การบำบัดด้วยศิลปะสามารถใช้ได้เมื่อไม่มีอารมณ์ แน่นอนว่าการทำงานนี้กับนักจิตวิทยาจะดีกว่า แต่คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยศิลปะบำบัดได้ด้วยตัวเอง ใครก็ตามที่มุ่งมั่นในการแสดงออกและความสามัคคีสามารถสัมผัสกับพลังบำบัดของศิลปะ ในกรณีที่พลังชีวิตลดลงและต้องการการปลดปล่อยอารมณ์ บรรเทาความเหนื่อยล้า เพิ่มความตระหนัก ศิลปะบำบัดเป็นหนึ่งในโอกาสที่จะมองดูตัวเองจากภายนอก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียดอย่างไม่สมเหตุผล ให้ลองวาดสิ่งที่คุณกังวล คุณสามารถวาดด้วย gouache สีน้ำหรือดินสอสีเทียน ระบายสีภาพวาดในแบบที่คุณชอบที่สุด ให้กิจกรรมที่สนุกสนานนี้ 30-40 นาทีต่อวัน และโอกาสที่หลังจากหนึ่งสัปดาห์คุณจะรู้สึกว่าความคิดกังวลและอารมณ์ไม่ดีลดน้อยลง และเพื่อให้รู้สึกถึงผลการรักษาของการบำบัดด้วยศิลปะ ไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินเลย และต้องมีความสามารถและความสามารถพิเศษใดๆ
ขั้นตอนที่ 2
การเขียนลวก ๆ หรือเพียงแค่จุดนั้นถือว่ามีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมาก คุณสามารถวาดภาพได้เมื่อหลับตา พยายามถ่ายทอดสภาพจิตใจของคุณเป็นกระดาษ
ขั้นตอนที่ 3
การออกกำลังกายที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งในศิลปะบำบัดคือการวาดรูปด้วยมือ ช่วยเผยความรู้สึกใหม่ๆ ก้าวข้ามขีดจำกัดของทักษะ และยังแสดงภาพอันน่าตื่นเต้นจากวัยเด็กอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4
วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อไปในการแสดงความรู้สึกของคุณบนกระดาษคือการวาดวงกลม เส้นขอบที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย เมื่อจมดิ่งสู่ความคิดสร้างสรรค์คน ๆ หนึ่งก็ปล่อยกระดาษออกมาในสิ่งที่ทำให้เขากังวลกำจัดอารมณ์ด้านลบปล่อยประสบการณ์ภายใน หลังจากทำกิจกรรมดังกล่าว คนๆ หนึ่งจะรู้สึกโล่งใจและมีพลังงานไหลเข้ามา