วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงไม่เพียงรักษาสุขภาพและความแข็งแกร่งของบุคคล แต่ยังทำให้ชีวิตมีความสุข ประสบความสำเร็จและมีพลัง คุณได้รับพลังงานจากที่ใดเพื่อให้กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ให้ความสนใจกับอาหารของคุณเพราะเราดึงพลังงานหลักมาจากมัน กินผลไม้สด ผัก สมุนไพร ธัญพืช และน้ำผลไม้จากธรรมชาติให้มากขึ้น แต่การบริโภคเนื้อสัตว์ อาหารมันๆ และอาหารหวานในปริมาณมาก ไม่เพียงแต่จะไม่ทำให้คุณมีกิจกรรมใดๆ เท่านั้น แต่ยังจะเพิ่มเป็นสองเท่าอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2
การนอนหลับที่ยาวนานและดีต่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา เพื่อการนอนหลับที่เพียงพอ คุณควรจะนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และควรนอนบนพื้นแข็ง หมอนที่นิ่มเกินไปไม่เหมาะ เนื่องจากกระดูกสันหลังได้รับตำแหน่งที่โค้ง ดังนั้นควรวางลูกกลิ้งหรือหมอนที่ยัดไส้ด้วยเปลือกบัควีทไว้ใต้ศีรษะ
ขั้นตอนที่ 3
งานที่น่าสนใจทำให้คุณมีความสุขและในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้หมดแรง คุณสามารถทำได้เป็นเวลานานโดยไม่รู้สึกถึงอาการเมื่อยล้า รับประกันกิจกรรมตลอดทั้งวันหากคุณพบสิ่งที่คุณต้องการทำ
ขั้นตอนที่ 4
สนุกกับชีวิตและหัวเราะ เสียงหัวเราะมีประจุพลังงานที่แข็งแกร่งที่สุด เพราะถึงแม้คนๆ หนึ่งจะหัวเราะ แต่คนที่เหลือจะถูกชาร์จด้วยทัศนคติเชิงบวกทันที พัฒนาอารมณ์ขันของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสหัวเราะไม่เฉพาะเรื่องตลกของคนอื่น แต่ยังทำให้คนอื่นหัวเราะด้วย
ขั้นตอนที่ 5
การสื่อสารกับผู้คนเป็นแรงบันดาลใจ อัดแน่นด้วยแนวคิดใหม่ๆ และพลังที่ไม่รู้จบ คนคิดบวกที่น่าสนใจรอบตัวคุณมีค่ามาก ดูแลพวกเขา และพยายามพบปะบ่อยขึ้นและจัดโครงการร่วมกัน
ขั้นตอนที่ 6
เพลงที่ดีคุณภาพสูง เช่นเดียวกับหนังสือและภาพยนตร์ จะช่วยเปิดเผยสิ่งใหม่ๆ ในตัวคุณ ให้พลังงานสร้างสรรค์และความแข็งแกร่งในการทำสิ่งใหม่
ขั้นตอนที่ 7
อาบน้ำ ว่ายน้ำในแหล่งน้ำ ดื่มน้ำให้มากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว ใช้น้ำมากขึ้นไม่ว่าในทางใด มันทำความสะอาดให้พลังงานและกิจกรรมฟื้นฟูจิตใจและร่างกาย แม้แต่การอาบน้ำหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งของคุณอย่างเห็นได้ชัดและช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงได้ตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 8
การออกกำลังกายต้องใช้กำลัง แต่ผลที่ได้คือให้มากเป็นสองเท่า หากคุณเล่นกีฬาที่คุณพอใจ (เช่น โรลเลอร์สเกต ปั่นจักรยาน เล่นสกี ว่ายน้ำ วิ่ง) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังจากการฝึก คุณจะไม่หมดแรง แต่จะพร้อมทำกิจกรรมต่อไปหลังจากพักสักครู่.
ขั้นตอนที่ 9
อยู่ในธรรมชาติให้บ่อยขึ้น เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ ออกไปปิกนิกกับเพื่อนๆ และเดินไปเก็บผลเบอร์รี่หรือเห็ด แม้ว่าคุณจะเหนื่อยมากหลังจากทำงานมาหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณไม่ควรนั่งที่บ้านในวันหยุดสุดสัปดาห์: การไปชมธรรมชาติและเดินบนพื้นหญ้าอย่างสบาย ๆ คุณจะฟื้นตัวและฟื้นฟูได้เร็วกว่าการนอนบนโซฟาที่บ้าน