การกำจัดความเครียดด้วยตัวคุณเองเป็นงานที่แท้จริง คุณเพียงแค่ต้องใช้ความพยายามบางอย่างสำหรับสิ่งนี้ หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะรู้สึกถึงผลลัพธ์ที่สำคัญในครั้งแรก และอีกครั้ง คุณจะสามารถสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่
ก่อนพยายามกำจัดความเครียด คุณต้องระบุสาเหตุของความเครียดก่อน พวกเขาจะเรียกว่าแหล่งที่มาของความเครียดหรือสิ่งเร้าภายนอก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสถานการณ์ คนอื่น ปัญหา และอื่นๆ ลักษณะที่ปรากฏของสิ่งแวดล้อมเหล่านี้สามารถกระตุ้นอารมณ์ที่ถูกกดขี่ในตัวคุณ
หากเราพิจารณาปัญหาอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ก็ควรแสวงหาแก่นแท้ของปัญหาภายในบุคคล โดยหลีกเลี่ยงปัจจัยภายนอก
ประการแรกอาจเป็นลักษณะทางจิตวิทยาของแต่ละบุคคล สิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดความตึงเครียดภายใน ซึ่งสุดท้ายแล้วแปลเป็นความเครียด
ต้องจำไว้ว่าลักษณะทางจิตวิทยาจำกัดชีวิตมนุษย์อย่างมาก
บางครั้งพวกเขาไม่อนุญาตให้เขาทำตามความปรารถนาของเขา ทำให้เขากังวลตั้งแต่เริ่มต้น ประสบการณ์ อารมณ์เชิงลบ และสภาวะที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ หากสิ่งเหล่านี้ดำเนินต่อไปในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะเริ่มมีความเครียดอย่างรุนแรง
เพื่อให้เข้าใจปัญหาทางจิตใจของคุณเอง คุณควรมองย้อนกลับไปที่อดีตของคุณ เมื่อมองย้อนกลับไป จะเข้าใจได้ว่าทำไมคนๆ หนึ่งถึงเป็นอย่างที่เขาเป็นอยู่ในขณะนั้น คุณจะต้องวิเคราะห์ปฏิกิริยาของคุณ การกระทำที่เคยทำไว้ก่อนหน้านี้ การตัดสินใจ ข้อสรุป การตัดสิน ความเชื่อ ความกลัว ความผิดหวัง ความขุ่นเคือง ความเจ็บปวด การประท้วง อารมณ์รุนแรง และอื่นๆ อีกมากมาย
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เพื่อขจัดอิทธิพลของปัญหาภายใน คุณควรพิจารณาทัศนคติที่มีต่ออดีตของคุณอีกครั้ง มันค่อนข้างง่ายที่จะทำ มีเทคนิคมากมายในจิตวิทยาสมัยใหม่
ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือวิธีการจัดการกับจิตใต้สำนึก
มันอยู่ในจิตใต้สำนึกที่มีการเข้าถึงทุกสิ่งที่เคยเกิดขึ้นกับบุคคล เหตุการณ์บางอย่างที่คุณอาจจำไม่ได้แล้ว แต่ยังคงมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณ
การทำงานกับจิตใต้สำนึกสามารถใช้เพื่อค้นหาบางตอนในอดีตและ "ลบ" ประจุลบ ดังนั้นปัญหาก็จะยุติลง ทำให้คุณก้าวต่อไปได้
โดยทั่วไป โดยการกำจัดอิทธิพลของอดีต ปัญหาทางจิตใจและปัญหาภายในอื่นๆ ที่มีอยู่ก่อนหน้านี้ทั้งหมดจะเริ่มหายไปทีละอย่าง ร่วมกับพวกเขาจะสามารถขจัดสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ เมื่อสูญเสีย "ฐาน" สภาวะเครียดจะหายไปเองในไม่ช้า
หากคุณได้จัดการปัญหาทั้งหมดอย่างเหมาะสม สิ่งเหล่านี้จะจากชีวิตคุณไปตลอดกาล และจะไม่กลายเป็นแหล่งของความเครียดอีกต่อไป ชีวิตของคุณจะเริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า: เมื่อทำงานกับความเครียด คุณจะต้องแก้ปัญหาที่ดูเหมือนคุณจะเป็นต้นเหตุเท่านั้น แต่รวมถึงภาระทั้งหมดของอารมณ์สะสมโดยทั่วไปด้วย ความต้องการที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นเนื่องจากความเชื่อมโยงถึงกันขององค์ประกอบทั้งหมดของจิตใจมนุษย์ ซึ่งมักจะเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออก
นอกจากนี้ การศึกษานี้มีประโยชน์ไม่เพียงแต่เพื่อขจัดความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้จักตนเองได้ดีขึ้นด้วย เพื่อกำหนดคุณสมบัติและคุณลักษณะที่ซ่อนอยู่