สภาวะของความเศร้า ความโกรธ หรือความซึมเศร้ามีคุณลักษณะหนึ่ง: เป็นการเสพติด หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเริ่มแย่ลง ให้ดำเนินการอย่างเร่งด่วน นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีในการทำเช่นนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
บ่อยครั้ง เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ แค่พูดคุยกับคนใกล้ชิด พูดคุยถึงปัญหาของคุณอย่างตรงไปตรงมา ฟังคำแนะนำก็เพียงพอแล้ว นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยกำจัดอารมณ์ด้านลบ หากอารมณ์ไม่เพิ่มขึ้นถึงระดับที่ต้องการวิญญาณก็จะง่ายขึ้นอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
เสียงหัวเราะเป็นวิธีที่ดีในการให้กำลังใจ ดูการแสดงตลก การแสดงตลก หรือเดินเล่นกับเพื่อนที่ดี ถ้าเป็นไปได้ ไปสวนสนุกกับทั้งบริษัท รับประกันบรรยากาศแห่งความสุข นอกจากนี้ อากาศบริสุทธิ์จะทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังที่เพิ่มขึ้น และบางทีชีวิตก็จะสนุกสนานมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณรู้สึกเศร้าอยู่คนเดียวที่บ้าน ให้เปิดเพลงและการเต้นรำที่คุณโปรดปราน บริษัทสามารถเป็นแมวหรือสุนัขได้ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถใช้สเปรย์เคลือบเงาหรือเครื่องเป่าผมและจินตนาการว่าตัวเองเป็นดาราดังในวงการบันเทิงอย่างที่หลายๆ คนเคยทำกันในวัยเด็ก การหลอกลวงดังกล่าวจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก
ขั้นตอนที่ 4
มีบางครั้งที่อารมณ์เสียไปจากความจริงที่ว่าชีวิตเต็มไปด้วยชีวิตประจำวันสีเทา ฉันต้องการการเปลี่ยนแปลง อารมณ์และความประทับใจใหม่ๆ เริ่มที่ตัวคุณเอง ทำทรงผมใหม่ เปลี่ยนสไตล์เสื้อผ้า และสุดท้ายจัดเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน จากนั้นคุณสามารถเชิญเพื่อนของคุณและจัดปาร์ตี้เล็กๆ
ขั้นตอนที่ 5
การช็อปปิ้งเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มจิตวิญญาณของผู้หญิง คุณไม่จำเป็นต้องไปร้านเสื้อผ้า คุณสามารถดูของสำหรับบ้านของคุณหรือไปที่แผนกน้ำหอม ที่ซึ่งรายล้อมไปด้วยกลิ่นหอมอันน่ารื่นรมย์ อารมณ์จะดีขึ้นอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 6
การอาบน้ำอโรมาจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดและกำจัดความเครียด เติมน้ำมันส้ม เกรปฟรุต ลาเวนเดอร์ หรือจัสมิน 2-3 หยดลงในน้ำอุ่นที่มีฟองเป็นฟอง แล้วแช่ไว้สักครู่ ขับไล่ความคิดที่ไม่ดีที่เข้ามาในหัวของคุณ การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก ไปทะเลไม่ได้ ให้ลงสระ
ขั้นตอนที่ 7
หลายคนเริ่มกินมากขึ้นในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกและเศร้า แทนที่แซนวิช เค้ก และขนมอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยผลไม้สด ตัวอย่างเช่น กล้วยมีโปรตีนที่เพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ดาร์กช็อกโกแลต อัลมอนด์ วอลนัท และโยเกิร์ตธรรมชาติก็เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 8
เพื่อไม่ให้อารมณ์เสียมาเยี่ยมคุณบ่อยๆ ให้เรียนรู้ที่จะเกี่ยวข้องกับชีวิตด้วยอารมณ์ขัน คิดว่าปัญหาและความยากลำบากเป็นสถานการณ์ชั่วคราวที่จะผ่านไปอย่างแน่นอน หากคุณรู้สึกขุ่นเคือง อย่าถือสาเป็นการส่วนตัวและพยายามให้อภัยเขาทางจิตใจ