ในการบรรลุเป้าหมายใด ๆ ครึ่งหนึ่งของความสำเร็จขึ้นอยู่กับแรงจูงใจที่ถูกต้อง คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่รู้จบ แต่ในบางจุด ตัวอย่างเช่น ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ด้านลบ มีการแตกสลาย การกินมากเกินไป และความรู้สึกผิดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณมักจะมองโลกในแง่ดี คุณได้ศึกษาความคิดเห็นของผู้ที่สูญเสียน้ำหนักอย่างรอบคอบ ตัดสินใจเกี่ยวกับระบอบการปกครองและการควบคุมอาหาร บางทีอาจสมัครเข้าชมรมกีฬาสำหรับการฝึกเป็นรายบุคคล เนื่องจากกระบวนการลดน้ำหนักต้องใช้ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ ทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีสามารถถูกทำลายได้ด้วยสิ่งรบกวน
ขั้นตอนที่ 2
ตัวอย่างเช่น ความคิดเห็นเชิงลบจากคนที่คุณรักเกี่ยวกับรูปร่างของคุณอาจกระตุ้นให้เกิดการกินมากเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรเริ่มลดน้ำหนักด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง โดยเน้นที่การประเมินผลลัพธ์ภายในของคุณ ไม่ใช่ที่ภายนอก ทุกกิโลกรัมที่คุณสูญเสียควรมีความสำคัญต่อคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องลดน้ำหนักในช่วงหน้าร้อนเพื่อให้ดูดีในวันหยุด หรือลดน้ำหนักเพื่อให้คู่ของคุณตกตะลึง แก่นแท้ของทัศนคตินี้คือ คุณต้องรักตัวเอง ลดน้ำหนัก และสวยขึ้นเพื่อตัวคุณเอง จนกว่าคุณจะรักตัวเอง ร่างกายของคุณจะไม่ช่วยคุณ ในทางตรงกันข้าม จิตใต้สำนึกจะครอบงำว่าคุณไม่ได้รับความรัก ไม่คู่ควร ดังนั้นจึงไม่สามารถชอบตัวเองได้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 3
คุณต้องเริ่มต้นด้วยทัศนคติต่อการรักตนเอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ จากนั้นคุณสามารถทำงานโดยตรงกับโปรแกรมจิตใต้สำนึกที่ถูกต้อง คุณไม่เพียงแค่ต้องปรับให้เข้ากับการทำงานที่หนักหน่วงในร่างกายของคุณ แต่เพื่อสร้างโปรแกรมที่ทรงพลังในจิตใต้สำนึกของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณไม่พังในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 4
ดังนั้น สร้างโปรแกรมของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
นึกถึงทักษะที่คุณเรียนรู้ได้ง่ายและมีความสุขตั้งแต่ยังเป็นเด็ก จากนั้นตอบคำถาม: ทำไมคุณถึงทำให้มันง่ายและสนุก ตัวอย่างเช่น คุณเรียนรู้ที่จะอ่านก่อนไปโรงเรียน ทำไมคุณทำง่ายจัง เป็นไปได้มากที่สุดเพราะมันน่าสนใจและน่าตื่นเต้นสำหรับคุณ เขียนคำตอบของคุณสำหรับคำถามนี้ลงในกระดาษ ในตัวอย่างข้างต้น ให้เขียน "น่าสนใจและน่าตื่นเต้น" ลงบนกระดาษ
ขั้นตอนที่ 6
ต่อไป ให้จำทักษะที่คุณเรียนรู้เมื่อเป็นวัยรุ่น คำถามก็เหมือนกัน ทำไมและทำไมคุณถึงเชี่ยวชาญมันง่าย ตัวอย่างเช่น คุณเชี่ยวชาญการวาดภาพที่โรงเรียนศิลปะ ทำไมคุณถึงไปที่นั่น? อาจเป็นเพราะญาติผู้ใหญ่ของคุณมีส่วนร่วมในการวาดรูปอย่างมืออาชีพ ประสบความสำเร็จและเป็นที่ยอมรับ เขียนคำตอบของคุณสำหรับคำถามนี้ลงในกระดาษ ในตัวอย่างข้างต้น คุณต้องเขียนว่า "มีชื่อเสียง คุณสามารถวางใจในชื่อเสียงและการยอมรับได้" บนกระดาษ
ขั้นตอนที่ 7
ตอนนี้จำทักษะที่คุณเรียนรู้ในฐานะผู้ใหญ่ คำถามก็เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น คุณเชี่ยวชาญการออกแบบคอมพิวเตอร์ ทำไมคุณถึงทำเช่นนี้? อาจเป็นเพราะทักษะนี้สามารถสร้างรายได้หากใช้อย่างถูกต้อง เขียนคำตอบของคุณสำหรับคำถาม ในตัวอย่างที่ระบุบนแผ่นงาน คุณสามารถเขียนว่า "มีกำไร คุณสามารถทำเงินได้"
ขั้นตอนที่ 8
ดังนั้นเราจึงได้รายการต่อไปนี้: "น่าสนใจและน่าตื่นเต้น มีเกียรติ คุณสามารถวางใจในชื่อเสียงและการยอมรับ ทำกำไร คุณสามารถทำเงินได้" ดูใบปลิวของคุณสำหรับโปรแกรมสร้างแรงจูงใจในจิตใต้สำนึกที่ทรงพลังที่สุดซึ่งสร้างจากลำดับความสำคัญพื้นฐานของคุณ
ขั้นตอนที่ 9
ขั้นตอนสุดท้ายยังคงอยู่ คุณต้องลงทะเบียนความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักในโปรแกรมนี้ การใช้โปรแกรมจากตัวอย่างข้างต้น เราได้รับดังต่อไปนี้ การลดน้ำหนักควรเป็นเรื่องสนุกและท้าทาย เพื่อให้แน่ใจว่าจุดนี้ คุณสามารถซื้อเครื่องชั่งอัจฉริยะพร้อมเครื่องวิเคราะห์ไขมัน ติดตั้งแอพฟิตเนสบนโทรศัพท์ของคุณ ซื้อสร้อยข้อมือฟิตเนส หรือนาฬิกาอัจฉริยะ
ขั้นตอนที่ 10
การลดน้ำหนักควรมีองค์ประกอบของศักดิ์ศรีและการยอมรับคุณสามารถสมัครสมาชิกสปอร์ตคลับที่ดีได้ หรือเริ่มบล็อกของคุณเองและแบ่งปันผลงานกับตัวคุณเอง ช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อสร้างทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 11
การลดน้ำหนักควรเป็นประโยชน์ทางการเงิน อาจมีตัวเลือกในการหารายได้ในบล็อกของคุณ รับอาชีพเทรนเนอร์ฟิตเนส คุณต้องเข้าใจวิธีที่คุณสามารถใช้การลดน้ำหนักและดูแลตัวเองด้วยผลประโยชน์ที่เป็นรูปธรรม
ขั้นตอนที่ 12
แน่นอน คุณจะมีโปรแกรมของคุณเอง ซึ่งคุณจะเขียนตามเอกสารที่กรอกเสร็จแล้ว เมื่อจิตใจของคุณได้รับแรงบันดาลใจจากประโยชน์ในการลดน้ำหนักจากจิตใต้สำนึกที่มีประสิทธิภาพ คุณจะยึดติดกับระบบการปกครองและการรับประทานอาหารได้ง่ายขึ้นมาก ดังนั้นผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า