ความทรงจำที่ดี การจัดระเบียบ และความสำเร็จเป็นการเชื่อมโยงทางตรรกะในสายโซ่เดียวกัน เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่สูง และเพียงในชีวิตประจำวัน มักจะจำเป็นต้องจดจำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน เป็นผลให้บางส่วนของพวกเขาถูกลืม - และเป็นการดีถ้าสิ่งเหล่านี้ไม่สำคัญเพราะมันเกิดขึ้นที่เหตุการณ์สำคัญเช่นวันเกิดเหตุการณ์และวันที่น่าจดจำเท่านั้นจะถูกลืม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นให้ความสนใจกับอาหารของคุณ ควรมีอาหารที่มีธัญพืชไม่ขัดสีให้ได้มากที่สุด ได้แก่ซีเรียล เกล็ด รำข้าวสาลี และขนมปังหยาบต่างๆ เพิ่มปริมาณวิตามินอีสูงสุดของคุณ - ถั่ว ผักใบเขียว เมล็ดพืชและข้าวกล้อง ซี - บลูเบอร์รี่และลูกเกดดำ และปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาเฮลิบัต
ขั้นตอนที่ 2
การพัฒนาความจำเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องที่ฝึกความเร็วและคุณภาพของข้อมูลที่หลอมรวมเข้าด้วยกัน อ่านออกเสียงย่อหน้าเล็ก ๆ อย่างรวดเร็ว แล้วเล่าซ้ำด้วยใจ ใช้แบบฝึกหัดกับไฟล์เสียงและรูปภาพ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นประเภทใด - การได้ยิน ภาพ หรือการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ ขึ้นอยู่กับประเภทของการรับรู้ของคุณ นึกภาพข้อมูลที่จำเป็น หรือจินตนาการถึงเสียงที่เกี่ยวข้องกับมันหรือความรู้สึกที่มันปลุกเร้าในตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 3
การฝึกทุกวันไม่ควรจบลงด้วยการออกกำลังกาย จำรายละเอียดที่เล็กที่สุด ตัวอย่างเช่น พยายามจำป้ายทะเบียนรถที่คุณเห็นในการจราจร หรือรายละเอียดของเสื้อผ้าของเพื่อนร่วมงาน จำไว้ว่ายิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ สมองของคุณก็จะยิ่งทำงานหนักขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ความจำของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น