ความกล้าหาญ, ความกล้าหาญ, ความเด็ดขาด - คุณลักษณะเหล่านี้มีอยู่ในคนบ้าระห่ำที่แท้จริงได้รับการชื่นชมตลอดเวลา พวกเขายังคงมีความเกี่ยวข้องอยู่ในขณะนี้: หลายคนเช่นเคยพยายามที่จะปราศจากความกลัวและอคติต่างๆ
จำเป็น
- - สมาชิกโรงยิม;
- - แถบแนวนอน;
- - บาร์;
- - ดัมเบลล์;
- - การปรึกษาหารือของนักจิตวิทยา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์ว่าคุณกลัวอะไรกันแน่? ทำไมคุณถึงคิดว่าตัวเองไม่กล้าพอ? ตัวอย่างเช่น คุณกลัวที่จะบอกความจริงกับใครสักคนต่อหน้า ชมเชยที่ประจบประแจง และกระซิบข้างหลังเขาว่าเขาแย่แค่ไหน นี่คือความขี้ขลาด ความกลัว หรือคุณข้ามวงเวียนไปอย่างรวดเร็วโดยกลุ่มโจรที่ทุบตีและปล้นเหยื่อของพวกเขาโดยไม่ทำอะไรเลย สถานการณ์นี้ยังทำให้คุณเป็นคนขี้ขลาดหรือขี้ขลาด แต่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งถ้าคุณกลัวที่จะกระโดดจากที่สูงหรือผ่านกองไฟ เดินไปตามถนนมืดคนเดียวหรือเอื้อมมือไปหานักล่าในกรง - นี่คือสัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตัวเองซึ่งมักจะช่วย ชีวิต.
ขั้นตอนที่ 2
พึงระลึกไว้เสมอว่าการต้องการที่จะปราศจากความกลัวโดยสิ้นเชิงนั้นผิด นี่เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับผู้ที่ต้องเสี่ยงชีวิตด้วยอาชีพ - ตัวอย่างเช่นทหารหรือหน่วยกู้ภัย คนที่กล้าหาญไม่ใช่คนที่ไม่กลัว แต่เป็นคนที่ตัดสินใจถูกต้องทั้งๆ ที่รู้สึกกลัว ผู้เอาชนะความกลัวและทำในสิ่งที่ต้องทำ
ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่โง่เขลาและไม่มีเหตุผล มีบางสถานการณ์ที่คุณต้องระมัดระวัง คิดให้รอบคอบ ก่อนตัดสินใจขั้นเด็ดขาด จัดการกับความกลัวบางอย่างที่รั้งคุณไว้
ขั้นตอนที่ 4
ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวถูกโจรโจมตี พัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ฝึกฝนศิลปะการป้องกันตัวที่เหมาะกับคุณ ดังนั้นคุณจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น อารมณ์ไม่เฉพาะร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณของคุณด้วย คุณสามารถเริ่มฝึกในโรงยิมได้ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ เลือกศิลปะการต่อสู้ที่เหมาะกับคุณที่สุดในแง่ของอารมณ์และร่างกาย นิโกร มวย คาราเต้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อที่พัฒนาแล้ว ที่นี่ แรงกระแทกอยู่ในระดับแนวหน้า วูซู ไอคิโด ยิวยิตสู ฯลฯ พวกเขาได้รับการชี้นำก่อนอื่นด้วยความเร็วความคล่องแคล่วดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีกล้ามเนื้อมากนัก
ขั้นตอนที่ 5
ฝึกกล้ามเนื้อที่บ้าน การฝึกดังกล่าวยังช่วยเสริมความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณ เพิ่มความกล้าหาญ ความมั่นใจในตนเอง คุณสามารถฝึกบนแถบแนวนอน, แถบคู่ขนาน, วิดพื้นต่างๆ, การออกกำลังกายหน้าท้องอย่างง่าย, ใช้ดัมเบลล์สำหรับการฝึก
ขั้นตอนที่ 6
เล่นกีฬาผาดโผน. ล่องแก่งบนภูเขา กระโดดร่ม ปีนเขา ฯลฯ - เมื่ออยู่ร่วมกับเพื่อนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน คุณจะลืมความกลัวอย่างรวดเร็วและพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 7
เพิ่มระดับความนับถือตนเองสำหรับสิ่งนี้อย่าตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงสำหรับตัวคุณเองแบ่งงานระดับโลกแต่ละอย่างออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ เมื่อประสบความสำเร็จแม้เพียงเล็กน้อย อย่าลืมชื่นชมตัวเอง สัมผัสรสชาติแห่งชัยชนะ
ขั้นตอนที่ 8
เพื่อขจัดความขี้ขลาด ความกลัวที่จะบอกความจริงต่อหน้าคนๆ หนึ่ง ทำเพียงครั้งเดียว สิ่งนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองของคุณและชื่อเสียงของคุณในสายตาของผู้อื่นก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ครั้งหน้าคุณอาจจะทำอย่างอื่นไม่ได้แล้ว แต่การเป็นนักสู้เพื่อความจริง เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์พลิกกลับ - คุณจะมีศัตรูในตัวคนที่คุณประณามด้วยผลที่ตามมาทั้งหมด ความกล้าหาญมีความสำคัญกับคุณในเรื่องนี้หรือไม่? บางทีมันอาจจะถูกต้องมากกว่าที่จะเพิกเฉยคนที่คุณไม่พอใจโดยไม่ต้องเผชิญหน้ากับเขาอย่างเปิดเผย? คุณตัดสินใจ.
ขั้นตอนที่ 9
อย่าลืมต่อสู้กับความกลัวที่เกินจริง phobias ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความไม่เป็นจริงของความกลัวเหล่านี้ การพูดเกินจริงความหวาดกลัวแต่ละครั้งมีวิธีการเอาชนะมันซึ่งนักจิตวิทยาสามารถแนะนำคุณได้ บ่อยครั้ง คนที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวดังกล่าวเคยพบพลังที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่พวกเขากลัวมาก และความกลัวก็หายไป
ขั้นตอนที่ 10
หากคุณมีระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น อย่าดูหรืออ่านกระดานข่าวอาชญากรรม ปฏิเสธที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาทุกประเภทกับคู่สนทนาของคุณ อย่ามุ่งความสนใจไปที่เหตุการณ์เชิงลบ เป็นเพื่อนกับคนมองโลกในแง่ดี บางครั้งการที่จะเป็นคนกล้าหาญได้ แค่เปลี่ยนโลกทัศน์ของตัวเองให้เป็นแง่บวก ก็เพียงพอแล้ว ที่จะเห็นว่ามีคนดีๆ มากมายในโลกที่ไม่หวังให้คุณทำชั่ว