บางครั้งคน ๆ หนึ่งถูกครอบงำด้วยความคิดที่เขาไม่สามารถต้านทานได้ พวกเขามักจะเรียกว่าหมกมุ่น ส่วนใหญ่มักจะมีพลังงานเชิงลบซึ่งทำให้อารมณ์เสียเป็นเวลานานและบางครั้งก็รบกวนชีวิต แน่นอน คุณต้องต่อสู้กับพวกเขา เพราะพวกเขาไม่อนุญาตให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความคิดครอบงำเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ต้องกำจัดให้หมด ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณออกจากบ้าน คุณยังคงสงสัยอยู่เสมอว่า คุณปิดเตาเหล็ก/เตาแก๊สแล้วหรือยัง พยายามเน้นรายละเอียดปลีกย่อยและละเอียดอ่อน ในกรณีนี้ คุณต้องเข้าใจการกระทำของคุณอย่างชัดเจน เช่น คุณปิดเตารีด คุณปิดหน้าต่าง เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 2
หากความคิดครอบงำนั้นมีความหมายเชิงลบ เช่น คุณมีความก้าวร้าวต่อผู้คน ให้ไปพบนักจิตวิทยา คุณยังสามารถลงทะเบียนสำหรับหมวดกีฬา เช่น มวย หรือกระโดดด้วยร่มชูชีพ เพราะการผลิตสารอะดรีนาลีนจะช่วยขจัดความคิดและความคิดครอบงำได้มาก
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อขจัดความคิดครอบงำเชิงลบ นักจิตวิทยาแนะนำให้แบ่งปันกับบุคคลอื่น เลือกคนที่รู้วิธีฟังในฐานะคู่สนทนาของคุณ เป้าหมายของคุณคือพูดออกมา ไม่ใช่เพื่อรับคำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 4
พยายามคิดอย่างอื่น นั่นคือ เปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นเรื่องสนุกมากขึ้น มองโลกด้วยสายตาที่แตกต่าง
ขั้นตอนที่ 5
พยายามแก้ปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้น ตามกฎแล้ว ความคิดที่ก่อกวนนั้นเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเพราะปัญหาที่สะสมอยู่ คุณต้องแยกพวกเขาออกจากกันและแก้ปัญหา ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถจัดทำแผนปฏิบัติการบนแผ่นกระดาษและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
ขั้นตอนที่ 6
เพื่อน ๆ จะช่วยกำจัดความคิดครอบงำเชิญพวกเขาไปที่ร้านกาแฟหรือไปที่ธรรมชาติ สิ่งสำคัญคืออย่าอยู่กับความคิดเชิงลบแบบตัวต่อตัว หากคุณเพิกเฉย ความคิดเหล่านั้นก็จะสูญเปล่า
ขั้นตอนที่ 7
ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความคิดครอบงำเชิงลบกำลังครอบงำคุณ ให้จินตนาการถึงผลที่ตามมาจากการกระทำของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังขับรถและมีความคิดที่จะบินเข้าไปในเลนที่กำลังจะมาถึงด้วยความเร็วเต็มที่ ลองนึกภาพว่าไม่เพียงแต่คุณจะต้องทนทุกข์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่กำลังจะพุ่งเข้าหาคุณด้วย และอาจมีเด็กๆ มาด้วย
ขั้นตอนที่ 8
คุณสามารถเข้าร่วมหลักสูตรโยคะได้ตามกฎแล้วจะพัฒนาความสงบของจิตใจและความสามัคคีในตัวบุคคล