มันยากกว่ามากสำหรับคนที่จะรับมือกับปัญหาเพราะคน ๆ หนึ่งไม่สามารถขอความช่วยเหลือร้องไห้ได้เพียงรู้สึกได้รับการปกป้องในระดับหนึ่ง แต่อย่างที่พวกเขาพูด ความรอดของคนจมน้ำเป็นงานของคนจมน้ำเอง และความสุขของเราอยู่ในมือเรา การเอาชีวิตรอดจากความมืดมิดเพียงอย่างเดียวนั้นเป็นไปได้ด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตามกฎแล้ว ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมดจะกองพะเนินอยู่พร้อม ๆ กัน ทำให้ไม่มีลมหายใจหรือเวลาในการแก้ไข ถ้าใช่ ให้เขียนปัญหาทั้งหมดของคุณลงในกระดาษ แล้วจัดลำดับความสำคัญ เริ่มแก้ไขงานที่สำคัญและเร่งด่วนที่สุดตอนนี้ และผู้ที่อยู่ต่ำกว่าเล็กน้อยจะรออยู่ที่ปีก
ขั้นตอนที่ 2
ดูแลตัวเองและพยายามพักผ่อนให้มากขึ้น การนอนหลับเป็นยาวิเศษที่ช่วยฟื้นฟูหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย หากคุณละเลยคุณจะไม่สามารถดำเนินการได้อย่างเต็มที่ในระหว่างวันดังนั้นปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไข ดังนั้น พยายามผ่อนคลายก่อนนอน อาบน้ำ เปิดเพลงที่สงบ และโยนความคิดกดดันทั้งหมดออกจากหัวของคุณ คุณจะตัดสินใจทุกอย่างที่สำคัญในตอนเช้าและตอนนี้ก็ถึงเวลานอนแล้ว
ขั้นตอนที่ 3
ดูแลสุขภาพและความปลอดภัยของคุณ โภชนาการที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวันและการพักผ่อน การออกกำลังกายในระดับปานกลางแต่สม่ำเสมอคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความยากลำบากได้ คุณจะเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถแก้ปัญหาที่มีลักษณะทางจิตวิทยาได้
ขั้นตอนที่ 4
อารมณ์ขันในบางครั้งช่วยรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดได้ และหากมีเหตุการณ์ดังกล่าวเป็นจำนวนมาก แพทย์จะสั่งการหัวเราะ คุณไม่ควรเอาจริงเอาจังกับปัญหาทั้งหมด มองปัญหาบางอย่างจากภายนอก มันจะง่ายขึ้นเล็กน้อยในการใช้ชีวิต หายใจ ทำ หากคุณเพิ่มความสุขเล็กๆ น้อยๆ แม้จะสัมผัสถึงความเศร้า
ขั้นตอนที่ 5
อย่าจมปลักอยู่กับอดีต อย่าจดจำทุกช่วงเวลาที่คุณมีความเศร้าโศกและน้ำตา ทุกสิ่งที่อยู่กับคุณได้ผ่านไปแล้ว ตอนนี้คุณอยู่ในขั้นตอนใหม่ของชีวิต ดังนั้น จงพยายามอยู่กับปัจจุบัน มองให้เต็มตา แล้วอนาคตของคุณจะสดใส และในที่สุด คุณก็จะยิ้มได้ ทิ้งภาระอันมืดมนไว้เป็นอดีต หาที่ว่างเพื่อความสุขในอนาคต
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณมีงานที่สำคัญแต่ไม่เป็นที่พอใจที่คุณได้วางแผนไว้ล่วงหน้า คุณไม่ควรเลื่อนออกไป อย่ายอมแพ้ต่อความกลัว เพราะการก้าวข้ามมันเข้าไป คุณจะสามารถแก้ปัญหาทิ้งทั้งมันและความกลัวไว้ข้างหลังได้
ขั้นตอนที่ 7
มอบความรักและช่วยเหลือผู้อื่น แล้วสิ่งนั้นจะคืนกลับมาให้คุณเป็นสองเท่า ดูเหมือนว่าคุณจะอยู่คนเดียว แต่มีผู้คนมากมายรอบตัวคุณ และพวกเขาต้องการการสนับสนุนและการดูแล คุณสามารถใส่ใจกับธรรมชาติและสัตว์และให้ความอบอุ่นเล็กน้อย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำบางสิ่งด้วยใจที่เปิดกว้างและไม่เห็นแก่ตัว มันรักษาบาดแผลทางใจมากมายและช่วยรับมือกับสถานการณ์ที่สิ้นหวังที่สุด
ขั้นตอนที่ 8
และที่สำคัญที่สุด โปรดจำไว้เสมอว่าแถบสีดำสิ้นสุดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และหลังจากนั้นก็มีแถบสีขาวที่มีความสุขและสดใส และมันขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นว่ามันจะมาเร็วแค่ไหน ดังนั้น อย่าสิ้นหวัง อย่าท้อถอย และสร้างอนาคตด้วยความหวัง ศรัทธา และความรัก