ทุกคนรู้ว่าความเครียดคืออะไร หรือแค่คิดว่าเขารู้? มาจัดการกับความเครียดกันเถอะ แล้วเราจะให้ "วัคซีน" แก่ตัวเองเพื่อต่อต้านความเครียด
คุณคิดว่าการอาบน้ำทำให้เครียดไหม? หรือเป็นพิธีกรรมคลายเครียด? ในความเป็นจริงทั้งสอง
การเคลื่อนไหวใด ๆ ล้วนเป็นความเครียดต่อร่างกายและในการอาบน้ำ อย่างน้อย คุณจำเป็นต้องลุกขึ้น หยิบผ้าเช็ดตัว และเดินไปเข้าห้องน้ำ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่มีนัยสำคัญ แต่ก็เป็นภาระต่อร่างกาย และเมื่อกล้ามเนื้อของเราเกร็ง มันก็เป็นความเครียดสำหรับพวกเขา สิ่งสำคัญที่สุดคือในขณะที่ทำสิ่งนี้ คุณจะไม่พบความเครียด และสำหรับร่างกายทางชีววิทยา มันคือความเครียด
ในทำนองเดียวกัน มันเกิดขึ้นในหัวเมื่อเราจำเป็นต้องสื่อสารกับคนแปลกหน้าในเหตุการณ์หรือเรียนภาษาอังกฤษ เฉพาะในกรณีนี้เราประสบกับความตึงเครียด ซึ่งหมายความว่าความเครียดสามารถวัดได้โดยระดับของความรุนแรงที่เราประสบกับการกระทำที่ทำให้เราเครียดเท่านั้น ความเครียดเรื้อรังเกิดขึ้นได้ในกรณีที่มีความกังวลอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ส่วนใหญ่เป็นความกลัว การหลีกเลี่ยงปัญหา และการคิดในแง่ลบ
ฉันมีข่าวดีสำหรับคุณ! เราสามารถควบคุมผลกระทบของความเครียดที่มีต่อเราได้ จะใช้ความเครียดพัฒนาและก้าวไปข้างหน้าอย่างไร? ความจริงก็คือเราหลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไปและลืมไปว่าความยากลำบาก ปัญหาและความท้าทายทั้งหมดทำให้เราพัฒนาและเรียนรู้ให้แข็งแกร่งขึ้น
ฉันจะไม่แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียด แต่ในทางกลับกัน ยิ่งมีความเครียดมากเท่าไหร่ การพัฒนาและผลลัพธ์ในชีวิตก็จะมากขึ้นเท่านั้น มันง่ายมากที่จะเอาชนะความเครียดและใช้มันเพื่อประโยชน์ของการพัฒนา ไม่ต้องศูนย์ถ้าคุณต้องการ คุณเพียงแค่ต้องให้การออกกำลังกายร่างกาย
จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีนี้? ความจริงก็คือระหว่างการออกกำลังกาย กิจกรรมของสมองจะลดลง ในขณะที่ลดลงในระดับที่มีนัยสำคัญมาก แต่หลังจากเสร็จสิ้นแล้ว กลับเพิ่มขึ้นสู่ระดับใหม่ ซึ่งจะสูงกว่าก่อนเริ่มออกกำลังกาย
มีการวิจัยมากมายในหัวข้อนี้ และพวกเขาทั้งหมดกล่าวว่าผู้ที่ออกกำลังกายร่างกายจะป่วยน้อยลง มีประสิทธิผลมากกว่าในที่ทำงาน และทนต่อความเครียดได้มากกว่าเพื่อนร่วมงาน
กล่าวอีกนัยหนึ่ง การออกกำลังกายเป็นเครื่องมือในการบรรเทาความเครียด ไม่เพียงแต่บรรเทาความเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ความเครียดดีขึ้นด้วย ลองดูตัวอย่างวิธีการนำไปใช้ เด็กผู้หญิงคนหนึ่งที่เริ่มสูบบุหรี่และดื่มสุราเนื่องจากความเครียดใช้เทคนิคนี้กับการออกกำลังกาย ในชีวิตของเธอมีความล้มเหลวหลายครั้งพรากจากกันกับคนที่คุณรักปัญหาในการทำงานความสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ แย่ลงและเธอเริ่มเครียดกับไวน์และบุหรี่เบา แต่แล้ว ขณะที่เธอต้องการสูบบุหรี่หรือดื่ม เธอก็นั่งยองๆ ดังนั้นหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ เธอนึกภาพชีวิตไม่ออกเลยถ้าไม่ได้นั่งยองๆ เธอแทนที่วิธีการแบบดั้งเดิมในการจัดการกับความเครียดด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งเปลี่ยนสภาพของเธอโดยพื้นฐาน
ใช้กฎง่ายๆ ข้อเดียว - ยิ่งมีความเครียดในชีวิตมากเท่าไร คุณยิ่งต้องออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้สมองทำงานและพัฒนาได้อย่างเหมาะสม
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อสมาชิกยิมสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถหยุดพักทุกๆ 25-30 นาที ในระหว่างนั้นคุณสามารถนั่งได้หลายครั้ง วิดพื้นจากพื้น หรือเขย่าหน้าท้องของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นฟรีแลนซ์ ถ้าไม่เช่นนั้น และคุณเขินที่จะนั่งยองๆ สำนักงานต่อหน้าทุกคนแล้วฉันเข้าใจคุณอย่างสมบูรณ์ ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถไปเข้าห้องน้ำและหมอบที่นั่นได้ คุณสามารถใช้เวลาอาหารกลางวันเพื่อเดินเล่น
ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ ใช้ความเครียดให้ดี!