เมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ร่วงและการมาถึงของอากาศหนาวครั้งแรก หลายคนรู้สึกหดหู่ ฝนตก ทิวทัศน์เริ่มมืดลง แสงแดดไม่เพียงพอ อารมณ์เศร้าโศกทำให้การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเป็นเรื่องยาก ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการขาดพลังงาน
ความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลขึ้นอยู่กับระยะเวลากลางวันและกิจกรรมแสงอาทิตย์ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล ภูมิหลังของฮอร์โมนของเราจึงเปลี่ยนแปลงไป การผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข" เซโรโทนินลดลง ในเวลาเดียวกันการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินเพิ่มขึ้นและมีผลในการสะกดจิต ดังนั้นเราจึงประสบกับภาวะ "เซื่องซึม" ความมีชีวิตชีวาลดลง
ผู้คนได้รับผลกระทบจากช่วงฤดูใบไม้ร่วงในระดับต่างๆ แต่การเปลี่ยนแปลงส่งผลต่อทุกคน ในฤดูใบไม้ร่วง ภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ความเหนื่อยล้าปรากฏขึ้นเร็วขึ้น และเนื่องจากขาดแสงแดด เราจึงขาดวิตามินดี
วิธีกำจัดบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง
เพิ่มการออกกำลังกาย physical
ออกกำลังกาย ใช้เวลานอกบ้านให้มากขึ้น นั่งเล่นคอมพิวเตอร์น้อยลงและดูทีวี
นำสีสันสดใสมาสู่ชีวิตคุณ
แต่งตัวให้สว่างขึ้น ตกแต่งอพาร์ทเมนต์ของคุณด้วยผ้าม่านสีสันสดใส
เพิ่มแสงสว่างให้กับสภาพแวดล้อมของคุณ
เปิดหน้าต่างเพื่อรับแสงแดด และอยู่กลางแจ้งให้บ่อยขึ้นในช่วงเวลากลางวัน เพราะแสงจ้าเท่านั้นที่มีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนิน
สังเกตกิจวัตรประจำวัน
พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำเพราะการนอนในตอนเย็นทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากกว่าตอนกลางคืน
ใช้เวลากับคนดีๆ ให้มากขึ้น
ไปเยี่ยมเพื่อน เชิญที่ของคุณ เดินไปด้วยกัน ไม่มีอะไรมาแทนที่การสื่อสารสด
มีรูปร่างที่ดี
ทานวิตามิน. ใช้ทิงเจอร์ของโสม, eleutherococcus, schisandra chinensis พวกเขาจะให้กำลังใจคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ไปซื้อของ
ไปช้อปปิ้ง เลือกของขวัญให้คนที่คุณรักในวันหยุด ซื้อสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข
มาทำหัตถกรรมกันเถอะ
ถัก ปัก ทำอาหาร มีกิจกรรมที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นมากมาย ความหลงใหลในการสร้างสรรค์จะส่งผลดี
เปลี่ยนภาพของคุณ
เปลี่ยนทรงผม สีผม ลองแต่งตัวในสไตล์ที่ไม่ธรรมดาสำหรับคุณ การเปลี่ยนแปลงเชิงสร้างสรรค์จะเป็นประโยชน์
ทำความสะอาด
ดูแลบ้านของคุณ จัดทำความสะอาดทั่วไป เมื่อมือไม่ว่างก็ไม่มีเวลาให้หดหู่ใจ เมื่อบ้านเปลี่ยนไปต่อหน้าต่อตา เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รู้สึกถึงอารมณ์ที่สนุกสนาน! และนี่คือสิ่งที่เราต้องการในตอนนี้