วันของเราเต็มไปด้วยความเครียด ที่ทำงาน ที่บ้าน ที่โรงเรียน - ทุกที่ที่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เราเสียสมดุล เมื่อถ้วยแห่งความอดทนล้น ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดอารมณ์ฉุนเฉียว แต่ยังมีวิธี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฟังดูน่าเบื่อ เมื่อคุณรู้สึกว่าสามารถหักได้ ให้เริ่มนับถึงสิบ มันช่วยได้จริงๆ นับช้า ๆ ขณะหายใจเข้าลึก ๆ ในช่วงเวลานี้ ความก้าวร้าวครั้งแรกจะบรรเทาลง และคุณจะเริ่มคิดอย่างมีสติอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
ใช้เทคนิคทางจิตวิทยา - ลองนึกภาพใบหน้าของคุณขณะอารมณ์ฉุนเฉียว ฝึกหน้ากระจก. คุณชอบรอยยิ้มของสัตว์ ตาม้วนออก และแก้มสีมะเขือเทศไหม? ไม่? ถ้าอย่างนั้นก็ดีกว่าที่จะสงบอารมณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อความโกรธเคืองเต็มวง ลองนึกดูว่าคุณจะมองตาคนอื่นอย่างไรหลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์ลง ไม่น่าเป็นไปได้ที่เจ้านาย เพื่อนร่วมงาน หรือครูของคุณจะชมเชยคุณสำหรับพฤติกรรมนี้ บางทีฮิสทีเรียเองก็จะถูกลืมไป แต่สิ่งตกค้างจะคงอยู่อย่างแน่นอน และคุณจะไม่ได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นนักธุรกิจ แต่เป็นเด็กที่แปลกประหลาดและคาดเดาไม่ได้ ทั้งการเลื่อนตำแหน่งและห้ารายการในบันทึกจะได้รับจากสหายที่สงบกว่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ถ้าอารมณ์ฉุนเฉียวเป็นเรื่องปกติ ให้สมัครหลักสูตรโยคะ เทคนิคการหายใจแบบพิเศษ ซึ่งคุณจะเชี่ยวชาญ จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่สมควร
ขั้นตอนที่ 5
รับสัตว์เลี้ยง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการสื่อสารกับแมวหรือสุนัขช่วยคลายความเครียด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกให้กับคุณ
ขั้นตอนที่ 6
และจะแน่ใจได้อย่างไรว่าไม่มีอาการฮิสทีเรียเลย? ในการทำเช่นนี้คุณต้องรับมือกับความเครียดให้ทันเวลา มีสองวิธี อันดับแรก ให้ทำตามตัวอย่างของโยคีอินเดียและอย่าเครียด ปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้วยความสงบสากล หากวิธีนี้ไม่เหมาะกับคุณ ไปเล่นกีฬา เต้นรำ เล่นเกมอย่างกระฉับกระเฉง สนทนากับเพื่อน ๆ เด็ก ๆ คนที่คุณรัก พยายามใช้วันหยุดสุดสัปดาห์อย่างแข็งขัน แล้วความเครียดที่สะสมมาจะสูญเปล่าไปพร้อมกับพลังงานที่เข้าสู่กิจกรรมที่มีประโยชน์เหล่านี้ และครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณจะรู้สึกขอบคุณเป็นอย่างยิ่งสำหรับการใช้เวลากับพวกเขาในที่สุด