“สงบเงียบเท่านั้น” - ที่ไม่คุ้นเคยกับวลีของคาร์ลสันคนอ้วนที่ตลกจากการ์ตูนเก่าที่ดี แต่การรักษาความสงบในโลกสมัยใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย คนเกือบทุกวันต้องเผชิญกับการปฏิเสธบางส่วนซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปสามารถพัฒนาเป็นความเครียดได้ ทำอย่างไรให้สงบแม้อยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ควบคุมประสาทของคุณเอง - นี่คือคำตอบหลักของคำถาม สิ่งสำคัญคือการสังเกตสภาวะประหม่าของคุณในเวลาและพยายามหยุดมัน นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การฟื้นคืนสติหลังจากประสบกับความเครียดนั้นยากกว่ามาก ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด และมีเพียงการตระหนักว่าถึงเวลาที่จะสงบสติอารมณ์และหยุดประหม่าถึงแม้จะเป็นสาเหตุของความกังวลก็ตามที่สามารถช่วยได้ในเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 2
อีกวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความตึงเครียดของประสาทคือการหยุดพัก บางครั้งนาทีก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดพายุอารมณ์ด้านลบที่กำลังจะเกิดขึ้น พักสมองจากปัญหาเร่งด่วนสักครู่ ลองนึกภาพตัวเองอยู่ที่ไหนสักแห่งบนชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนสีฟ้าหรือที่โต๊ะเดียวกันกับลีโอนาร์โด ดิคาปริโอ
ขั้นตอนที่ 3
คุณสามารถลองมองปัญหาจากภายนอก ฉันสงสัยว่าแม่ ยาย พี่สาวหรือแฟนของคุณจะทำอะไรภายใต้สถานการณ์เช่นนี้ บางที ในกรณีนี้ การตัดสินใจที่ถูกต้องอาจมาอยู่ในหัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 4
มีบางสถานการณ์ที่ดูเหมือนว่าโลกกำลังจะพังทลาย ไม่มีทางออกและความสิ้นหวังใกล้เข้ามา ในกรณีนี้ ลองคิดและจำไว้ว่าที่ไหนสักแห่งในโลกนี้มีคนที่ใช้ชีวิตแย่กว่าคุณหลายร้อยเท่า ว่ามีสถานการณ์ในชีวิตที่ซับซ้อนกว่านั้น มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณเพราะปัญหาของคุณไม่ใหญ่นัก ท้ายที่สุดทุกอย่างเป็นที่รู้จักในการเปรียบเทียบ
ขั้นตอนที่ 5
พวกเขาบอกว่ามารไม่ได้น่ากลัวอย่างที่วาดไว้ และนี่เป็นความจริงอย่างแน่นอน ไม่ต้องกลัวปัญหาและคิดเกี่ยวกับมันทั้งหมดยี่สิบสี่ชั่วโมงต่อวัน มันสำคัญมากที่จะต้องพยายามหาทางแก้ไข และถ้าคุณค่อยๆ เริ่มตระหนักถึงแก่นแท้ของปัญหา คุณก็จะสงบสติอารมณ์และเลิกประหม่าได้ไม่ยาก