ความกระวนกระวายใจหรือความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้น ปฏิกิริยาที่เกินจริงต่อสิ่งเร้าบางอย่าง (สถานการณ์ การกระทำ คำพูด) มักจะกลายเป็นขั้นตอนแรกของความขัดแย้งและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในความสัมพันธ์ หากคุณต้องการรักษาทัศนคติที่สงบและเป็นมิตรในบริษัท ครอบครัว หรือสำนักงาน ให้เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกการหายใจ. ในระหว่างการจู่โจมของความกังวลใจและความก้าวร้าวการหายใจถูกรบกวนออกซิเจนจะหยุดไหลไปยังสมอง ผลที่ได้คือคุณไม่ได้ถูกนำทางด้วยความคิดธรรมดาๆ แต่โดยสัญชาตญาณพื้นฐานและตกสู่สภาวะของความหลงใหล การหายใจเข้าลึกๆ จะทำให้คุณมองเห็นสถานการณ์อย่างมีสติและควบคุมอารมณ์ได้
ขั้นตอนที่ 2
พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ บางทีถ้าคุณอธิบายว่าคุณรู้สึกรำคาญอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับเขา เขาจะเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา
ขั้นตอนที่ 3
ไปเล่นกีฬา เดินบ่อยขึ้น ในการเคลื่อนไหว คุณสามารถสลัดความก้าวร้าวและความประหม่าออกไปได้ ประเภทของกีฬาไม่สำคัญ: โยคะ ฟิตเนส เต้นรำ มวยปล้ำ - เลือกตามรสนิยมของคุณ นอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกายการแลกเปลี่ยนก๊าซจะถูกเร่งซึ่งส่งผลต่อการเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อแหล่งที่มาของความกังวลใจ ถ้าทำได้ ให้หยุดสังเกต ถ้าคุณทำไม่ได้ ให้หัวเราะเยาะเขา (แค่อย่าทำให้คนอื่นขุ่นเคือง)