เพื่อเอาชนะความโกรธ คุณต้องตระหนักถึงผลร้ายของมันอย่างชัดเจนและชัดเจน การระงับความโกรธนั้นเป็นอันตรายต่อบุคคลเช่นเดียวกับการระบายความโกรธออกด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้ การระงับความโกรธไม่ได้หมายความว่าจะกำจัดมัน ความโกรธยังคงอยู่ในตัวคุณ ไม่เพียงทำลายจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น แต่ยังทำลายทั้งร่างกายด้วย การพัฒนาของโรคต่างๆ - จากระบบประสาทไปจนถึงระบบย่อยอาหาร คุณไม่ควรระบายความโกรธออก เพราะทุกครั้งที่การปะทุดังกล่าวจะมีกำลังเพิ่มขึ้น เนื่องจากนิสัยการผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในกรณีที่ความรู้สึกนี้ครอบงำบุคคลด้วยเหตุผลที่อยู่เหนือการควบคุมของเขา เป็นการดีที่สุดที่จะยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ เนื่องจากคุณยังไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหาได้เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
แต่ในหลายกรณี การรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณเดือดดาลจะช่วยคุณได้ ตัวอย่างเช่น คุณกู้เงินจากธนาคาร และดอกเบี้ยเงินกู้นั้นสูงกว่าที่คุณคาดไว้มาก สิ่งแรกที่คุณรู้สึกคือความโกรธที่พนักงานธนาคาร เป็นพวกเขาที่คุณตำหนิสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องจ่ายมากกว่าที่คุณคาดไว้ นี่คือจุดยืนของเหยื่อและจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี พยายามหาสาเหตุของความโกรธในฐานะผู้ก่อปัญหา ท้ายที่สุด เมื่อคุณลงนามในข้อตกลงกับธนาคาร คุณอ่านเงื่อนไขทั้งหมดที่ระบุในนั้นโดยไม่ตั้งใจ ซึ่งหมายความว่าคุณสร้างสถานการณ์นี้ด้วยตัวเอง … และความโกรธของคุณก็ไร้เหตุผล ความสามารถในการย้ายจากตำแหน่งของเหยื่อไปยังตำแหน่งของผู้เขียนจะช่วยคุณจากการระเบิดของความโกรธ อารมณ์ไม่ดี และความหงุดหงิด นอกจากนี้ คุณจะได้เรียนรู้บทเรียนที่ดีสำหรับอนาคต
ขั้นตอนที่ 3
นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้นับหนึ่งถึงสิบในกรณีที่มีความโกรธ วิธีการดั้งเดิมแต่ได้รับความนิยมดังกล่าวจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากแรงกระตุ้นทางอารมณ์ครั้งแรก และจากนั้นจะรับมือกับการระคายเคืองได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการฟุ้งซ่านโดยความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ หรือดีกว่านั้น ให้เข้าหาปัญหาด้วยอารมณ์ขัน เสียงหัวเราะ (ไม่ขมขื่น ประชดประชัน) และความโกรธเป็นอารมณ์ที่เข้ากันไม่ได้และขัดแย้งกัน ดังนั้น การกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวเองจึงหมายถึงการปิดถนนสู่ความโกรธและความโกรธ การค้นหาด้านตลกในสถานการณ์ที่กวนใจคุณนั้นเป็นศิลปะที่ใครๆ ก็เข้าใจได้ คุณเพียงแค่ต้องปรับให้เข้ากับมันให้ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 5
ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกว่าความโกรธที่เดือดพล่านรุนแรงน้อยลงและบ่อยครั้งน้อยลง เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ว่างเปล่าซึ่งจนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้คุณโกรธเคืองดูเหมือนว่าคุณไม่คู่ควรแก่ความสนใจและการใช้พลังจิต ความโกรธจะลดลงเมื่อคุณควบคุมมัน วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ เหตุผล ความมีสติ และอารมณ์ขันที่คุณต้องใช้ในสถานการณ์วิกฤต จะช่วยคุณในเรื่องนี้