การตื่นเช้าไม่เพียงแต่ทำให้วันทำงานยาวนานขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม การเรียนรู้ที่จะตื่นให้เร็วขึ้นจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากกว่าปกติโดยใช้ความพยายามน้อยลง อย่างที่คุณรู้ ในช่วงครึ่งแรกของวันที่สมองของเราทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ซึ่งทำให้เราสามารถทำงานที่ยากที่สุดได้ ดังนั้นทุกคนที่ฝันว่าจะบรรลุเป้าหมายใหญ่ต้องเรียนรู้ที่จะตื่นแต่เช้า ทำมันโดยปราศจากความเครียดและความกังวล
เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะตื่น แต่เช้านั้นไม่เพียงพอที่จะเข้านอนเวลา 21.00 น. - 22.00 น. ในทางกลับกัน,. ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องรู้จำนวนการใช้งานเท่านั้น ซึ่งคุณสามารถตื่นเช้าได้อย่างแท้จริงโดยไม่ต้องกังวล
- ในตอนเย็นคิดว่าทำไมคุณต้องตื่นเช้าคุณจะทำอะไร คุณต้องวางแผนตอนเช้าและวันของคุณล่วงหน้า ท้ายที่สุด บางคนอาจตื่นเช้าได้โดยไม่มีปัญหาโดยไม่จำเป็น แต่แล้วพวกเขาก็ชอบนอนบนเตียงมากกว่า เพราะพวกเขาไม่มีแผน แน่นอน ในตอนเช้า ไม่ใช่ทุกคนที่กระตือรือร้นที่จะทำสิ่งที่สำคัญหรือจำเป็น ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่งานทุกอย่างที่คุณทำควรมีผลดีบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ผลกระทบนี้อาจเป็นความรู้สึกพึงพอใจในตนเอง ความรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำให้ตารางเวลาของคุณพัง ลองนึกดูว่างานนี้หรือเช้าวันนั้นทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุข หายใจด้วยแรงจูงใจภายในนี้ และจากนั้นคุณสามารถตื่นเช้าได้
- กระตุ้นตัวเองในตอนเย็น มากับสิ่งที่จะทำให้คุณพอใจ เช่น อาหารเช้าในร้านกาแฟหรือวิ่งระยะสั้น แล้วคุณจะเริ่มตื่นก่อนนาฬิกาปลุก แต่ถ้ากิจกรรมนี้หรือกิจกรรมนั้นที่คุณมอบหมายให้ตัวเองในตอนเช้าจะเป็นไปในเชิงบวกและเกิดผลสำหรับคุณจริงๆ
- ตื่นแต่เช้าและออกไปใช้ชีวิตกลางแจ้งสักสองสามนาที ชมธรรมชาติ เมืองยามเช้า การเคลื่อนตัวของรถ รักช่วงเวลาเหล่านี้และเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงชีวิต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานและเริ่มทำตามแผนได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น
- หากคุณยังคงพบว่ามันยากที่จะตื่นขึ้น เคล็ดลับทางจิตวิทยาที่ดีที่สุดคือยอมรับว่ามันยากสำหรับคุณในตอนเช้า เพียงแค่ตระหนักในสิ่งนี้และทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณควรจะคาดหวัง ท้ายที่สุดถ้าคุณเข้านอนตอน 5 โมงเช้าและต้องตื่นตอน 8 โมงเช้าในกรณีนี้การเพิ่มขึ้นอย่างมีความสุขจะเบี่ยงเบนไปอย่างชัดเจน แต่จากที่คุณรู้อยู่แล้วว่ามันจะยากสำหรับคุณในตอนเช้า มันจะไม่ทำให้คุณประหลาดใจ และคุณสามารถตื่นนอนได้ง่ายขึ้น คุณจะไม่พยายามคิดว่าเหตุใดคุณจึงปวดหัวและทำไมกิจวัตรยามเช้าของคุณจึงไม่ได้ผล เพิ่งรู้ว่าต้องใช้เวลา 5-10 นาทีในการตื่นและกำจัดการอดนอนชั่วขณะหนึ่ง สร้างทัศนคติบางอย่างในใจว่าแม้ว่าคุณจะอ่อนแอและไม่สามารถลุกจากเตียงได้ แต่คุณก็ยังต้องทำไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น อย่างน้อยก็เพื่อความพอใจในตนเอง ตั้งค่าตัวเองในด้านจิตวิทยา และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณตื่นเช้าได้