กระบวนการท่องจำเป็นกระบวนการที่มีคำแนะนำและใช้งานได้จริง ซึ่งจะขับเคลื่อนการเลือกข้อมูลที่มีค่าและสำคัญที่สุด การท่องจำดำเนินการโดยสามฟังก์ชั่นที่แตกต่างกัน ขั้นแรก รับข้อมูลแล้วจัดเก็บ จากนั้นข้อมูลที่ได้รับจะถูกกู้คืน อันที่จริง กระบวนการของการท่องจำนั้นต้องการประสิทธิภาพที่จำเป็นของการกระทำทั้งสาม ซึ่งรวมถึงกิจกรรมของส่วนต่างๆ ของสมองด้วย เพื่อพัฒนาความจำที่มหัศจรรย์ คุณต้องใช้หน่วยความจำปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ
จำเป็น
หนังสือ "เราฝึกความจำ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุด", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
งานสำรองประเภทเดียวกัน ตัวอย่างเช่น เด็กนักเรียนไม่แนะนำให้เรียนคณิตศาสตร์หลังฟิสิกส์ และวรรณกรรมหลังประวัติศาสตร์ นี่เป็นวิธีที่จะลืมสิ่งที่ผ่านไปแล้วและเรียนรู้ได้อย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณต้องจดจำข้อความที่พิมพ์ออกมาเป็นจำนวนมาก ให้หยุดพักจากการทำงานของคุณ พวกเขาต้องเต็มไปด้วยกิจกรรมที่ออกกำลังเบา ๆ เป็นพิเศษ พนักงานที่มีความรู้ซึ่งทำงานในสำนักงานและสถาบันทำหน้าที่อย่างมีความสามารถ ในช่วงเวลาพักกลางวัน พวกเขาจะไม่พูดคุยถึงข่าวลือและเรื่องซุบซิบล่าสุด โดยนั่งอยู่ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก แต่เดินเล่นสบายๆ ในสวนพักผ่อนหย่อนใจในบริเวณใกล้เคียง
ขั้นตอนที่ 3
เปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง เมื่อคุณเปลี่ยนอาชีพ มันอาจจะยากที่จะโฟกัสกับมันในตอนแรก ในทางจิตวิทยา เงื่อนไขนี้เรียกว่าผลการยับยั้งที่เหลืออยู่จากงานก่อนหน้าหรือการพักระยะยาว การสลับซับซ้อน แต่มักจะละเอียดอ่อน ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ามีการมอบเนื้อหาให้กับคุณด้วยความยากลำบาก อย่ารีบเร่งที่จะเลื่อนเรื่องออกไปในภายหลัง ให้รอผลการยับยั้งนี้
ขั้นตอนที่ 4
อย่าฟุ้งซ่านในขณะที่คุณทำงาน การโทรศัพท์และการสนทนาที่ไม่เกี่ยวข้องรบกวนจังหวะการทำงานและทำให้ความสนใจกระจัดกระจาย ซึ่งนำไปสู่ "ความยุ่งเหยิง" ของความจำที่กระฉับกระเฉงของบุคคลและไม่สามารถมีสมาธิได้ บางครั้งมีสถานการณ์ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิได้ ในกรณีเช่นนี้ ก่อนรับสายลูกเห็บหรือสายเรียกเข้า ให้แก้ไขสิ่งที่เคยทำมาก่อนในหน่วยความจำ เช่น จบย่อหน้า อ่านประโยคสุดท้ายอีกครั้ง พูดย้ำแนวคิดหลัก เมื่อกลับไปทำงานต่อ การอ่านควรเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำสองสามย่อหน้าสุดท้าย
ขั้นตอนที่ 5
เมื่ออ่านอย่าให้มีการเคลื่อนไหวของดวงตาตามแนวเส้น (การถดถอย) นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้ละเมิดโครงสร้างเชิงตรรกะของการนำเสนอและเพื่อไม่ให้เกิดความสับสนในหน่วยความจำระยะสั้น จากนั้นประสิทธิภาพของการท่องจำและความเร็วในการอ่านจะเพิ่มขึ้น หากข้อมูลยากที่จะดูดซึมในครั้งแรก ให้อ่านข้อความหรือย่อหน้าของข้อความใหม่ตั้งแต่ต้น และหากเป็นไปได้ ให้กลับไปอ่านอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
พิจารณาความเหนื่อยล้าทั่วไปในตอนกลางวัน ข้อมูลที่สำคัญที่สุดจำได้ดีที่สุดในตอนเช้าหรือก่อนนอน