ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกรับผิดชอบต่อทุกคนและทุกสิ่ง ประสบการณ์บ่อยครั้ง ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความอ่อนล้าทางประสาทในที่สุด คุณสามารถเรียนรู้ที่จะหยุดควบคุมทุกสิ่งได้ สำหรับสิ่งนี้ คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนมุมมองโลกของคุณเล็กน้อย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พิจารณาสถานการณ์เฉพาะที่ทำให้คุณกังวลมาก วิเคราะห์ว่ากังวลเพราะอะไร กลัวอะไร? มีบางอย่างผิดพลาดและคุณได้ผลลัพธ์เชิงลบหรือไม่? ตอนนี้พยายามมองสถานการณ์นี้โดยไม่มีอารมณ์ แยกออก ผ่านสายตาของผู้สังเกตการณ์ที่ไม่สนใจ ลองนึกภาพว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นและตอบคำถาม: อะไรจะเปลี่ยนแปลงไปจากนี้? จะมีใครตายหรือป่วยหนักไหม? โลกจะหยุดอยู่หรือไม่? เข้าใจว่าคนเรามักทำเรื่องไร้สาระ โดยกังวลว่าไม่ควรทำอะไร
ขั้นตอนที่ 2
พยายามปล่อยวางสิ่งต่างๆ อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ไปตามกระแส บอกตัวเองว่า: "อย่างที่ควรจะเป็น ไม่เป็นไร ฉันไม่สนใจ" ปิดการแสดงความรับผิดชอบมากเกินไป ไม่ต้องกังวลกับผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับ จำไว้ว่าไม่มีใครสามารถคาดการณ์สถานการณ์ได้อย่างชัดเจน ทำนายผลลัพธ์ได้ 100%
ขั้นตอนที่ 3
พิจารณาความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถรับผิดชอบทุกอย่างได้อย่างแน่นอน ให้โอกาสคนอื่นทำอย่างอิสระ อย่าคิดว่าตัวเองฉลาดกว่าทุกคน หากคุณต้องการให้คำแนะนำที่มีคุณค่าแก่ผู้อื่น ก่อนอื่น ให้คิดว่าคนๆ หนึ่งต้องการมันจริงๆ หรือไม่ ทำไมเขาไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองโดยที่คุณไม่ได้แจ้งล่วงหน้า
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณมีนิสัยชอบควบคุมการกระทำของผู้คนเพราะสงสัยในความสามารถของพวกเขาที่จะทำอะไรบางอย่างได้ตามปกติ ลองคิดดูว่าความต้องการของคุณสำหรับผู้อื่นสูงเกินไปหรือไม่ บางทีคุณอาจจู้จี้จุกจิกเกินไปและพยายามทำให้คนอับอายขายหน้าเอาความปฏิเสธทั้งหมดของคุณอารมณ์ไม่ดีกับเขา? จำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่ชอบอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของคุณตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 5
พึงระลึกไว้เสมอว่าการควบคุมมากเกินไปในหลายๆ คนเกี่ยวข้องกับความไม่ไว้วางใจในพวกเขา ดังนั้นควรคำนึงถึงความสนใจและความรู้สึกของผู้อื่นก่อนที่จะแสดงตัวเป็นผู้ตรวจสอบอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
จับคู่เป้าหมายของคุณกับความสามารถของคุณ อย่าทำงานที่เกินกำลังของคุณและอย่าสร้างภาระให้คนอื่นด้วย นอกจากนี้ เลิกนิสัยที่จะเปลี่ยนภาระผูกพันของคุณไปให้คนอื่น ตามด้วยการควบคุมอย่างเข้มงวดในการนำไปปฏิบัติ
ขั้นตอนที่ 7
เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองให้บ่อยขึ้นด้วยกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์และน่าสนใจ เรียนรู้มุมมองเชิงบวก เชื่อในผลลัพธ์ที่ดี ในผลลัพธ์เชิงบวกของธุรกิจใดๆ ในการทำเช่นนี้ ไม่จำเป็นต้องติดตามกระบวนการทั้งหมดอย่างต่อเนื่อง แค่รู้ว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้แล้วเพื่อให้ทุกอย่างเรียบร้อยดี