การขี้อายมากเกินไปอาจสร้างปัญหาได้มากในทุกช่วงอายุ เด็กขี้อายพบว่ามันยากที่จะปรับตัวในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน ในฐานะผู้ใหญ่ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนขี้อายจะประสบปัญหาที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน คุณจะกำจัดความเขินอายที่เพิ่มขึ้นอย่างน้อยก็มั่นใจในตัวเองมากขึ้นได้อย่างไร?
คนขี้อายในบางกรณีอาจสร้างความประทับใจให้กับคนที่สงวนตัว ไม่ขัดแย้ง และเจียมเนื้อเจียมตัว และหากสะดวกมากสำหรับบุคคลภายนอกในการสื่อสารกับเพื่อนที่ขี้อาย ความประหม่าของเขาอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย เมื่อมีการพัฒนาลักษณะนี้มากเกินไป อาจต้องทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา อย่างไรก็ตาม แม้ในกรณีนี้ ก็คุ้มค่าที่จะพยายามทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อขจัดความเขินอายที่เพิ่มขึ้นอย่างอิสระ
วิธีเอาชนะความเขินอาย
การฝึกตนเองหรือนิสัยชอบพูดคำยืนยันสามารถช่วยเอาชนะความไม่แน่ใจและความเขินอายได้ หากคุณไม่สามารถเขียนทัศนคติที่เหมาะสมและใช้งานได้โดยอิสระ คุณสามารถใช้ตัวเลือกสำเร็จรูปจากหนังสือจิตวิทยาหรือเริ่มฟังคำยืนยันในรูปแบบเสียง ซึ่งหาได้ง่ายในสาธารณสมบัติบนอินเทอร์เน็ต วิธีการจัดการกับความเขินอายดังกล่าวสามารถกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพและได้ผลจริง ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเอาจริงเอาจังพยายามอย่าสงสัยในผลลัพธ์และอุทิศเวลาให้กับมันทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนครึ่งโดยไม่พลาด วัน
มันสำคัญมากที่จะพยายามพัฒนาความรักตนเองการเคารพตนเอง พยายามหาบางอย่างที่ทำให้คุณโดดเด่นกว่าคนอื่น เชื่อฉันเถอะว่าลักษณะและคุณสมบัติดังกล่าวมีอยู่ในทุกคนจริงๆ สิ่งสำคัญคือการมองลึกและใกล้ชิดยิ่งขึ้นในตัวคุณ การพัฒนาความรักและความเห็นอกเห็นใจในตัวเองช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองซึ่งมักขึ้นอยู่กับความเขินอาย
การสร้างภาพเป็นเทคนิคทางจิตวิทยาอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลอย่างมากในการต่อสู้กับความเขินอาย เช่นเดียวกับทัศนคติ คุณต้องฝึกการสร้างภาพข้อมูลอย่างจริงจัง มีสติ และอย่างน้อย 30-40 วันติดต่อกัน ให้เวลากับตัวเองวันละ 15-20 นาทีเพื่ออยู่คนเดียวกับตัวเองและดำดิ่งสู่โลกแห่งจินตนาการ นึกภาพตัวเองว่าเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ผ่อนคลาย มั่นใจในตัวเองและจุดแข็งของคุณ
ปฏิเสธที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น พยายามเลิกเลียนแบบใคร คุณสามารถมองหาบุคลิกที่เชื่อถือได้สำหรับคุณ แต่คุณไม่ควรพยายามเป็นบุคคลเหล่านี้ ค้นหาลักษณะเฉพาะ พรสวรรค์ ความโน้มเอียงที่ไม่ซ้ำใครในตัวคุณ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะถูกซ่อนไว้ภายใต้หน้ากากของความเขินอายอย่างน่าเชื่อถือ และพยายามพัฒนา เสริมความแข็งแกร่ง และเปิดเผยสิ่งเหล่านี้
จัดการกับปัญหาของนักวิจารณ์ภายใน ถ้าเขากระตือรือร้นอย่างมากในตัวคุณ เขาจะทำลายชีวิตด้วยความคิดเห็นของเขาและลดความนับถือตนเองลงอย่างขยันขันแข็ง คุณไม่ควรปฏิเสธคำวิจารณ์ในตัวคุณโดยสิ้นเชิง คุณไม่ควรพยายามปฏิเสธหรือทำลายมัน บางครั้งนักวิจารณ์ภายในก็อาจมีประโยชน์: เขาช่วยให้พ้นจากการกระทำที่หุนหันพลันแล่นและอันตราย ลดความเสี่ยงที่จะเสี่ยง แต่ผลกระทบของมันไม่ควรเป็นพิษ ปล่อยให้นักวิจารณ์ภายในของคุณกระตือรือร้นไม่เกิน 10 นาทีต่อวัน ปฏิบัติตนกับเขาไม่ใช่เป็นศัตรู แต่เป็นเพื่อนที่คุณฟังคำแนะนำ แต่คุณไม่ต้องตามใจเขาและทำตามคำแนะนำทั้งหมดของเขา
ความเขินอายมักมาพร้อมกับความกลัวหลายอย่าง การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเขินอายจะไม่ช่วยสร้างตัวละคร ดังนั้นอย่าพยายามหนีจากสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นและอึดอัด เรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขา ยอมรับพวกเขา และอย่าตำหนิตัวเองหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
สร้างนิสัยในการผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอด้วยการทำสมาธิ อโรมาเธอราพี และเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆฝึกฝนศิลปะการหายใจที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยบรรเทาความตึงเครียด บรรเทาความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่ไม่สะดวกสำหรับคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าความเขินอายของคุณมาจากไหน พูดคุยกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมาและพยายามหาสาเหตุที่แท้จริงแล้ว - กำจัดให้หมด