการขาดนิโคติน ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่หลุดพ้น รวบรวมความตั้งใจทั้งหมดเป็นกำปั้น เพื่อค้นหาสิ่งที่จะเบี่ยงเบนความสนใจจากความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ ในกรณีนี้ ไม่แนะนำให้ค่อยๆ เลิกบุหรี่ เพราะสถานการณ์ที่ผิดปกติหรือเข้าใจยากจะบังคับให้คุณต้องนำบุหรี่อีกชิ้นออกจากซอง
เมื่อเลิกบุหรี่ ควรกำจัดบุหรี่และคุณลักษณะที่เกี่ยวข้องทั้งหมดในบ้านจะดีกว่า ตัวอย่างเช่น ต้องเขย่าที่เขี่ยบุหรี่ ล้าง และเคลื่อนย้ายออกไปยังที่ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ ถ้ามีคนในครอบครัวสูบบุหรี่ ก็ขอให้พวกเขาไม่อยู่ใกล้ โดยวิธีการที่สังเกตมานานแล้วว่าผู้สูบบุหรี่ที่เริ่มมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นกินอาหารที่ถูกต้องหรือเล่นกีฬาค่อยๆเลิกสูบบุหรี่เอง