การสอบใด ๆ กลายเป็นความเครียดแม้กระทั่งสำหรับเด็กนักเรียนหรือนักเรียนที่มีความรู้และบางครั้งก็แข็งแกร่งมาก ในสถานการณ์ที่ต้องทดสอบความรู้ และผู้ที่ศึกษาดีอาจเริ่มสงสัยในความสามารถของตนเอง เพื่อที่จะยังคงจัดการไม่ให้สับสนและแสดงปริมาณความรู้ที่บุคคลมีอยู่จริง เขาจะต้องปรับแต่งวิธีการบางอย่างสำหรับการทดสอบที่จะเกิดขึ้นและเติมพลังให้ตัวเองด้วยความมั่นใจในความสำเร็จ
จำเป็น
- - การเตรียมการล่วงหน้า
- - ความสบายกายและการพักผ่อนที่ดี
- - การสร้างภาพ
- - การฝึกอัตโนมัติและวิธีการผ่อนคลายตนเองอื่นๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ติดอาวุธให้ตัวเองด้วยข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณกำลังจะทำ บางทีอาจไม่มีอะไรอื่นที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยความมั่นใจในการผ่านการทดสอบที่จะเกิดขึ้นได้สำเร็จ เช่นเดียวกับการตระหนักรู้ถึงความสามารถของคุณเอง - เนื่องจากคุณได้ศึกษาอย่างขยันขันแข็งและเข้าใจวิทยาศาสตร์ที่จำเป็น พยายามเน้นสิ่งสำคัญในเรื่องที่กำลังศึกษา พยายามเจาะลึกถึงแก่นแท้ของสัจพจน์เพื่อทำความเข้าใจความหมาย ความจริงที่ว่าคุณสามารถดำเนินการตามแนวคิดและหลักการพื้นฐานของวิทยาศาสตร์นี้ จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจกับการสอบมากกว่าคนที่เพียงแค่จำคำตอบของคำถามในตั๋วได้หลายเท่า
ขั้นตอนที่ 2
เตรียมตัวสอบล่วงหน้า ไม่ใช่คืนก่อนหน้า ความจำของคุณต้องใช้เวลาพอสมควรสำหรับความรู้ที่ได้รับเพื่อ "ชำระ" ในหัวของคุณ และหลายชั่วโมงก่อนเหตุการณ์สำคัญจะไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้อย่างแน่นอน ทำซ้ำเนื้อหาด้วยการออกกำลังกายในระดับปานกลาง เบี่ยงเบนความสนใจจากการศึกษาเป็นระยะและผ่อนคลาย พักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับให้สบาย การนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มระดับความเครียด ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะสอบไม่ผ่านเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
ให้ตัวเองมีความสบายทางร่างกายและจิตใจที่จำเป็น แต่งตัวไปสอบอากาศ กินอาหารอร่อยๆ (อาจจะเป็นอาหารโปรดก็ได้) ดูการแสดงตลกหรือภาพยนตร์ในวันก่อนที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับตัวเข้ากับแง่บวก ก่อนสอบไม่นาน ให้สื่อสารเฉพาะกับญาติและเพื่อนที่มั่นใจในความสำเร็จที่จะเกิดขึ้นและสามารถแพร่เชื้อสู่คุณด้วยศรัทธาเช่นนั้น
ขั้นตอนที่ 4
ระงับอาการกลัวการสอบอย่ายอมจำนนต่อพวกเขาต่อสู้กับพวกเขา หาข้อโต้แย้งทางจิตใจสำหรับข้อสงสัยใดๆ ที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับความสามารถของคุณในการผ่านการทดสอบความรู้ได้สำเร็จ บ่อยครั้ง ผู้คนมักกลัวการสอบเพราะมองว่าเป็นสิ่งที่น่ากลัว เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีความรู้สึกที่คล้ายคลึงกัน ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานทดสอบที่จะเกิดขึ้นและเกี่ยวกับผู้สอบ - ในรูปแบบใดที่เขา / เธอต้องการรับคำตอบสำหรับคำถามที่ถามในตั๋ว ด้วยข้อมูลดังกล่าว คุณจะไม่ต้องกลัวเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นเกินจริง
ขั้นตอนที่ 5
ใช้การฝึกอบรมอัตโนมัติและวิธีการทางจิตวิทยาอื่น ๆ ที่มีอิทธิพลต่อจิตสำนึกของคุณเอง โน้มน้าวตัวเองว่าจะไม่มีผลลัพธ์อื่นนอกจากผลลัพธ์เชิงบวก คุณเป็นคนที่ดื้อรั้นและขยันหมั่นเพียรที่ศึกษาวิชาที่คุณจะทำข้อสอบ ดังนั้นคุณจึงมีความรู้ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทดสอบดังกล่าว เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและพยายามใช้เทคนิคการสร้างภาพในสภาวะที่คล้ายคลึงกัน ลองนึกภาพรายละเอียดว่าคุณเข้าห้องสอบอย่างไร ดึงตั๋วออกมาแล้วค้นหาคำถามที่คุณมีความสามารถมากที่สุด "จบ" ภาพนี้ในใจของคุณ เพิ่มรายละเอียดว่าคุณตอบคำถามได้ดีแค่ไหนในข้อสอบ และวิธีที่ครูที่ทึ่งในคำตอบให้คะแนนบวกกับประโยคนั้น