การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่กระจายเวลาพักผ่อนของคุณ แต่ยังรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณจะสังเกตเห็นว่าการออกกำลังกายทำให้คุณมีความสุข และร่างกายก็กระชับและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่านั่งที่บ้านหน้าทีวี ลืมการพักผ่อนแบบนี้ไปได้เลย มีกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถอุทิศวันของคุณเพื่อสร้างผลกำไรมากขึ้น ให้ความสำคัญกับกีฬาที่กระฉับกระเฉงพยายามอย่านั่งในที่เดียว
ขั้นตอนที่ 2
เจือจางงานประจำที่มีความเครียดคงที่ คนส่วนใหญ่ที่ใช้วันทำงานในสำนักงานมักถูกบังคับให้ทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ ในขณะที่ไม่มีโอกาสที่จะอุ่นเครื่องเลย เปลี่ยนมัน!
ขั้นตอนที่ 3
เวลาไปทำงาน ให้เดินอย่างน้อยสักช่วงหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณตื่นได้เต็มที่ กระชับกล้ามเนื้อ และรู้สึกสดชื่น ในที่ทำงาน พยายามอย่าใช้ลิฟต์ ขยับตัวเมื่อทำได้ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะติดต่อเพื่อนร่วมงานในแผนกใกล้เคียงทางโทรศัพท์ ให้ไปหาเขา หลังเลิกงานควรเดินไปส่วนใดส่วนหนึ่งของถนนดีกว่า วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการทำงานเป็นแบบสบายๆ สบายๆ
ขั้นตอนที่ 4
เดินเล่นทุกคืนก่อนนอน จะดีมากถ้ามีจัตุรัสหรือสวนสาธารณะเล็กๆ ใกล้บ้านคุณ มันเหมาะสำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้ง ทั้งครอบครัวสามารถปั่นเดินได้ พวกเขาช่วยให้คุณผ่อนคลายและอากาศบริสุทธิ์จะทำให้การนอนหลับของคุณมีความสงบสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
เลือกกีฬาที่ทุกคนในครอบครัวชอบ การเรียนด้วยกันนั้นสนุกและสนุกกว่ามาก กีฬาดังกล่าวอาจเป็นการเล่นสกีหรือปั่นจักรยาน เล่นวอลเลย์บอลหรือเทนนิส อุทิศหนึ่งสัปดาห์ให้กับกีฬา และสัปดาห์ที่สองสำหรับงานบ้านและการเดินทางเยี่ยมเยียน
ขั้นตอนที่ 6
รักษาไลฟ์สไตล์แอคทีฟในทุกสิ่งแม้กับเพื่อนฝูง ตัวอย่างเช่น หากคุณคุ้นเคยกับการใช้เวลาร่วมกันจิบชาในร้านกาแฟ คุณสามารถสร้างนวัตกรรมและไปที่ลานสเก็ตน้ำแข็งหรือโรลเลอร์โดรม คุณจะ "ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว": ฝึกฝนและสนุกไปกับมัน