มีวิธีป้องกันการระคายเคืองหรือไม่? เพื่อพัฒนากลยุทธ์ที่เหมาะสมในการจัดการกับความเครียด ขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับสาเหตุพื้นฐานของความเครียด ตามกฎแล้วความเครียดมักเกิดจากราคาที่สูงขึ้น ปัญหาที่อยู่อาศัย ความกลัวโรคต่างๆ และความกลัวที่จะตกงาน
การสำรวจพบว่าผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ผู้ชายก็ชินกับการคลายความเครียดที่สะสมด้วยแอลกอฮอล์ ในขณะที่ผู้หญิงชอบที่จะปักหรือถัก นอกจากนี้ การเล่นกับเด็ก อ่านหนังสือ อาบน้ำ คุยโทรศัพท์ ทำสวน ช่วยให้เพศที่อ่อนแอกว่าถูกเบี่ยงเบนจากปัญหา พื้นแข็งแรงสำหรับพักผ่อนใช้ดูทีวี น่าแปลกที่เซ็กส์ไม่ใช่ยาคลายเครียดที่ใช้กันมากที่สุด
เพื่อป้องกันไม่ให้พลังงานส่วนเกินกลายเป็นปัจจัยทำลายล้าง กระแสนี้ควรมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้อง เคล็ดลับที่ช่วยคลายเครียดมีดังนี้
- ให้รางวัลตัวเองด้วยชาอุ่นๆ ร้านค้ามีชาหลากหลายประเภท ทุกคนสามารถเลือกเครื่องดื่มตามรสนิยมของตนเองได้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ชาจะช่วยคลายความตึงเครียด เนื่องจากชาจะบรรเทาความกระวนกระวายใจ
- กินกล้วย โดยทั่วไปแล้วกล้วยมีสารที่ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน หรืออย่างที่พวกเขาพูดกันว่าฮอร์โมนแห่งความสุขที่ช่วยเพิ่มอารมณ์
- ไปเล่นกีฬา การเข้ายิมสามารถคลายความตึงเครียดได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายในยิมช่วยให้ทั้งรูปร่างและสุขภาพที่ดี หากคุณไม่ต้องการไปที่ส่วนกีฬา คุณสามารถทำงานบ้านได้ ตัวอย่างเช่น จัดทำความสะอาดทั่วไปหรือดูแลสวนผักของคุณเอง
- ใช้เวลากับคนที่คุณรัก บางครั้งการได้นั่งกับคู่รักหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว เพลิดเพลินกับอาหารและเครื่องดื่มอร่อยๆ จัดงานเลี้ยงเล็ก ๆ สำหรับคนที่คุณรักโดยไปที่ร้านอาหาร สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ปรับปรุงความสัมพันธ์ แต่ยังช่วยให้คุณเลิกยุ่งกับปัญหาในที่ทำงานได้อีกด้วย
- พักผ่อนบ้าง ในบางสถานการณ์ ความเครียดเกิดจากความอ่อนล้าทางร่างกายและจิตใจ จำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์หรือดีกว่าไปที่เมืองอื่น การเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมมีผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี
- ปรนเปรอตัวเอง. คุณชอบดอกไม้ไหม ซื้อเลย! รับประกันอารมณ์ดี
- จัดระเบียบอโรมาเทอราพี การสร้างสวรรค์อันหอมกรุ่นถือเป็นวิธีจัดการกับความเครียดที่มีประสิทธิภาพ ปล่อยให้สภาพแวดล้อมของคุณมีกลิ่นเหมือนลาเวนเดอร์ ส้ม หรือคาโมไมล์