ความหงุดหงิด ความโกรธ และความโกรธไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุคคลเท่านั้น แต่ยังมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์กับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานแย่ลง หากชีวิตของคุณกลายเป็นความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องกับตัวเองและคนรอบข้าง ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดและคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์
สาเหตุที่เป็นไปได้ของการโจมตีด้วยความโกรธ
วิเคราะห์ว่าอะไรทำให้คุณรำคาญ ไม่พอใจอะไร สาเหตุของความขัดแย้งคืออะไร? บางทีคุณกำลังเรียกร้องตัวเองหรือคนรอบข้างมากเกินไป บางทีคุณอาจจะโกรธเพราะคุณอิจฉาใครสักคนและคิดว่าชีวิตของคนอื่นง่ายกว่าและง่ายกว่าคุณ?
สาเหตุของสถานการณ์ความขัดแย้งอาจแตกต่างกันมาก ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี แต่ไม่ว่าเหตุผลภายนอกที่ทำให้เกิดการระคายเคือง มักมีเหตุผลลึกๆ ที่ซ่อนอยู่ลึกๆ อยู่ในจิตสำนึก ทัศนคติ ฯลฯ ของคุณ
พยายามตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมา: คุณขาดความสุขอะไร? บางทีคุณอาจคิดว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่ได้รับการเติมเต็มทางอาชีพหรือในแง่ของครอบครัว? คุณพอใจกับงานของคุณหรือไม่? คุณมีความสุขกับครอบครัวของคุณหรือไม่? หากรากเหง้าของความโกรธเคืองอยู่ในปัญหาเหล่านี้ ก็จะต้องได้รับการแก้ไข
วิธีจัดการกับความโกรธเคือง
เพื่อต่อสู้กับการแสดงออกถึงความก้าวร้าวรุนแรง คุณควรพยายามเปลี่ยนมุมมองโลกของคุณ ใครมักตกอยู่ในมือร้อนของคุณ? ญาติหรือลูกน้องของคุณ? เพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน? รู้สึกถึงคลื่นแห่งความโกรธอีกครั้ง พูดกับตัวเองว่า "หยุด!" หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก นับตัวเองถึงสิบ จดจำเรื่องตลก ฯลฯ
เรียนรู้ที่จะเคารพผู้อื่นรวมถึงสิทธิในข้อบกพร่องเพราะคุณจำได้ว่าไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบเพียงคนเดียวในโลกใช่ไหม? ถ้าใครมาสาย ลืมทำอะไรหรือทำอะไรผิด ก่อนตะโกนและโกรธ จำไว้ว่าเขาเป็นคนธรรมดาที่อาจเผชิญกับอุปสรรค สถานการณ์ต่างๆ การขาดประสบการณ์จริง ฯลฯ มีความอดทนต่อผู้คนมากขึ้น
เลิกนิสัยชอบเปรียบเทียบตัวเองกับใครซักคน จำไว้ว่าแต่ละคนมีลักษณะนิสัย ความสามารถและทักษะบางอย่าง และพวกเขาอาจจะแตกต่างจากคุณ หากใครบางคนประสบความสำเร็จในสิ่งหนึ่ง คุณมักจะนำหน้าเขาในเรื่องอื่น อย่าปล่อยให้ความคิดอิจฉาริษยาและความเกลียดชังต่อผู้อื่น
จำแนวคิดเช่นความเมตตากรุณาความเห็นอกเห็นใจ พัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้ในตัวคุณ พยายามช่วยเหลือคนขัดสน ไม่จำเป็นต้องมีเงินหรือสิ่งของใดๆ คำพูดที่จริงใจ ใจดี ให้กำลังใจที่เป็นมิตร มือที่เป็นมิตรของคุณ นี่คือสิ่งที่หลายคนต้องการเมื่อพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก
เรียนรู้ที่จะทิ้งปัญหาในการทำงานของคุณให้ไกลเกินกว่าบ้านของคุณเอง เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย หลุดพ้นจากความกังวลและเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ออกไปเล่นกีฬา หางานอดิเรกที่น่าสนใจ
ติดตามอารมณ์ของคุณ จดบันทึกประจำวันที่คุณจดทุกสิ่งที่ทำให้คุณกังวลและกังวล พยายามประเมินระดับความสำคัญของปัญหาเหล่านี้อย่างมีสติสัมปชัญญะสำหรับคุณ ซึ่งบ่อยครั้งที่ผู้คนมักจะพูดเกินจริงถึงปัญหา ทำให้เกิดเรื่องอื้อฉาวตั้งแต่เริ่มต้น เขียนวิธีที่เป็นไปได้สำหรับสถานการณ์นี้ลงในไดอารี่ของคุณ ทำงานเกี่ยวกับการประสานจิตสำนึกของคุณเองการทำสมาธิต่างๆการยืนยันชีวิตโยคะจะช่วยคุณในเรื่องนี้
บางครั้งเพื่อสงบสติอารมณ์และหยุดโกรธ ก็เพียงพอแล้วที่จะหลุดพ้นจากความเร่งรีบและวุ่นวายในแต่ละวัน พักสมองจากเรื่องไม่รู้จบ เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม ออกไปนอกเมือง เดินเล่นคนเดียว จัดระเบียบความคิดจดจ่ออยู่กับคุณลักษณะเชิงบวกของโลกรอบตัวคุณ ละทิ้งแง่ลบทั้งหมด - แล้วคุณจะเห็นว่าการโจมตีด้วยความโกรธจะน้อยลงเรื่อยๆ จนกระทั่งวันหนึ่งพวกเขาสูญเสียอำนาจเหนือคุณไปโดยสิ้นเชิง