บ่อยครั้งที่เราทุกคนไม่ชอบทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน เรากลายเป็นคนอ่อนไหว ประหม่าเกินไป ฝนตกหนัก ของเล่นกระจายอยู่ทั่วบ้าน แสงแดดแผดจ้าอย่างไร้ความปราณี บางทีอีกครั้งคุณจะมีความสุขเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ แต่ไม่ใช่วันนี้
การระคายเคืองต่อมโนสาเร่เป็นหนึ่งในสภาวะของบุคคลเมื่อทุกสิ่งทุกอย่างโกรธเคือง และคุณจะละเว้นจากการระคายเคืองในที่สุดสงบสติอารมณ์ได้อย่างไรแม้ในสถานการณ์ที่หงุดหงิดที่สุด?
ก่อนอื่น คุณไม่ควรมองหาข้อบกพร่องต่าง ๆ ในทุกการกระทำของผู้อื่น คนเกิดมาอย่างที่เป็นอยู่ และพวกเขาจะไม่ปรับให้เข้ากับความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง บางทีพวกเขาอาจไม่พอใจบางสิ่งในตัวคุณ แต่พวกเขาไม่ได้โวยวายเกี่ยวกับมันในทุกขั้นตอน มีความอดทนมากขึ้น
มีวิธีสงบสติอารมณ์ที่รู้จักกันดี คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ และนับถึงสิบทางจิตใจ ทำเช่นนี้ให้ช้าที่สุด ทุกครั้งที่นับ การระคายเคืองจะค่อยๆ "ปล่อย" จากคุณ นับถึงสิบแล้วต้องหายใจออกอย่างสงบ การทำงาน? วิธีนี้ถูกใช้โดย Oksana Fedotova จากละครโทรทัศน์เรื่อง "Daddy's Daughters" Oksana กำลังตั้งครรภ์และตามตำแหน่งของเธอทุกอย่างรอบตัวเธอทำให้เธอหงุดหงิด เพื่อให้ใจเย็นลง นางเอกนับหนึ่งถึงสิบ แม้จะพูดออกมาดังๆ และคุณรู้ไหม มันได้ผลจริงๆ บางทีในบางกรณีพิธีกรรมดังกล่าวก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สงบลง
หากการระคายเคืองเข้าครอบงำคุณแล้วและเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เติบโตขึ้นเป็นอย่างอื่นก็ควรค่าแก่การคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้น เมื่อรู้ว่าอะไรทำให้เกิดสิ่งนี้ วิธีแก้ปัญหาจะค้นหาได้ง่ายกว่ามาก คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยา มีความสุขในชีวิตของคุณหรือไม่? คุณควรคิดเรื่องนี้อย่างรอบคอบ
อย่าลืมว่าสาเหตุของการระคายเคืองในเรื่องมโนสาเร่ก็อาจมาจากการนอนไม่หลับ รู้สึกไม่สบาย อยู่ในห้องปิดค่อนข้างนาน (อพาร์ทเมนต์ บ้าน) นั่นคือคุณต้องไม่ละเลยการนอนหลับอย่าลืมหาเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นอกอพาร์ทเมนต์ของคุณที่ไหนสักแห่งในป่าในสวนสาธารณะนั่นคือในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ คนรอบข้างควรสอบถามเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่หงุดหงิดเกินไป ปฏิบัติต่อเขาด้วยความเข้าใจ ให้ความช่วยเหลือ
พยายามดูแลตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงความโกรธ ความหงุดหงิด และความไม่อดทนบ่อยๆ รับฟังคำแนะนำจากคนรอบข้าง อย่ากลัว ลองแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!