คนงี่เง่าทำให้คนอื่นเบื่อ ความขุ่นเคืองทำลายความสะดวกสบายทางจิตใจในการสื่อสารและส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้ถูกกระทำผิด เหตุใดการขจัดความขุ่นเคืองจึงสำคัญ คุณจะทำอย่างไรมันได้หรือไม่?
ความแค้นคืออะไร?
ความขุ่นเคืองเกิดขึ้นบ่อยที่สุดอันเป็นผลมาจากความแตกต่างระหว่างแผนของเรากับความเป็นจริง ความคาดหวังที่หลอกลวงทำให้เกิดการอ้างสิทธิ์โดยไม่รู้ตัวต่อโลกรอบตัวเขาและผู้คน ความขุ่นเคืองคือความไม่พอใจกับเหตุการณ์หรือบุคคลใดบุคคลหนึ่ง สถานะทางสังคม รูปลักษณ์ และโดยทั่วไป - ชีวิตที่ดูเหมือนว่าคนที่ถูกขุ่นเคืองมีสินค้าที่เขาต้องการไม่เพียงพอ: ความรักความอบอุ่นหรือสิ่งของวัตถุอื่น ๆ - เงิน ความสะดวกสบาย ความสำเร็จ ชื่นชมอย่างสูง
แง่ลบมุ่งไปที่บุคคลหรือกลุ่มคนบางกลุ่มและตามกฎแล้วจะนำไปสู่ความขัดแย้งภายนอกหรือเพื่อ "การกินเอง" ความขุ่นเคืองที่แสดงออกมาภายนอกย่อมนำไปสู่ความแปลกแยก, การสูญเสียความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก, การทำลายความสัมพันธ์, เรื่องอื้อฉาว
ความขุ่นเคืองที่เกิดขึ้นในความเงียบไม่ก่อให้เกิดผลร้ายแรงน้อยกว่า: ความชั่วร้ายที่มุ่งเข้ามาภายในตามกฎจะนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางจิตใจ ความผิดปกติทางจิต และโรคภัยไข้เจ็บทางร่างกาย
ทางกายภาพ บุคคลที่ประสบกับความผิดจะอ่อนแอลง แข็งแกร่งน้อยลง เสี่ยงต่อโรคมากขึ้น จิตใจยังทนทุกข์: ความคับข้องใจเรื้อรังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าไปสู่สภาวะครอบงำ แพทย์แนะนำว่าการมีความรู้สึกไวเกินไปอาจนำไปสู่โรคจิตคลั่งไคล้ ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งตามที่แพทย์ระบุอาจเป็นมะเร็งได้ ในสภาวะของความขุ่นเคือง การทำงานของสมองถูกรบกวน การรับรู้ถูกบิดเบือน และภูมิคุ้มกันลดลง
โกรธเคืองคนไม่สามารถคิดอย่างสร้างสรรค์ทำงานอย่างเต็มที่สนุกกับชีวิต "ทุกอย่างตกจากมือของเขา" เขาอาจถูกหลอกหลอนด้วยความล้มเหลว แม้แต่ความรู้สึกของความรักที่เจือปนด้วยความขุ่นเคือง ก็ยังมีลักษณะของการพึ่งพาอาศัยอันเจ็บปวด ความผูกพันที่ "ถูกสาป" ของผู้ถูกกระทำความผิดต่อผู้กระทำความผิด และเมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถพัฒนาไปสู่ความเกลียดชังที่แท้จริงได้
ความขุ่นเคืองเป็นเครื่องมือในการบรรลุเป้าหมาย
ลักษณะเด่นอีกประการหนึ่งของความขุ่นเคืองที่แสดงออกคือแนวโน้มที่จะจัดการ โดยปกติ ความขุ่นเคืองอวดดีถูกใช้เป็นอาวุธทางจิตในความสัมพันธ์เพื่อทำให้บุคคลรู้สึกผิด ต้องขอบคุณความสำนึกผิดที่เกิดจากความเห็นอกเห็นใจหรือความสงสาร คนๆ หนึ่งจึงมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และบ่อยครั้งกว่าไม่ได้ให้สิ่งที่เราต้องการแก่เราเลย จริงอยู่ บางครั้งเราได้สิ่งที่เราต้องการอย่างเป็นทางการเท่านั้น
การจัดการกับความขุ่นเคืองมากเกินไปนำไปสู่การสูญเสียความจริงใจในความสัมพันธ์ และไม่ช้าก็เร็วก็มาถึงเมื่อเราได้รับสิ่งที่เราพยายามบรรลุ ราวกับว่าพยายามกำจัดคำกล่าวอ้างที่น่ารำคาญ - หรือพวกเขาหยุดตอบสนองต่อการดูหมิ่นเพียงแค่ไม่สังเกตพวกเขา บ่อยครั้ง ความสัมพันธ์ที่ซ่อนเร้นดังกล่าวจบลงและความรู้สึกจางหายไป
จะเอาชนะความขุ่นเคืองได้อย่างไร?
หลีกเลี่ยงอารมณ์. ลองนึกภาพว่าคุณเปลี่ยนสถานที่กับผู้ทำร้าย พยายามที่จะเข้าใจมัน บางทีคนๆ นั้นอาจไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาของคุณด้วยซ้ำ ทั้งการนอนหลับและจิตวิญญาณอย่างที่พวกเขาพูดกัน ไม่รู้ว่าคุณโกรธเคืองหรือไม่? ความหยาบคายของเขาเกิดจากความเจ็บปวดส่วนตัวหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจสร้างความเจ็บปวดนี้โดยไม่รู้ตัว?
พยายามเข้าใจสถานการณ์รอบตัวคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่สามารถปรับปรุงได้ และอะไรที่คุณสามารถทนได้
ข้อควรจำ: คุณไม่สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณเองได้ด้วยการพยายามเปลี่ยนคนรอบข้าง แค่เปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตและผู้คน ผ่านการปรับปรุงของคุณเอง คุณสามารถเปลี่ยนคุณภาพของความสัมพันธ์ กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นทัศนคติที่มีต่อคุณจะเปลี่ยนไป
บางครั้งความขุ่นเคืองก็มีรากฐานมาอย่างดี คุณถูกเพื่อนหรือคนที่คุณรักถูกดูหมิ่นดูแคลนหรือไม่? คุณอาจมีปัญหากับความนับถือตนเองของคุณเองจำเป็นต้องแทนที่ผู้กระทำความผิดโดยเปิดเผยทัศนคติเชิงลบของเขาอย่างเปิดเผย - หรือสร้างเกราะป้องกันระหว่างผู้กระทำความผิดกับตัวเขาเอง บางครั้งก็เป็นการดีกว่าที่จะยุติความสัมพันธ์ดังกล่าวทั้งหมด - แน่นอนถ้าเราไม่ได้พูดถึงญาติสนิท ลูกๆ พ่อแม่
เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยความรู้สึกเจ็บปวด
ในสภาพที่ขุ่นเคือง คนเรารู้สึกประหนึ่งว่าเขาป่วย. และความรู้สึกนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผล ความขุ่นเคืองเป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยทางจิตวิญญาณ อันที่จริง มันคือความเจ็บป่วยทางจิต หากคุณปล่อยให้มันเติบโตผลที่ตามมาจะไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง
การให้อภัยเป็นวิธีเดียวที่จะรักษาสภาพที่เจ็บปวดซึ่งบุคคลนั้นจมอยู่ใต้น้ำเพราะความขุ่นเคือง การให้อภัยหมายถึงการเลิกแก้แค้น จากความไม่พอใจ ไปสู่ช่องทางที่สร้างสรรค์ - เพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์ฉันมิตรและความไว้วางใจ เมื่อพลังงานชีวิตทำงานด้วยสัญญาณเชิงบวก อารมณ์จะดีขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายก็แข็งแรงขึ้น
การเรียนรู้ที่จะให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญ อย่าถือว่าการให้อภัยของคุณเป็นพรที่เกี่ยวข้องกับผู้กระทำความผิด: คุณเป็นคนเลว - และฉันเป็นนักบุญ ก่อนอื่น คุณต้องได้รับการให้อภัยเพื่อที่พลังทำลายล้างของความแค้นจะไม่ทำลายชีวิตคุณ
เพื่อเก็บความขุ่นเคือง การแบกรับคำกล่าวอ้างที่ไม่พอใจจำนวนมากไปกับคุณหมายถึงการไม่ให้ความสำคัญกับชีวิตของคุณและผู้ที่ปฏิบัติต่อเราเป็นอย่างดี ความขุ่นเคืองขับไล่ ประณามระคายเคือง การเรียกร้องทำลายสิ่งที่ดีที่สุดที่ผูกมัดแม้กระทั่งคนใกล้ชิด คนงอนเสียเพื่อน ไม่ชอบทำงาน และไม่น่าแปลกใจเลยที่ใครจะชอบความจริงที่ว่าเขา "เครียด" ไม่รู้จบ? เมื่ออยู่ในความคับข้องใจของเราเอง เรากีดกันตนเองและคนที่เรารู้สึกขุ่นเคือง ความสะดวกสบายในความสัมพันธ์
เป็นเรื่องดีถ้าคุณมีเพื่อนที่ฉลาดและสมดุลซึ่งจะคอยสนับสนุนจิตวิญญาณของคุณและดึงคุณออกจากความคิดที่หนักหน่วงและพยาบาท การบ่นเกี่ยวกับการดูถูกเพื่อนที่มีแต่จะปลุกปั่นอารมณ์ คำพูดสนับสนุนไม่ใช่คุณ แต่การปฏิเสธของคุณนั้นเป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาด สิ่งนี้จะทำให้สภาพจิตใจเลวร้ายลงและทำให้ความขัดแย้งที่คุณกำลังประสบอยู่รุนแรงขึ้น
ความขุ่นเคืองแฝงอยู่หรือเป็นปรปักษ์อย่างโจ่งแจ้ง โดยการให้อภัยบุคคลภายในละทิ้งทัศนคติที่เป็นศัตรู หากเป็นการยากที่จะให้อภัยความผิดและสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณเหนื่อย คุณควรคิดว่า: ทุกอย่างถูกต้องกับจิตวิญญาณของคุณ จิตใจ? บางทีคุณควรไปหานักจิตวิทยา และถ้าคุณเป็นผู้เชื่อ ก็ขอคำแนะนำในคริสตจักร