ปัญหาทางจิตมักเกิดจากความซับซ้อนของเรา ปลดปล่อยตัวเองจากความไม่มั่นคงและเป็นตัวของตัวเอง ตัวคุณเอง "ของจริง" - ขั้นตอนหลักในการแก้ปัญหาทางจิตใจ
จำเป็น
ความปรารถนาที่จะกำจัดความไม่มั่นคง, ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เราต้องพูดถึงสิ่งที่กังวล ปัญหาทางจิตใจสามารถทำให้เกิดความรู้สึกอับอายเกี่ยวกับรูปลักษณ์ ความมั่งคั่ง สติปัญญา ฯลฯ ในกรณีนี้ บุคคลนั้นเชื่อว่าพวกเขาจะคิดไม่ดีกับเขา เขาจะถูกประณามหรือไม่พอใจจากเขา "เจ้าของ" ของปัญหาทางจิตวิทยาจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์สำหรับการพัฒนาเหตุการณ์และโดยปราศจากการทดสอบในทางปฏิบัติก็เริ่มเป็นความลับ เขาจินตนาการถึงพฤติกรรมของผู้อื่นที่มีต่อตัวเองเพื่อพิสูจน์และแม้กระทั่งรักษาความอึดอัดของเขาไว้ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่จำเป็นต้องหาข้อแก้ตัว แต่จงสารภาพความกลัวของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณกังวล ไม่ใช่แค่กับเพื่อนสนิทคนเดียว ปรากฎว่าหลายคนพร้อมรับฟังคุณ ไม่ใช่ "คำตัดสิน" ในกรณีร้ายแรง คุณสามารถเริ่มพูดถึงการปฏิเสธตัวเองในช่วงจิตบำบัดแบบกลุ่ม ในตอนแรกสิ่งสำคัญคือการทิ้งอารมณ์ที่สะสมไว้และติดตามการรับรู้ของผู้ชม บางทีพวกเขาอาจมีปัญหาคล้ายกัน
ขั้นตอนที่ 2
มีความจำเป็นต้องดำเนินการเพื่อกำจัดปัญหาทางจิตใจ เมื่อบุคคลไม่ชอบบางสิ่งในตัวเอง เขาพยายามชดเชยข้อบกพร่องที่แท้จริงหรือสิ่งที่สมมติขึ้นในทางใดทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่น คนที่ดูน่าเกลียดในตัวเองจะพยายามสุดความสามารถเพื่อเปล่งประกายด้วยสติปัญญาในทุกที่ ดังนั้นบุคคลนั้นจึงทนทุกข์น้อยลง - แต่ปัญหาทางจิตใจยังคงอยู่! พยายามทำสิ่งที่ตรงกันข้าม คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพูดในที่สาธารณะได้หรือไม่? เตรียมตัวให้พร้อมและลงพื้นที่ในการประชุม คุณกำลังเต้นอย่างเชื่องช้า? ลงทะเบียนสำหรับสตูดิโอเต้นรำ ในเวลาเดียวกันคุณควรเห็นภาพของตัวเองที่ประสบความสำเร็จในรายละเอียด เล่น "ภาพยนตร์" เกี่ยวกับความสำเร็จในอนาคตของคุณหลายๆ ครั้งในหัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
รักคือสิ่งสำคัญ!คนที่มีปัญหาทางจิตก็รอดจากความรักได้ ถ้าเขาชอบใครซักคน เขามักจะหยุดสื่อสารกับเป้าหมายแห่งความเห็นอกเห็นใจโดยสิ้นเชิง เพราะเขามั่นใจว่าเขาจะปฏิเสธเขาไม่ว่าในกรณีใดๆ และถ้าเขาเริ่มความสัมพันธ์เพื่อรักษาภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเองเขาจะลดค่าที่รักของเขา: "เขาเป็นใครในเมื่อเขาเริ่มสนใจฉัน.. " แต่ความรักสามารถ "รักษา" ความรักทางจิตใจได้ เพื่อความรัก: นี่คือวิธีที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเข้มแข็งและกล้าหาญ สามารถย้ายภูเขาเพื่อเห็นแก่คู่ครอง การค้นพบความปรารถนาของคุณและยอมรับความปรารถนาของผู้อื่นที่ส่งถึงคุณเป็นสิ่งที่คุ้มค่า อย่าถามคำถามอย่างเจ็บปวด: “เขาชอบฉันมากไหม” เป็นการดีกว่าที่จะถามตัวเองอย่างใจเย็น:“ฉันดีกับเขาไหม"