การเลิกรา การหย่าร้าง เป็นเหตุการณ์ที่มักก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดทางใจมากมาย การทำงานกับตัวเองจะช่วยรับมือกับสิ่งเหล่านี้ รวมถึงการสร้างอุปสรรคทางจิตวิทยาสำหรับอารมณ์ที่ทำลายล้าง
จำเป็น
- - การปรึกษาหารือของนักจิตวิทยา
- - ตั๋วเข้าโรงหนังหรือโรงละคร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์สาเหตุของการเลิกราที่ทำให้เกิดการเลิกราอย่างรอบคอบ และไม่เพียงแต่พิจารณาความผิดพลาดของคู่ของคุณ แต่ยังรวมถึงความผิดพลาดของคุณเองด้วย เมื่อคุณได้ตรวจสอบสถานการณ์โดยละเอียดและได้ข้อสรุปบางอย่างแล้ว อย่ากลับมาที่สถานการณ์นั้นอีก จำไว้ว่าการเลื่อนดูเหตุการณ์เดียวกันในความคิดของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร แต่จะทำให้อารมณ์เสียและมีชีวิตชีวาอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 2
หยุดทำให้แฟนเก่าของคุณเพ้อฝันและโทษตัวเองในทุกสิ่ง ในการเลิกรา ทั้งคู่มักจะถูกตำหนิ เป็นการดีกว่าที่จะจำข้อบกพร่องทั้งหมดของเขา - ลองนึกภาพพวกเขาด้วยสีสันทั้งหมดดีใจที่ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องทนกับพวกเขา คิดถึงประโยชน์ของการเลิกรากันบ่อยขึ้น ให้ความสนใจแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม ตัวอย่างเช่น คนที่คุณรักกรนเสียงดังขณะหลับและนอนอยู่บนเตียงตลอดเวลาหรือไม่? คุณไม่ต้องอุดหูและเบียดเสียดกันที่ขอบเตียงอีกต่อไป! เขาทิ้งจานที่ไม่ได้ล้างไว้บนภูเขาและถุงเท้าสกปรกกระจัดกระจายไปทั่วอพาร์ตเมนต์หรือไม่? เพลิดเพลินไปกับการสั่งซื้อที่สมบูรณ์แบบ! เขาลืมอวยพรวันเกิดคุณหรือเปล่า ความผิดหวังน้อยลงรอคุณอยู่ตอนนี้!
ขั้นตอนที่ 3
อย่าถอนตัวเป็นตัวเอง เปิดใจสื่อสารกับผู้อื่น ต้องใช้เวลาและกำลังใจในการบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตใจเล็กน้อย ด้วยความช่วยเหลืออย่างหลัง คุณจะดึงตัวเองออกจากห้วงแห่งความปรารถนาอย่างแท้จริง เช่นเดียวกับที่บารอน มันเชาเซนดึงตัวเองออกจากหล่ม
ขั้นตอนที่ 4
อย่าปฏิเสธคำเชิญที่เป็นมิตรไปดูหนัง ปาร์ตี้ และงานบันเทิงอื่น ๆ ถ้าคุณคิดว่านี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิต คุณคิดผิด ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องสลัดภาระของความกังวล ผ่อนคลายและฟุ้งซ่าน
ขั้นตอนที่ 5
เริ่มเข้าร่วมส่วนกีฬาต่างๆ สมัครเรียนหลักสูตรที่น่าสนใจ หางานอดิเรกให้ตัวเอง พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้มีเวลาสำหรับความคิดที่น่าเศร้าให้น้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 6
พูดคุยกับเพื่อนและคนรู้จักให้น้อยที่สุดเกี่ยวกับหัวข้อที่เจ็บปวดของการเลิกรา แน่นอนว่าเป็นไปได้และบางครั้งจำเป็นต้องพูดกับคนที่คุณรักหรือนักจิตวิทยา แต่อย่าเปลี่ยนกิจกรรมนี้เป็นงานอดิเรกอย่ามองหา "เสื้อกั๊ก" ที่คุณสามารถร้องไห้ได้ตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 7
เลือกทัศนคติเชิงบวก: อย่าดูประโลมโลกที่น่าเศร้าและอย่าอ่านบทกวีและนวนิยายเกี่ยวกับความรักที่ไม่มีความสุข อย่าสื่อสารกับผู้คนที่เศร้าโศกซึ่งยกระดับความทุกข์ที่ไร้มนุษยธรรมของพวกเขาให้กลายเป็นลัทธิ ขีดฆ่าอะไรก็ได้จากชีวิตที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 8
หากสถานการณ์ไปไกลเกินไปและคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกความหดหู่ใจอย่างต่อเนื่องคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย - ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท เขาอาจแนะนำให้คุณลงทะเบียนในกลุ่มบำบัดซึ่งประกอบด้วยคนที่ประสบปัญหาเดียวกันกับคุณ ผู้เชี่ยวชาญยังสามารถกำหนดเซสชั่นจิตบำบัดเป็นรายบุคคลได้ หลังจากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้งและคาดหวังจากเหตุการณ์เชิงบวกเท่านั้น