ความเกียจคร้านเป็นลักษณะความเจ็บป่วยหรือความชั่วร้ายหรือไม่? คุณสามารถคิดเกี่ยวกับมันเป็นเวลานานในขณะที่นอนอยู่หน้าทีวีและชีวิตจะผ่านไป ลงจากโซฟากันเถอะ พยายามดึงตัวเองเข้าหากัน ร่าเริงขึ้น เริ่มต้นชีวิตใหม่ ไม่มีอยู่จริง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณขี้เกียจ เหนื่อย หรือไม่มีเรี่ยวแรง ควรไปพบแพทย์ ภาวะนี้อาจบ่งชี้ว่ามีโรคต่างๆ บางครั้งวิตามินธรรมดาที่กำหนดโดยนักบำบัดโรคมีผลที่น่าอัศจรรย์ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกยาอย่างถูกต้อง แพทย์ของคุณจะแจ้งรายการการทดสอบที่จำเป็นให้คุณทราบ แต่ฉันต้องการให้ความสนใจกับการนับเม็ดเลือด ระดับฮอร์โมน ต่อมไทรอยด์ และความดันโลหิต
ขั้นตอนที่ 2
โภชนาการยังส่งผลต่อความมีชีวิตชีวาของเรา ขอแนะนำให้กินซีเรียล, ผัก, ผลไม้, ถั่ว, ถั่ว - และทั้งหมดนี้เป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้หลังจากการย่อยอาหารร่างกายยังคงมีความแข็งแรง คุณยังสามารถเพิ่มรำข้าวให้กับอาหารประจำวันของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3
ปล่อยให้เครื่องดื่มกระตุ้น เช่น กาแฟ ชา และเครื่องดื่มชูกำลังเป็นทางเลือกสุดท้าย น้ำอุ่นกับมะนาวหรือน้ำส้มสายชูบล็อกหนึ่งช้อนโต๊ะทำให้สดชื่นในตอนเช้า หากคุณกำลังประสบปัญหาอย่างมากในการ "สตาร์ทเครื่องยนต์" ให้ดื่มโสม แต่อย่าลืมว่าโสมเป็นยากระตุ้นที่รุนแรงเช่นกันและคุณต้องระวังให้มาก และการปรึกษาแพทย์จะไม่ฟุ่มเฟือย
ขั้นตอนที่ 4
รูปแบบการนอนหลับและคุณภาพยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา ทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำตามใบสั่งยานี้ สูตรสั้นสำหรับการนอนหลับในอุดมคติ: หลับก่อนเที่ยงคืน - ห้องที่มีอากาศถ่ายเท - อุณหภูมิของอากาศที่สบาย - ชุดนอนและเตียงนอนที่นุ่มสบาย - ความมืดสนิทและไม่มีเสียงรบกวน หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ ปัญหานี้ต้องแก้ไขแยกกัน
ขั้นตอนที่ 5
ผู้ช่วยของคุณจะอาบน้ำแบบตรงกันข้าม เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และเคลื่อนไหว การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามจะช่วยให้เลือดของคุณอิ่มตัวด้วยออกซิเจน รวบรวมความตั้งใจของคุณให้เป็นกำปั้นและเติมพลังให้ร่างกาย ออกกำลังกาย นวดตัวเอง เต้น วิ่ง ไม่ใช่แค่โซฟา
ขั้นตอนที่ 6
ความเกียจคร้านเป็นตัวบ่งชี้ถึงการขาดแรงจูงใจ คุณมีความปรารถนาที่แท้จริงและเป้าหมายที่ทำได้จริงหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้นก็ถึงเวลาที่จะเริ่ม หากทุกอย่างเป็นไปตามความปรารถนา ทำสิ่งที่น่าเบื่อ งานประจำ อย่าคิดว่าสิ่งที่น่ารังเกียจและน่าเบื่อ แต่เกี่ยวกับว่าคุณจะไปเที่ยวพักผ่อนด้วยเงินที่หามาได้จะดีแค่ไหนที่ได้เห็นประเทศใหม่ ของเล่นสำหรับลูกของคุณโอ้ที่เขาใฝ่ฝันมานานหรือได้อยู่หลังพวงมาลัยรถใหม่ คุณต้องเห็นเป้าหมายสูงสุดของคุณ - ทำไมคุณถึงทำทั้งหมดนี้ ถ้าไม่มีก็ไม่มีประโยชน์ที่จะทำอะไรต่อไป
ขั้นตอนที่ 7
สมมติว่าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ และแน่นอน คุณขี้เกียจเกินไปที่จะทำ ตัวอย่างเช่น คุณสัญญากับตัวเองว่าจะเริ่มออกกำลังกาย แต่การฝึก 45 นาทีก็ดูเหมือนฝันร้ายสำหรับคุณ ไม่ต้องทน! วางแผนที่จะทำเพียง 15 นาทีต่อวัน คุณจะเห็นว่าหลังจากผ่านไป 15 นาที คุณอาจมีความปรารถนาที่จะดำเนินการต่อ
ขั้นตอนที่ 8
เพิ่มเพลงเต้นรำจังหวะให้กับวันที่น่าเบื่อหน่ายของคุณ ให้เธอไปกับคุณในตอนเช้าและในช่วงเวลาพิเศษ "ไม่ต้องการอะไร" ดนตรีจะกำหนดจังหวะและให้กำลังใจคุณ คุณอาจเคยประสบกับผลกระทบนี้กับตัวเองมาแล้ว ทำให้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ