ทุกคนต้องการความสุข ไม่สำคัญว่าทุกคนที่อาศัยอยู่บนโลกจะจินตนาการว่าเป็นอย่างไร อาจเป็นความปรารถนาที่คล้ายคลึงกันหรือตรงกันข้าม สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน ไม่ว่าเราจะเห็นนกแห่งความสุขใด ทุกคนใฝ่ฝันที่จะจับมัน หรืออย่างน้อยก็ถือไว้ในมือเป็นครั้งคราว ในชีวิตจริงของเรา มีเทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้ความฝันเหล่านี้เป็นจริงได้ สิ่งเหล่านี้มีให้ทุกคน มีเพียงอาวุธให้ตัวเองด้วยศรัทธาที่ไม่แบ่งแยกและปรารถนาอย่างยิ่งที่จะเรียนรู้วิธีดึงดูดความสุขให้ตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การติดตั้งในเชิงบวก มีตัวอย่างคลาสสิกของความคิดเห็นที่ขัดแย้งในสถานการณ์เดียวกัน คนสองคนมองผ่านลูกกรงเรือนจำ คนหนึ่งเห็นดิน อีกคนหนึ่งเห็นดวงดาว เรียนรู้ที่จะสังเกตเฉพาะ "ดวงดาว" ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ และในไม่ช้าการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณจะเริ่มทำให้คุณประหลาดใจ นักปรัชญาชาวจีน Hong Zicheng กล่าวว่า "การเรียนรู้ที่จะพบกับความสุขในชีวิตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดึงดูดความสุข"
ขั้นตอนที่ 2
แทนที่ลบด้วยบวก ทันทีที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในด้านลบ (เรื่องอื้อฉาว การล่วงละเมิด การชุลมุน) หรือ "จับ" ตัวเองอยู่ในสภาวะโกรธเคืองและระคายเคือง ให้ดำเนินพิธีกรรมอย่างรวดเร็วซึ่งนักจิตวิทยาเรียกว่าการวางตัวเป็นกลาง จะใช้เวลาไม่เกิน 3 วินาทีในการดำเนินการ หายใจเข้าแรงๆ โดยเน้นแรงทั้งหมดของการหายใจเข้าในบริเวณลำคอด้วยเสียงที่มีลักษณะเฉพาะคล้ายกับคำรามหรือกรน ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ออกเสียงพยัญชนะหลายตัวติดต่อกัน ซึ่งเป็นตัวย่อของวลีที่คุณสามารถนึกถึงตัวเองในกรณีเช่นนี้ ตัวอย่างเช่น บางคนพูดว่า "PWB" ซึ่งแปลว่า "Pshel ชนะ คนโง่" หรือ "CHSP" - "ฉันรู้สึกดีมาก" พิธีกรรมที่ตลกเล็กน้อย แต่ทุกอย่างอธิบายง่ายๆ: เมื่อสูดดมกรนจักระคอซึ่งรับผิดชอบต่ออารมณ์เริ่มสั่นสะเทือน เทคนิคนี้ทำให้เกิดการทำความสะอาดและการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่ส่วนตัวของคุณและรอบตัวคุณ นั่นคือช่องทางที่ปล่อยออกมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกที่คาดหวังความสุขสามารถไหลได้อย่างง่ายดาย เมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คน เทคนิคนี้สามารถทำได้อย่างชาญฉลาด แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังล้างคอไอเล็กน้อยและเพียงพอที่จะออกเสียงคำย่อทางจิตใจเอ็นคอจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 3
ความสามัคคีและไม่มีที่สิ้นสุด เทคนิคที่ได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ซึ่งควรทำด้วยความเร็วสูงเป็นเวลา 20-30 วินาที (โดยที่หลับตาหรือลืมตาแล้วแต่สะดวกสำหรับคุณ) นั่งพักผ่อน ลองนึกภาพร่างปริมาตรสีเงินแปดดวงที่ส่องแสงจากด้านหน้าคุณ ตรงข้ามกับหน้าอกของคุณ ปล่อยกระแสแสงเข้าไปและขับก้อนที่ส่องแสงนี้ในรูปที่แปดด้วยความเร็วที่คุณสะดวก จากนั้นค่อยๆ "ปล่อย" ตัวเลขแปดออกสู่อวกาศ โดยจินตนาการว่ามันละลายไปจากคุณอย่างไร เทคนิคนี้จะดับการปฏิเสธรอบตัวคุณ "รักษา" ใด ๆ แม้แต่สถานการณ์ที่ยากที่สุด เทคนิคนี้ก่อนนอนก็ดีเหมือนกันนะ จะต้องไม่ถูกขัดจังหวะ แม้ว่าหากคุณแน่ใจว่าจะดำเนินการจนเสร็จสิ้น คุณสามารถทำได้ทุกที่ แม้แต่ในสำนักงาน แม้แต่ในระบบขนส่งสาธารณะ
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนความคิด. คิดถึงความสุข อย่าคิดถึงความสุขในอนาคต แต่ให้นึกถึงสิ่งที่อยู่ที่นี่ ตอนนี้ ข้างๆ คุณ ในตัวคุณ ค้นหาเขา ทวีคูณ ชื่นชมยินดีในตัวเขา จำวลีที่ว่า "ความสุขก็เหมือนสุขภาพ เมื่อไม่สังเกต แสดงว่ามีอยู่จริง" นั่นคือธาตุแห่งความสุขมักพบเห็นได้เสมอ แทนที่ "เจตจำนง" นิรันดร์ด้วย "เป็น"
ขั้นตอนที่ 5
ความสุขเป็นโรคติดต่อ พยายามค้นหาตัวเองให้บ่อยที่สุดในบรรดาคนที่คุณคิดว่ามีความสุขและประสบความสำเร็จ จับตาดูพวกเขาอย่างไม่แยแส ใช้พฤติกรรมของพวกเขา พยายามค้นหาว่าสิ่งใดอยู่ในบรรทัดแรกของระบบค่านิยมของพวกเขา เพียงแค่แชทกับพวกเขา ในทางกลับกัน หากเป็นไปได้ ให้แยกผู้แพ้ คนคร่ำครวญ และคนที่มีปัญหาออกจากวงสังคมของคุณ