ความเครียดอยู่เสมอในชีวิตของเรา ความรำคาญอย่างร้ายแรงสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลที่รุนแรงได้ เช่นเดียวกับสิ่งเล็กน้อยที่เราให้ความสำคัญมากเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถใช้วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน
จำเป็น
- -ที่เดิน
- -การบำบัดด้วยสี
- -พระอาทิตย์ตก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน พวกเขากำจัดความคิดเชิงลบและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่า พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในสวนท่ามกลางต้นไม้และดอกไม้ เดินจากบ้านไปที่ทำงานให้มากขึ้น เดินสองหรือสามหยุดดีกว่าไปในรถที่อบอ้าว การเดินระยะสั้น ๆ ก่อนนอนก็มีประโยชน์เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2
อีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียดคือการบำบัดด้วยสี มีผลดีต่อระบบประสาท ควบคุมฮอร์โมน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และให้อารมณ์เชิงบวกมากมาย ล้อมรอบตัวคุณด้วยสีรุ้งที่สวยงาม เช่น สีเหลือง สีส้ม สีเขียว และสีน้ำเงิน ปล่อยให้พวกเขาอยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณบนโต๊ะของคุณ แค่มองดูพวกมันแล้วในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
วิธีที่สามซึ่งอาจเป็นวิธีที่สนุกที่สุดวิธีหนึ่งคือพระอาทิตย์ตก ทำไมไม่ลองชื่นชมภาพอันน่ารื่นรมย์นี้ในอากาศบริสุทธิ์ในยามเย็นของฤดูร้อนอันอบอุ่น เธอคือแหล่งของแรงบันดาลใจ ความคิดเบา ๆ และพลังงานที่สำคัญ เพียงแค่จ้องมองอย่างเงียบ ๆ กับความงามนี้และคิดถึงสิ่งที่ดี