ความไม่พอใจสามารถทำลายความสัมพันธ์ที่อบอุ่นที่สุดและเปลี่ยนคนที่เคยใกล้ชิดให้กลายเป็นคนที่คุณไม่อยากอยู่ด้วย แม้ว่านักวิวาทจะมีคุณธรรม แต่รูปแบบที่เขาอ้างสิทธิ์มักจะขัดขวางไม่ให้ความเห็นอกเห็นใจเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามหาสาเหตุของความไม่พอใจของคุณ บางทีคุณอาจนอนหลับไม่เพียงพอตลอดเวลา คุณเหนื่อยมากทั้งที่ทำงานและที่บ้าน จากนั้นคุณมีเหตุผลทุกประการที่จะไม่พอใจเพื่อนร่วมงานและครอบครัว แต่คุณไม่สามารถอธิบายเหตุผลที่ทำให้คุณไม่พอใจได้อย่างชัดเจนและน่าเชื่อถือ
ขั้นตอนที่ 2
เขียนสิ่งที่คุณไม่ชอบและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงลงบนกระดาษ คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับคำพูดของคุณ - เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องไม่มีความผิดหรือระคายเคืองอื่น ๆ เนื่องจากผู้ฟังของคุณอาจรู้สึกไม่ชอบคุณแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะพูดจบ
ขั้นตอนที่ 3
ส่งเสริมเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวให้แบ่งปันความรับผิดชอบอย่างยุติธรรมมากขึ้นและรับฟังข้อกังวลของพวกเขาอย่างรอบคอบ บางทีคุณอาจมองข้ามสถานการณ์บางอย่างไป และคนที่คุณรักก็มีเหตุผลที่จะไม่มีความสุขเช่นกัน เตรียมพร้อมที่จะประนีประนอมเพื่อความสงบของจิตใจและความสงบสุขรอบตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 4
หากไม่สามารถประนีประนอมกันได้โดยไม่ใช่ความผิดของคุณ ให้ปลดภาระหน้าที่บางอย่างเพียงฝ่ายเดียว ในที่ทำงานไม่สามารถทำได้เสมอไป แต่ที่บ้านคุณมีสิทธิ์ปฏิเสธบทบาทของผู้รับใช้อิสระสำหรับทุกสิ่ง เป็นไปได้มากว่าคนในครอบครัวที่เหลือจะต้องดูแลตัวเองด้วยตัวเอง - แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับเด็กเล็กและผู้ป่วยที่ทำอะไรไม่ถูก
ขั้นตอนที่ 5
บางครั้งปัญหาสุขภาพก็เป็นสาเหตุของความไม่พอใจ เข้ารับการตรวจสุขภาพทั่วไปกับแพทย์เฉพาะกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่สบายบ่อยๆ อาหารแข็งสามารถทำให้เกิดอาการเสีย ความไม่พอใจภายในอย่างต่อเนื่อง และเป็นผลให้เกิดความไม่พอใจ ถามคนที่คุณรัก: บางทีพวกเขาอาจจะรู้สึกสบายใจกว่าที่จะอยู่กับคนตัวอ้วนร่าเริงร่าเริงมากกว่าคนที่เป็นโรคเบื่ออาหาร
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณเข้าใจว่าเหตุผลที่ทำให้คุณไม่พอใจนั้นเป็นเพียงความเย่อหยิ่งและไม่สามารถนึกถึงคนอื่นได้ ให้ถามคนใกล้ชิดที่ถ่ายทำคุณในระหว่างที่มีเรื่องอื้อฉาวและดูวิดีโอนี้หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยความหงุดหงิด มีความเป็นไปได้ค่อนข้างมากที่สิ่งนี้จะเล่นบทบาทของการบำบัดด้วยการช็อก: ไม่กี่คนที่จินตนาการว่าเขาไม่น่าดึงดูดเพียงใดในระหว่างการต่อสู้
ขั้นตอนที่ 7
คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการโต้แย้งของคุณเมื่อคุณต้องการอธิบายให้คนอื่นฟังว่าพวกเขาผิด หากการต่อสู้เกิดขึ้นเอง ให้นับถึง 10 ก่อนตอบใครสักคน พยายามดึงดูดอารมณ์ขันให้เข้ามาช่วย: คำพูดที่พูดล้อเลียน (ไม่ใช่การเยาะเย้ย ไม่ใช่การเสียดสี แต่เป็นการล้อเล่นที่ใจดี) ได้ผลดีกว่าการด่าว่าหงุดหงิด