ความเครียดมาพร้อมกับคนทันสมัยอย่างต่อเนื่อง สภาวะทางอารมณ์ของผู้คนได้รับอิทธิพลจากความเร่งรีบของชีวิต ปัญหาในที่ทำงาน ความไม่มั่นคงทางการเงิน และปัจจัยอื่นๆ
แต่ละคนคงเคยเจอปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้ ซึ่งส่งผลกระทบในทางลบต่อทุกด้านของชีวิต ผู้ที่อยู่ในสภาวะเครียดไม่สามารถประเมินเหตุการณ์และคนรอบข้างอย่างเป็นกลางได้ มักตัดสินใจผิดพลาด ไม่สามารถควบคุมตนเองและรวบรวมความคิดได้ นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้เกิดความกังวล ขัดขวางการรับรู้ถึงความเป็นจริงที่เพียงพอ ไม่อนุญาตให้มีความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้ และนำไปสู่ความปั่นป่วนทางจิตใจอย่างรุนแรง
ผลจากการเผชิญกับความเครียดคือ ขาดความมั่นใจในตนเอง ประสิทธิภาพต่ำ ไม่สามารถกำหนดเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างชัดเจน ตลอดจนความสำเร็จ สถานการณ์ตึงเครียด ทำลายความมั่นใจในตนเอง บ่อนทำลายอำนาจในสายตาผู้อื่น ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ … ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งมีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันของบุคคลอ่อนแอลง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ รวมทั้งโรคเรื้อรัง
เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด:
- มองชีวิตใหม่ เปลี่ยนนิสัยเดิมๆ
- ถ้าเป็นไปได้ อย่างน้อยก็สักพัก เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม สภาพแวดล้อมและอาชีพ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่พรากกำลังและก่อให้เกิดการระคายเคือง
- หลังจากสิ้นสุดวันทำงาน อย่าคิดเกี่ยวกับปัญหาในที่ทำงาน ปรับให้เข้ากับการพักผ่อนและความบันเทิง
- อย่าโทษ ตัวเองสำหรับจุดอ่อนและความผิดพลาดในอดีต ยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น
- จัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับการพักฟื้นและการนอนหลับที่เหมาะสม ซึ่งก็จะช่วยคลายความเครียดได้เช่นกัน
วิธีการทั้งหมดข้างต้นสามารถช่วยเอาชนะสภาวะเครียดได้เพียงบางส่วนเท่านั้น การทำสมาธิมีประโยชน์มาก เธอสอนวิธีจัดการอารมณ์ของคุณ บุคคลที่เข้าใจตัวเองช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังจากวันที่ยากลำบากเสมอมีเหตุผลและไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ชีวิตต่างๆ