การใช้ชีวิตอย่างถูกวิธีนั้นดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าแนวคิดนี้หมายถึงอะไร อันที่จริงแล้ว มันดูเหมือนเป็นการผสมผสานระหว่างนิสัยที่ดี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลิกเสพติด. การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด และสารอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันมีผลเสียต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 2
กินถูกต้อง ความเป็นอยู่ที่ดีความแข็งแรงและพลังงานขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน หลีกเลี่ยงการกินมันฝรั่งทอดหรือแซนด์วิช และจัดตารางอาหารเป็นรายชั่วโมง หากคุณรู้สึกหิว ให้ดื่มน้ำหรือกินแอปเปิ้ล อาหารเช้าเป็นอาหารหลักที่จะทำให้คุณพึงพอใจตลอดทั้งวัน และสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถทานอาหารมื้อเบา ๆ ได้ เช่น ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์อาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ไปเล่นกีฬา. หากคุณไม่สามารถไปยิมและวิ่งในตอนเช้าได้ ให้รวมกิจกรรมกีฬาเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ออกไปทำงานแต่เช้าและเดินสักสองสามป้าย ข้ามลิฟต์ไปที่บันไดแทน และออกกำลังกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น ออกไปในป่าในช่วงสุดสัปดาห์กับเพื่อนๆ หรือไปที่นั่นคนเดียว เพลิดเพลินกับความเงียบและอากาศบริสุทธิ์ของป่า
ขั้นตอนที่ 5
พยายามอย่าประหม่าและจัดการกับปัญหาทั้งหมดอย่างใจเย็น ความเครียดทำให้อารมณ์แย่ลง สุขภาพไม่ดี และทำให้ระบบประสาทเสียหาย อย่ากังวลกับสิ่งเล็กน้อยและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ทำสมาธิ: ดูทะเลหรือฟังเพลงผ่อนคลาย ในสภาวะที่สงบ คุณจะสามารถแก้ปัญหาที่ซับซ้อนได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
นอนหลับให้เพียงพอไม่เพียงแต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์แต่รวมถึงวันธรรมดาด้วย การอดนอนจะเพิ่มความกระวนกระวายใจ ขาดสติ และหงุดหงิด นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน พยายามเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน - แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ พยายามอย่าให้สิ่งใดมารบกวนการพักผ่อนของคุณ: เลือกที่ที่นอนหลับสบาย ปิดผ้าม่าน และใช้ที่อุดหูเพื่อกำจัดเสียงภายนอก