เสียงรบกวนจากพื้นหลังมากเกินไปทำให้คนสมัยใหม่หันเหความสนใจจากความเป็นจริงและแม้กระทั่งจากความคิดของเขาเอง หากคุณมุ่งมั่นเพื่อชีวิตที่กลมกลืนกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นคนที่มีสติและเอาใจใส่และสอนสิ่งนี้กับลูก ๆ ของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ เทคนิคการหายใจและข้อเสนอพิเศษเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เป็นการดีที่จะผสมผสานการทำสมาธิกับอโรมาเธอราพีและการฝึกอัตโนมัติ
ขั้นตอนที่ 2
ใส่ใจในรายละเอียด สี พื้นผิว และวัตถุใดรอบตัวคุณ? คำนวณเฉดสีเขียวใหม่ ค้นหาวัตถุทรงกลมทั้งหมดในมุมมองของคุณ ร่างหรือจดผลลัพธ์ หมายเหตุสำหรับผู้ปกครอง: แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์กับเด็ก
ขั้นตอนที่ 3
แทนที่จะกังวลหรือเสียใจ ให้ใช้เครื่องมือเพื่อจัดระเบียบตนเองและไตร่ตรอง ไม่มีการคิดเกี่ยวกับกำหนดเวลาหากคุณจะเข้านอน วางแผนวันทำงานและพักผ่อนในวันพรุ่งนี้: คุณจะต้องใช้พลังงานมาก ทบทวนเหตุการณ์ในอดีต แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความเสียใจ อยู่กับปัจจุบัน!
ขั้นตอนที่ 4
แก้ไขสภาพของคุณที่นี่และตอนนี้ เสื้อผ้าและรองเท้าของคุณสบายไหม? กลิ่นอะไรรอบตัว? รู้สึกยังไงบ้าง? กิน นอน ออกกำลังกาย กันมั้ย? คุณกำลังทำอะไรอยู่ในขณะนี้? หยุดใช้ชีวิตด้วยความเฉื่อย ได้เวลาควบคุมชีวิตแล้ว
ขั้นตอนที่ 5
มีน้ำใจต่อผู้อื่น เมื่อสื่อสารกับเพื่อน ดูอารมณ์ของเขา ฟังปัญหา โต้ตอบกับเขาอย่างจริงใจและเข้าใจ