ความกลัวในการบินเป็นหนึ่งในความหวาดกลัวของมนุษย์ที่พบบ่อยที่สุด สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการตกเป็นเชลยของจิตใจของตนเองตลอดไป นักจิตวิทยาได้พัฒนามาตรการหลายอย่างที่ช่วยทั้งกำจัดความประหม่าเล็กน้อยและป้องกันการโจมตีจากความตื่นตระหนกอย่างแท้จริง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องบินและการเดินทางทางอากาศ ความกลัวมักเกิดจากการขาดความตระหนักในปัญหานี้ ซึ่งเป็นผลมาจากการที่การสั่นไหวใดๆ อาจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญได้ การรวบรวมข้อมูลจากเว็บไซต์ของสายการบินแทนที่จะเป็นภาพยนตร์เกี่ยวกับภัยพิบัติ คุณจะรู้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเครื่องบินในอากาศจะเกิดจากเครื่องยนต์ขัดข้องเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
เยี่ยมชมสนามบินและชมเครื่องบินลงจอดอย่างปลอดภัยบนรันเวย์ นักจิตวิทยาแนะนำให้เสริมสร้างภาพเชิงบวก ในกรณีนี้คือภาพของการบินที่สำเร็จ พิจารณาผู้โดยสารที่ออกไปและผู้ที่ทักทายพวกเขาด้วยดอกไม้หรือกอด ในอนาคต ทำซ้ำสิ่งที่คุณเห็นในความทรงจำของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
เข้าร่วมการฝึกอบรมพิเศษสำหรับผู้ประสบภัยทางอากาศ วิธีจัดการกับความกลัวบ่อยครั้งคือวิธีการดื่มด่ำกับความเป็นจริงเสมือน ด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมคอมพิวเตอร์และหมวกกันน็อคพิเศษ สถานการณ์การบินจึงถูกสร้างขึ้นใหม่ในรายละเอียดทั้งหมดจากตำแหน่งต่างๆ: นักบินและผู้โดยสาร การเอาชนะความกลัวที่เกิดจากความเป็นจริงเสมือนนั้นง่ายกว่ามาก เนื่องจากโปรแกรมจะค่อยๆ ทำให้คุณคุ้นเคยกับการเดินทางทางอากาศ ภูมิคุ้มกันที่จิตใจพัฒนาขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยรับมือกับความตื่นตระหนกและบนเครื่องบินจริง
ขั้นตอนที่ 4
ออกกำลังกายผ่อนคลายบ้าง. เมื่ออยู่ที่สนามบินหรือในที่นั่งผู้โดยสาร ให้หายใจเป็นปกติและพยายามผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกแล้วหายใจออกช้าๆ นับถึงสามทางจิตใจ ในกรณีนี้ คุณสามารถยกและลดระดับไหล่ของคุณด้วยแอมพลิจูดสูงสุด โดยการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอ คุณจะรู้สึกว่าความวิตกกังวลก็ลดลงเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5
หาอะไรทำระหว่างเที่ยวบินของคุณ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่จำเป็น ฟังเพลง อ่านหรือชมภาพยนตร์ แล็ปท็อปเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับทุกคน จากนั้นมันก็ทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวอากาศ ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือไม่สามารถใช้ในระหว่างการลงจอดและเที่ยวบิน