เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะวิเคราะห์การกระทำของตน แต่สำหรับหลาย ๆ คน การวิพากษ์วิจารณ์ที่ดีต่อสุขภาพกลับกลายเป็นการทรมานเมื่อเส้นแบ่งระหว่างการประเมินความสามารถของตนเองอย่างมีสติและการกล่าวหาว่าล้มเหลว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อยู่กับ Samoyed เป็นเรื่องยาก การเป็น Samoyed นั้นยากยิ่งกว่า คนเหล่านี้มักตำหนิตัวเองในความผิดพลาดทั้งเล็กและใหญ่ซึ่งจะช่วยลดความภาคภูมิใจในตนเอง หากคุณทำผิดร้ายแรง พยายามแก้ไข แทนที่จะทรมานตัวเองด้วยความสำนึกผิดที่ไร้ความหมาย หากคุณดูถูกใครบางคน - ขอโทษถ้าคุณทำพลาด - ดีขึ้นถ้าคุณสะดุดและล้มลงบนใบหน้า - ลืมมันไปเถอะ
ขั้นตอนที่ 2
ชาวซามอยด์บางคนถึงขั้น "แทะ" ตัวเองจากข้างในอย่างไร้ความปราณี แม้ว่าพวกเขาจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไร้สาระ ตัวอย่างเช่น ในการแสดงที่สำคัญ ลิ้นของคุณพันกันและคุณพูดเล่นสำนวน ลื่นไถลออกจากบ้านในฤดูหนาว หนีบชุดของใครบางคนที่ประตู ทำค็อกเทลหกใส่ตัวเอง … สิ่งที่เลวร้ายที่สุดสำหรับ Samoyed คือการได้ยินใครบางคนหัวเราะอยู่ข้างหลังคุณ ค้นหาอารมณ์ขันและหัวเราะเยาะตัวเอง ทำงานกับความสว่างของตัวละครของคุณเอง จะมีใครมาแทนที่คุณได้ แล้วทำไมคุณถึงเสียอารมณ์?
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อความพยายามที่จะแก้ไขสถานการณ์ทั้งหมดไม่ได้ช่วยขจัดการวิจารณ์ตนเอง ให้หากิจกรรมดีๆ ที่จะทำให้คุณเสียสมาธิ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่เหลืออะไรนอกจากถอนหายใจหนักๆ คิดเกี่ยวกับงานอดิเรก อ่านหนังสือเล่มโปรด ดูแลบ้าน เชิญแขกหรือไปเยี่ยมเยียนตัวเอง เป็นการดีถ้าคุณเยี่ยมชมสถานที่เหล่านั้นซึ่งอารมณ์ "เดือด": เชียร์การแข่งขันฟุตบอล ร้องไห้ในโรงละคร โต้เถียงในรายการทอล์คโชว์ ตะโกนใส่สถานที่ท่องเที่ยวสุดขั้ว การสั่นเหล่านี้จะช่วยปลดปล่อยอย่างมีประสิทธิภาพและช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดแย่ๆ
ขั้นตอนที่ 4
ใช้เวลาว่างของคุณให้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมีเวลาเพิ่มสำหรับการตำหนิตัวเองไม่รู้จบ ตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย แต่อย่าเปลี่ยนชีวิตของคุณให้เป็นเครื่องพิสูจน์พลังของคุณเองหรือของผู้อื่น และถ้าบางอย่างไม่ได้ผล ให้มองหาสาเหตุของความผิดพลาด และอย่าโยนตัวเองด้วยการตำหนิติเตียน