ความกลัวในที่สาธารณะและการพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องปกติธรรมดา ในกรณีส่วนใหญ่ มันเกี่ยวข้องกับความคาดหวังอย่างไม่ยุติธรรมเกี่ยวกับการลงโทษหรือผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับตัวเอง การเอาชนะความกลัวนี้ค่อนข้างยาก คุณต้องปรับปรุงตัวเอง
ที่มาของความกลัว
ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจก่อนว่าความกลัวของคุณมาจากอะไร คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับการแสดงได้อย่างสมบูรณ์แบบ รู้ว่าคุณจะพูดอะไรและอย่างไร แต่ความกลัวจากสิ่งนี้จะไม่หายไปทุกที่ คุณกลัวความไม่แน่นอน นี่คือความกลัวที่จะดูไร้สาระ ถูกตัดสิน เยาะเย้ย เข้าใจผิดอย่างมหันต์ ฯลฯ ต้องจำไว้ว่าผู้ชมเพียงแค่ดูและฟังคุณไม่มีเจตนาที่จะโจมตีหรือประณาม เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้ คุณจะแก้ปัญหาส่วนใหญ่ได้
เตรียมแสดงต่อหน้าผู้ชม
เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณสะดุดและเริ่มรู้สึกกดดันจากผู้ชม ให้เตรียมพร้อมสำหรับการแสดงของคุณล่วงหน้า จัดทำแผนรายละเอียดซึ่งจะมีรายละเอียดทั้งหมดของงานนำเสนอของคุณ คุณสามารถจัดองค์ประกอบภาพขนาดเล็ก โดยสนับสนุนด้วยไดอะแกรมและรูปภาพที่จำเป็น
คุณสามารถทดสอบแผนงานที่ทำเสร็จแล้วได้ในทางปฏิบัติโดยการซ้อมการนำเสนอของคุณ เช่น ยืนหน้ากระจกหรือพูดต่อหน้าคนกลุ่มเล็กๆ คุณยังสามารถบันทึกการแสดงของคุณบนกล้องวิดีโอแล้วตรวจสอบเพื่อหาข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นได้
ผ่อนคลายก่อนทำการแสดง
การรอการแสดงในที่สาธารณะอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยและมีความตึงเครียดในร่างกาย ในการกำจัดสิ่งนี้ ให้ลองหายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง หรือกลั้นหายใจสักครู่ คุณยังสามารถจินตนาการถึงการบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น นอนราบกับพื้นและจินตนาการว่าคุณกำลังว่ายน้ำหรือตกลงไปในหุบเขา งานของคุณคือการรู้สึกว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างไร
พูดในที่สาธารณะ
เมื่อคุณออกไปพบผู้ฟัง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือยอมรับว่าผู้ฟังไม่รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น หากคุณวิตกกังวลหรือประหม่า ผู้ชมจะไม่รู้เรื่องนี้ อย่าคิดไปเองว่าคนทั่วไปจะสังเกตว่าคุณมีความรู้สึกเช่นนั้น ความคิดเหล่านี้จะทำให้คุณประหม่าจริงๆ
หากคุณต้องการดูมั่นใจโดยที่ผู้ดูไม่สงสัย ให้ยืนตัวตรงและยืดไหล่ให้ตรง พูดอย่างสงบและยิ้มถ้าเป็นไปได้ จำไว้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ดูจะไม่สังเกตเห็นความตื่นเต้นของคุณ เว้นแต่คุณจะแสดงออกโดยตรง
อย่าคิดแทนคนดู
เมื่อยืนอยู่ต่อหน้าผู้ฟัง คุณจะต้องสบตาผู้ฟังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ จำไว้ว่าไม่สำคัญว่าพวกเขาจะคิดอะไรระหว่างการนำเสนอของคุณ อย่าพยายามวิเคราะห์และพยายามทำความเข้าใจความคิดของพวกเขา มิฉะนั้น คุณจะรับรู้การแสดงออกทางสีหน้าบนใบหน้าของพวกเขา หากคุณคิดว่าคุณกำลังพูดผิดหรือทำผิดจริงๆ ให้แก้ไขและพูดต่อ