มากกว่าครึ่งของประชากรโลกเป็นโรคซึมเศร้า แต่ถ้าคุณเหนื่อยกับทุกสิ่ง กิจกรรมที่คุณโปรดปรานไม่ได้ให้ความสุข คุณถูกทรมานด้วยความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล และเหนื่อยล้า คุณต้องลงมือทันที
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จำได้ไหมว่าในวัยเด็กหลังจากการฉีดคุณได้รับของหวาน - และอารมณ์ของคุณก็เพิ่มขึ้นทันที? มันจะใช้งานได้ทันที! ท้ายที่สุด จากของหวานในร่างกาย เอ็นดอร์ฟินถูกผลิตขึ้น - ฮอร์โมนแห่งความสุข ซื้อเค้ก บราวนี่ หรือแค่ช็อกโกแลต รินชาร้อน ๆ ร้อนๆ แล้วพักผ่อนบนเก้าอี้แสนสบาย งานอดิเรกดังกล่าวจะเป็นกำลังใจให้คุณและให้กำลังแก่คุณ
ขั้นตอนที่ 2
อีกวิธีหนึ่งในการได้รับเอนโดรฟินคือการออกกำลังกาย ไปวิ่ง ฟิตเนส ยิม … สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้คุณร่าเริง แต่ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อของคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 3
วิธีนี้มีความเกี่ยวข้องและเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเพศที่อ่อนแอกว่า - นี่คือการซื้อของ หากเงินทุนไม่อนุญาตให้คุณซื้อของใหม่ คุณสามารถโทรหาเพื่อนและสนุกกับการลองเสื้อผ้าหลากหลายแบบ เป็นการดีที่จะไปร้านชุดแฟนซีและมองตัวเองในลุคที่ต่างออกไป
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณรู้สึกเศร้าที่ไม่มีคู่สนทนา ทางเลือกที่ดีคือการเลี้ยงสัตว์ ไม่ว่าคุณจะเลือกสัตว์ชนิดใด สัตว์นั้นต้องการการดูแล การมีส่วนร่วม และการสื่อสาร หากคุณต้องการและเป็นที่รัก อารมณ์ก็จะเพิ่มขึ้น!
ขั้นตอนที่ 5
และบางที วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดภาวะซึมเศร้าก็คือการมีเพศสัมพันธ์ มันจะเป็นกำลังใจให้ทั้งคุณและคู่ของคุณ เพิ่มพลังงานสำหรับวันข้างหน้า หรือช่วยให้คุณหลับสบายในคืนที่จะมาถึง นั่นคือวิธีที่จะได้ผลสำหรับใครบางคน