ความเครียดบ่อยครั้ง ปัญหาต่าง ๆ กำหนดเวลาและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง คนยาก ๆ ที่คุณต้องการเพื่อค้นหาภาษากลาง ไม่มีเวลาส่วนตัวและเหตุการณ์เชิงบวก - นี่ไม่ใช่รายการสาเหตุที่อาจทำให้ก้าวร้าวเพิ่มขึ้น จะจัดการกับเงื่อนไขนี้อย่างไร?
ชีวิตของคนสมัยใหม่มีพลวัตมาก เพื่อให้ทันกับทุกสิ่งและทุกที่ คุณต้องใช้ความพยายามอย่างมากทุกวัน ใช้พลังงานให้มาก ในช่วงเวลาที่วุ่นวาย มักจะไม่มีทางเหลือให้ตัวเอง ฟังสิ่งที่ร่างกายหรือจิตใจเรียกร้อง เนื่องจากความเครียด การอดนอน โภชนาการที่ไม่ดี และการขาดการพักผ่อนตามปกติ ระดับความก้าวร้าวภายในจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น เมื่อภายในเรือล้นจนหมด อารมณ์ก็จะหลั่งไหลออกมา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การระเบิดที่รุนแรงของความก้าวร้าวและความโกรธ การทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งที่รุนแรง ไปจนถึงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือทางอารมณ์ที่มีผลกระทบด้านลบ ดังนั้น คุณควรเรียนรู้ที่จะควบคุมความก้าวร้าว กำจัดมันให้ทันเวลา
5 เคล็ดลับลดความก้าวร้าว
ที่จะพูดไม่เงียบขึ้น บ่อยครั้งที่จำนวนความก้าวร้าวภายในบุคคลสะสมเนื่องจากคุณต้องเลื่อนการสนทนาที่สำคัญออกไปอย่างต่อเนื่อง การปิดปากปัญหาหลีกเลี่ยงคำตอบไม่เต็มใจที่จะทำลายอารมณ์ของบุคคลอื่นด้วยการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์หรือยาก / ยาก - ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อจิตใจ การกล่าวอ้างโดยไม่ได้พูด ความไม่พอใจ และความคิดอื่นๆ ค่อยๆ แปรเปลี่ยนเป็นความระคายเคือง ความก้าวร้าว ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความขุ่นเคือง และความโกรธ คุณต้องเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของคุณ เปลี่ยนมันเป็นความคิดที่คนอื่นเข้าถึงได้ คุณควรเรียนรู้ที่จะหาการประนีประนอมและวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ไม่กดขี่แต่ปล่อย นักจิตวิทยาสังเกตว่าการระงับความก้าวร้าวมีผลร้ายแรงต่อจิตใจของมนุษย์ แน่นอน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะระงับอารมณ์ของคุณได้ ในบางกรณีก็จำเป็นด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม มันไม่คุ้มที่จะสะสมความรู้สึกด้านลบนี้ไว้ในตัวคุณตลอดเวลาโดยไม่ปล่อยให้มันระบายออกไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความโกรธที่รุนแรงเมื่อความอดทนของจิตใจหมดลง แต่ยังรวมถึงการพัฒนาความผิดปกติต่าง ๆ ไปสู่โรคทางจิต กีฬาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยความก้าวร้าว สองสามชั่วโมงที่โรงยิมสามารถช่วยคุณกำจัดความโกรธของคุณ การกรีดร้อง ดูกีฬา หรือดูภาพยนตร์ด้วยอารมณ์ แม้แต่การตีหมอนแทนกระสอบทรายก็สามารถช่วยคลายความก้าวร้าวได้
หมดเวลา. บางครั้งผู้คนรอบตัวคุณหรือเหตุการณ์ปัจจุบันบางอย่างอาจเพิ่มระดับความก้าวร้าวได้ นอกจากนี้เมื่อความเหนื่อยล้าสะสมความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นบุคคลจะกลายเป็นประหม่ากระตุกเกร็งตีโพยตีพายหยาบคายและโกรธ ดังนั้นการพักผ่อน การผ่อนคลาย การฝึกหายใจ การหยุดชะงักชั่วคราวของการติดต่อกับคนที่ไม่พึงประสงค์และน่ารำคาญจะช่วยให้ตัวเองกลับสู่สภาวะปกติ บางครั้งแม้แต่ทางออกที่เรียบง่ายจากห้องซึ่งปัญหาต่างๆ กำลังได้รับการแก้ไข ก่อให้เกิดความก้าวร้าว การเดินในอากาศ และการหายใจลึกๆ สองสามครั้งช่วยให้ประสาทสัมผัสสงบลง
เรียนรู้ที่จะอยู่ ปล่อยวาง และลืม บ่อยครั้ง ความโกรธ ความก้าวร้าว และการระคายเคืองที่พุ่งสูงขึ้นทำให้เกิดความทรงจำที่ไม่น่าพอใจ ขุ่นมัว และยากเย็น บุคคลที่มีชีวิตอยู่ในขอบเขตที่มากขึ้นในอดีต ซึ่ง "เหงือกทางจิต" เป็นเรื่องปกติ มีแนวโน้มที่จะประสบกับความโกรธที่ไม่ย่อท้อ คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ ดำเนินชีวิตผ่านสถานการณ์ต่างๆ และลืมมันเสีย เพื่อที่ในอนาคตจะไม่ก่อให้เกิดคลื่นแห่งความก้าวร้าวที่จะไม่ยอมให้คุณใช้ชีวิตตามปกติ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่างานที่ทำสำเร็จนั้นผ่านมาแล้ว แม้ว่าจะผ่านไปสองสามนาทีแล้วก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงมันมักจะไม่สมจริงที่จะมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ดังนั้นเหตุใดจึงหงุดหงิดและทำให้ตัวเองไม่พอใจอีกครั้งโดยจำสิ่งที่ไม่ทำให้เกิดความสุข? เช่นเดียวกับการสนทนากับผู้คนที่จบลงอย่างไม่เป็นที่พอใจ ไม่มีเหตุผลที่จะเถียงซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าคนๆ หนึ่งจะตอบสนองต่อคำพูดที่ไม่เหมาะสมได้อย่างไร แต่ความคิดดังกล่าวทำให้เกิดความก้าวร้าวภายในอย่างสมบูรณ์
เปลี่ยนทิศทางการเดินทาง นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าคนที่อยู่ในสภาวะก้าวร้าวและโกรธได้เพิ่มพละกำลัง ความอดทน และพลังงานจำนวนมาก ดังนั้น ในสถานการณ์ที่กำเริบ ขอแนะนำให้เปลี่ยนทิศทางกองกำลังของคุณ เพื่อหันความสนใจของคุณไปที่เรื่องข้างเคียง ตัวอย่างเช่น การแยกส่วนตู้เสื้อผ้าที่บ้าน ทิ้งขยะทั้งหมดออกจากอพาร์ตเมนต์ ปรับปรุงแปลงในประเทศ ช่วยเพื่อนบ้านซ่อมแซมให้เสร็จในที่สุด นอกจากนี้ การมีงานยุ่งและกระฉับกระเฉงยังช่วยให้คุณเลิกหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เกิดการรุกรานได้