เดี๋ยวนี้ผู้คนพูดถึงการผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้นเรื่อยๆ แต่มุมมองของพลเมืองจำนวนมากเกี่ยวกับคำจำกัดความนี้ไม่ถูกต้อง การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?
คำนิยาม
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นแนวโน้มของบุคคลที่จะเลื่อนเวลาใด ๆ แม้แต่กรณีเร่งด่วนและสำคัญที่สุดซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของปัญหาในชีวิตและสภาพจิตใจที่เจ็บปวด
กล่าวอีกนัยหนึ่ง การผัดวันประกันพรุ่งคือแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่ง ท้ายที่สุดแล้ว ธุรกิจใดๆ ก็ตามสามารถทำได้ในหนึ่งชั่วโมง หนึ่งวัน หรือในหนึ่งสัปดาห์
การรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่ง: 7 วิธีทางวิทยาศาสตร์
คำแนะนำมากมายสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการผัดวันประกันพรุ่งนั้นมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - นั่งลงและทำงาน ดูเหมือนว่าคน ๆ หนึ่งจะมีความสุขที่ได้นั่งลงและเริ่มทำงาน แต่มีบางอย่างรบกวนเขา และเรื่องอาจไม่โกหกแม้ในความเกียจคร้าน แต่ในปัญหาทางจิตใจที่ซ่อนอยู่ลึกในบุคคล เราทุกคนไม่สมบูรณ์แบบ นั่นคือเหตุผลที่ความเกียจคร้านที่มีเหตุผลดังกล่าวมีคำจำกัดความ - การเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ออกไปจนกว่าจะเรียกว่าผัดวันประกันพรุ่ง
ดังนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับการผัดวันประกันพรุ่งคือการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยาที่มีความสามารถ อย่างไรก็ตาม มี 7 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง
ก้าวเล็กๆ
จำเป็นต้องทำทุกอย่างทีละน้อย หากคุณต้องการเขียนบทความหรือทำอะไรรอบๆ บ้าน แต่ไม่ต้องการเริ่ม คุณก็สามารถทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้ ให้ทุกธุรกิจเริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ
ความเฉื่อย
เมื่อคุณเริ่มทำอะไรบางอย่างแล้ว การดำเนินการต่อไปจะง่ายขึ้นมาก ส่วนที่ยากที่สุดของความพยายาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของการผัดวันประกันพรุ่ง คือขั้นตอนแรก ตัวอย่างเช่น หากคุณทำความสะอาดแบบเดิม คุณสามารถเริ่มด้วยการปัดฝุ่นโต๊ะ หลังจากนั้นคุณสามารถทำสิ่งที่ยากขึ้นได้ ความเกลียดชังทางจิตใจในการทำงานจะหายไปเนื่องจากความจริงที่ว่าในตอนแรกบุคคลนั้นจะทำงานง่าย ๆ
รางวัล
นี่เป็นหลักการที่ยอดเยี่ยม แต่ใช้ได้กับช่วงเวลาที่บุคคลต้องรับมือกับงานระดับโลกเพียงงานเดียว แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะทำ จากนั้นคุณสามารถสัญญากับตัวเองว่าจะมีของกำนัล ความหวานหรือความบันเทิง สิ่งจูงใจเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้สามารถเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ได้
หยุดงาน
ใช่ แม้ว่าหลายคนจะหัวเราะเยาะวิธีนี้ แต่ก็ยังได้ผล สิ่งที่คุณต้องทำคือลุกขึ้นที่ไหนสักแห่งแล้วยืนจนกว่าคุณจะเหนื่อยกับการยืน หลังจากคุณต้องการย้ายหรือทำอะไร คุณสามารถไปทำงานได้ สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการยืน ไม่ใช่นั่งบนโซฟา
ลำดับความสำคัญใหม่
จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ วิธีนี้ยังห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่สามารถช่วยได้ อย่างที่คนประสบความสำเร็จหลายคนทราบ ก่อนอื่นคุณต้องแก้ปัญหาที่สำคัญทั้งหมดก่อน แล้วจึงเปลี่ยนไปทำสิ่งที่ถูกใจ แต่เรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนลำดับความสำคัญ ดังนั้นก่อนอื่นคุณควรทำสิ่งที่ชอบ แล้วเปลี่ยนไปทำสิ่งที่สำคัญ มันยาก แต่มันช่วยบางคน
การจัดการเวลา
การบริหารเวลาสามารถช่วยได้บ้าง จำเป็นต้องเขียนแผนปฏิบัติการสำหรับวันนั้นให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่สิ่งต่างๆ ในแผนไม่ควรยิ่งใหญ่
ตัวจับเวลา Pomodoro
หลักการของตัวจับเวลานั้นง่ายมาก คุณต้องมี 4 รอบเพื่อทำสิ่งที่สำคัญ และแต่ละรอบควรใช้เวลา 25 นาที 5 นาทีในการพัก หลังจากครบทั้ง 4 รอบแล้ว คุณสามารถพักได้ 15 นาที เป็นผลให้คนจะทำงานประมาณสองชั่วโมงและพัก 20 นาที
บทสรุป
ประเด็นหลักที่ต้องจำไว้ก็คือการผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถนำมาประกอบกับศัตรูได้ เนื่องจากเป็นปฏิกิริยาอย่างหนึ่งของร่างกาย หากบุคคลสามารถรับมือกับโรคนี้ได้ เขาจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและความปรารถนาที่จะทำงานของเขาได้ทวีคูณ