บุคคลนั้นมีความรู้สึกหลากหลายเข้ามาเยี่ยมเยียนตั้งแต่สดใสและบวกไปจนถึงหนักและมืด และไม่เหมาะสมเสมอไปและบางครั้งก็ทนไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกผิด ความอิจฉา ความโกรธ ความขุ่นเคือง เนื่องจากการแสดงความรู้สึกที่มากเกินไปขัดขวางชีวิตที่กลมกลืนกันจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับพวกเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องทำกับบุคคลที่ถูกครอบงำด้วยความรู้สึกที่สดใสและควบคุมไม่ได้คือยอมรับกับตัวเองว่าตนเป็น ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรกลบพวกเขา เพิกเฉย ไม่ปิดบังพวกเขาจากตัวคุณเองหรือผู้อื่น แต่เพียงแค่ยอมรับการมีอยู่ของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 2
ต่อไปคุณต้องเข้าใจความรู้สึกนี้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจถูกทรมานด้วยความโกรธและต้องการจัดการกับมัน วิเคราะห์ว่ามันมาจากไหน อะไรทำให้เกิดปฏิกิริยานี้ในตัวคุณ บางทีอาจมีคนทำผิด บางทีคุณอาจทำผิดพลาดที่ไหนสักแห่งและกำลังโกรธตัวเองอยู่ อย่าลืมหาผู้เข้าร่วมที่แท้จริงทั้งหมดในห่วงโซ่ แล้วสถานการณ์จะโปร่งใส และคุณสามารถแก้ไขได้
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากนี้เมื่อเข้าใจแล้วว่าใครและอะไรผิดก็พูดออกมา ตัวอย่างเช่น เพื่อนสนิทของคุณบอกคุณว่ามีการเยาะเย้ย คุณรู้สึกขุ่นเคืองและหดหู่ คุยกับเขา. อย่าโทษแต่บอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกคือโยนมันทิ้ง ไม่ใช่ในทางลบ แต่ในทางที่สงบ พลังงานทั้งหมดของความรู้สึกนี้ควรไปสู่การสร้าง ไม่ใช่การทำลาย
ขั้นตอนที่ 4
หากไม่มีวิธีพูดกับใคร ให้พูดกับตัวเองออกมาดังๆ หรืออธิบายความรู้สึกของคุณลงในกระดาษ การบำบัดดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความรู้สึก เนื่องจากไม่มีใครต้องทนทุกข์ทรมาน ยกเว้นแผ่นโน้ตบุ๊ก และผลที่ได้นั้นชัดเจน คุณปล่อยไอน้ำที่ไม่จำเป็นออกไป สงบสติอารมณ์และเพิ่มพื้นที่ว่างในตัวเองเพื่อค้นหาทางออกจากสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อความร้อนจากความหลงใหลได้ผ่านไปแล้ว แต่ความรู้สึกยังคงอยู่ข้างใน ให้พยายามนำมันไปสู่สิ่งที่เป็นบวก ตัวอย่างเช่น ทาสี หากคุณกำลังมีความรักหรือเกลียดชัง พยายามระบายความรู้สึก พวกเขาจะเป็นอย่างไร สีและรูปร่างอะไร? ชื่อของความรู้สึกนี้จะเป็นอย่างไรและจะไปที่ไหน? คุณสามารถสร้างเรื่องราวหรือเทพนิยายที่ความรู้สึกของคุณจะเป็นตัวละครหลัก เมื่อมีเวกเตอร์ของการพัฒนาสำหรับเขาบนกระดาษ คุณจะสามารถจัดการมันได้ภายในตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 6
การแสดงภาพสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกใดๆ ก็ตามที่คุณไม่ต้องการ วิธีนี้คล้ายกับวิธีก่อนหน้านี้ โดยมีข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณต้องถ่ายทอดความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่บนแผ่นกระดาษ แต่อยู่ภายในตัวคุณ พยายามสัมผัสถึงรูปร่างและพื้นผิว สีและตำแหน่ง การเคลื่อนที่และตำแหน่งที่ต้องการ เมื่อคุณตอบคำถามเหล่านี้ ให้เริ่มเปลี่ยนมัน ตัวอย่างเช่น หากความอัปยศของคุณเป็นสีแดง ให้ลองเปลี่ยนเป็นสีเขียวและติดตามความรู้สึกของคุณ คุณยังสามารถ "ขับ" ความรู้สึกนี้ออกจากตัวเองได้ด้วยการจินตนาการว่าวัตถุนี้ออกมาจากปอดของคุณอย่างไร โดยลดขนาดลง การทำงานกับร่างกายและความรู้สึกจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและมุ่งเน้นไปที่วิธีออกจากสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 7
ลองวิ่งจ๊อกกิ้ง โรลเลอร์เบลด ปั่นจักรยาน หรือเดินเล่นรอบเมืองทั้งวัน การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายจับต้องไม่ได้ด้วย ดังนั้นความรู้สึกของคุณจะไม่ยังคงเป็นหินในจิตวิญญาณของคุณ แต่จะเปลี่ยนแปลง พัฒนา ย้ายไปสู่รูปแบบอื่น ๆ และบางทีมันอาจจะกลายเป็นที่ยอมรับและน่าพอใจสำหรับคุณมากขึ้น