ทั้งคนและสัตว์ต่างก็มีอารมณ์เช่นความกลัว ท้ายที่สุด ความกลัวเกิดจากสัญชาตญาณของการรักษาตนเอง อย่างไรก็ตาม ยังทำให้บุคคลอ่อนแอและเปราะบางต่อสถานการณ์ บางครั้งความกลัวก็ควบคุมได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันติดตามคุณมาเป็นเวลานาน แต่คุณสามารถกำจัดความรู้สึกนี้ได้
วิธีจัดการกับความกลัวที่ได้ผลที่สุดคือการเผชิญหน้ากัน หากคุณกลัวแมงมุม ให้มองดูแมงมุมอย่างใกล้ชิด รู้สึกกลัวความตายไปที่สุสาน กลัวความมืด ปาร์ตี้ตอนกลางคืน เมื่อคุณเผชิญกับความกลัว คุณจะรู้ว่ามันไม่ได้อันตรายอย่างที่จินตนาการของคุณอธิบายไว้
เขียนความกลัวทั้งหมดของคุณทุกวันลงในสมุดบันทึก เมื่อคุณรู้ว่าคุณเขียนมากเกินไปแล้ว ให้วางสมุดบันทึกไว้หนึ่งสัปดาห์ หลังจาก 7 วัน ให้เปิดบันทึกอีกครั้ง อ่านซ้ำ จากนั้น คุณจะสังเกตเห็นว่าความกลัวส่วนใหญ่เป็นประสบการณ์ชั่วขณะซึ่งได้เกิดขึ้นแล้ว แต่มีผลด้านลบน้อยกว่าที่คุณคาดไว้
บางคนเคยชินกับการมองแง่ลบในตัวเองและคนอื่นๆ เปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ มองหาข้อดีแทนที่จะขาด แล้วคุณจะพบว่าความกลัวของคุณหายไปอย่างไร้ร่องรอย
แน่นอนว่าการเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ด้านลบมักจะเป็นประโยชน์เสมอ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าความคิดนั้นเป็นเนื้อหา และถ้าคุณเล่นมันซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัว ความคิดที่เลวร้ายที่สุดก็สามารถถูกพิสูจน์ได้ ดังนั้นอย่าโกงตัวเองมีโอกาสที่ทุกอย่างจะไม่เลวร้ายอย่างที่เห็นในแวบแรก
จงเป็นคนที่กล้าหาญและมั่นใจ คุณสมบัติเหล่านี้จะช่วยให้คุณทนต่อปัญหาต่างๆ จากนั้นคุณจะไม่หนีจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัว แต่คุณจะสามารถแก้ปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นได้ในขณะที่รักษาความมั่นใจและความกล้าหาญ