ความกลัวความสูงเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ต่ออันตราย แต่ในบางกรณี แทนที่จะปกป้องบุคคลจากการหกล้ม ความกลัวดังกล่าวทำให้เขาไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ บางคนกลัวลิฟต์และเครื่องบิน บางคนกลัวที่จะออกไปที่ระเบียง และบางคนเริ่มตื่นตระหนก โดยพบว่าตัวเองอยู่สูงแม้เพียงเล็กน้อย ความกลัวนี้เรียกว่า "acrophobia" ในทางวิทยาศาสตร์ และหากต้องการก็สามารถเอาชนะได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตระหนักถึงความกลัว - จะควบคุมได้ง่ายขึ้น พิจารณาว่าสิ่งที่คุณกลัวนั้นคุ้มค่าที่จะกลัวหรือไม่ บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งปล่อยตัวไปตามความหวาดกลัว: เขากล่อมตัวเองว่าความกลัวของเขาเป็นเรื่องปกติเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ความกลัวที่จะออกไปที่ระเบียงหรือปีนขึ้นไปบนม้านั่งนั้นไร้เหตุผล ผิดปกติ และบุคคลควรเข้าใจสิ่งนี้ดี เพื่อขจัดความกลัว คุณจะต้องเผชิญหน้ากับมัน คุณไม่ควรแก้ปัญหาในคราวเดียวและกระโดดร่ม "การบำบัดด้วยอาการช็อก" เช่นนี้อาจทำให้จิตใจเครียดเกินไป
ขั้นตอนที่ 2
ค่อยๆชินกับความสูง นักกีฬาที่เริ่มการฝึกด้วยน้ำหนักเบาค่อยๆเคลื่อนตัวไปสู่น้ำหนักที่มากขึ้น การต่อสู้กับความหวาดกลัวก็ใช้วิธีเดียวกัน เริ่มต้นด้วยการเอาชนะความกลัวที่เล็กที่สุด เช่น การปีนขึ้นไปบนที่สูงซึ่งคุณยังไม่รู้สึกอึดอัด ใช้เวลามองลงไปข้างล่าง ครั้งต่อไปเพิ่มความสูงหนึ่งชั้นและทำความคุ้นเคยกับตำแหน่งใหม่ คุณสามารถพาคนที่คุณรักไปให้กำลังใจ
ขั้นตอนที่ 3
เห็นภาพ ก่อนที่คุณจะขึ้นไปบนที่สูง จินตนาการถึงสิ่งนี้ในจิตใจ ในทุกรายละเอียด ลองนึกภาพตัวเองในสถานการณ์นี้ว่าเป็นคนที่กล้าหาญและกล้าหาญที่ไม่รู้สึกกลัวความสูง นึกภาพสถานการณ์ต่อไปนี้ก่อนเข้านอน: คุณกล้ายืนบนหลังคาสูงแค่ไหน คุณบินบนเครื่องบินได้สำเร็จแค่ไหน คุณกระโดดด้วยร่มชูชีพอย่างไร จินตนาการเป็นสิ่งที่ทรงพลัง ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่ในไม่ช้าคุณจะสามารถทำมันได้ในความเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะหยุดการโจมตีเสียขวัญและผ่อนคลาย เรียนรู้เทคนิคการปิดกั้นความกลัว ผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว และใช้มันในช่วงเวลาที่ยากลำบาก การหายใจอย่างผ่อนคลายเป็นวิธีที่ดีในการสงบสติอารมณ์ตัวเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
ขั้นตอนที่ 5
ฝึกฝนในความเป็นจริงเสมือน วิดีโอเกมหลายเกมมีความสมจริงมาก การยิงกลับจากศัตรูด้วยเฮลิคอปเตอร์หรือกระโดดขึ้นไปบนหลังคาตึกระฟ้า คุณสามารถเอาชนะความตื่นตระหนกต่อหน้าความสูงจริงได้
ขั้นตอนที่ 6
ติดต่อนักจิตวิทยาหากคุณไม่สามารถรับมือกับความกลัวความสูงได้ด้วยตัวเอง หรือถ้ามันไม่สะดวกมากขึ้นเรื่อยๆ นักจิตวิทยาจะสามารถจัดการกับสาเหตุของโรคกลัวความสูง สอนวิธีสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายในสถานการณ์ที่ตึงเครียด บางครั้งความกลัวความสูงเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับอุปกรณ์ขนถ่าย และปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์เท่านั้น