ความคิดแย่ๆ ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ใช้เวลาและอารมณ์เสียหรือเปล่า? คุณต้องเรียนรู้ที่จะปลูกฝังความคิดที่ดีในตัวเองเพราะทัศนคติที่ดีต่อชีวิตคือขั้นตอนที่ถูกต้องบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น คุณต้องทบทวนทัศนคติของคุณที่มีต่อสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในที่ทำงานหรือเจ้านายของคุณไม่พอใจคุณ คุณไม่ควรเสียใจกับเรื่องนี้ รับประโยชน์จากแง่ลบใดๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณ จากแต่ละสถานการณ์เหล่านี้ ให้เรียนรู้บทเรียนเพื่อหลีกเลี่ยงในครั้งต่อไป มองว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเติบโตเหนือตัวคุณเอง ดังนั้น คุณไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์อย่างสมบูรณ์ แต่จงทำให้ดีที่สุดเพื่อตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณถูกหลอกหลอนด้วยความคิดเชิงลบอยู่เสมอ ให้แทนที่มันด้วยภาษาเชิงบวก อาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวมากในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับมัน อารมณ์เชิงลบป้องกันไม่ให้คุณประเมินสถานการณ์อย่างมีสติสัมปชัญญะ เมื่อตกอยู่ในอำนาจของอารมณ์ คุณจะขาดโอกาสในการประเมินสถานการณ์ปัจจุบันหรือสถานการณ์นั้นอย่างสมเหตุสมผล
ขั้นตอนที่ 3
ในกรณีนี้ คุณควรใช้คำถาม 3 ข้อเสมอ: ฉันจะเอาอะไรไปจากปัญหานี้ได้บ้าง ฉันจะเรียนรู้อะไรได้บ้าง ฉันจะจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างไรโดยมีเหตุผล?
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อเกิดปัญหาขึ้น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมองหาทางแก้ไข และไม่ยึดติดกับรูปลักษณ์ของมัน ออกกำลังกายวันละครั้งก่อนนอน ต้องจำ 7-10 เหตุการณ์ที่ทำให้คุณมีความสุขในวันที่ผ่านมา มันจะไม่ง่ายในตอนแรก แต่ในบางครั้ง คุณจะเริ่มจดจำช่วงเวลาที่มีความสุขในแต่ละวันของคุณได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 5
ประเมินชีวิตที่ผ่านมาของคุณอีกครั้ง จดจำช่วงเวลาดีๆจากอดีต มองเขาด้วยทัศนคติที่ดี แล้วคุณจะเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อเขาได้ เปลี่ยนชีวิตของคุณตอนนี้ ความคิดของคุณควรทำให้คุณพอใจ ในกรณีนี้ คุณจะสามารถบรรลุความกลมกลืนกับตัวเองได้