ฤดูใบไม้ร่วงไม่ได้เป็นเพียงใบไม้ร่วงที่สวยงามและการรวมตัวแสนโรแมนติกข้างเตาผิงด้วยการมาถึงของผู้คนจำนวนมากประสบกับความล้มเหลวความเศร้าโศกความสิ้นหวังและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า แต่อย่าสิ้นหวัง มีเทคนิคมากมายที่จะช่วยต่อสู้กับบลูส์ตามฤดูกาล
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีคือภูมิทัศน์ฤดูใบไม้ร่วงที่น่าเบื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ธรรมชาติที่น่าเศร้าคือช่วงเดือนตุลาคม-พฤศจิกายน ซึ่งเป็นช่วงที่ต้นไม้ผลิใบหลากสีสันไปแล้ว และนอกหน้าต่างก็มีฝนและโคลนแทนที่จะเป็นแสงแดดและความเขียวขจี หลอกหลอนฤดูใบไม้ร่วง เพิ่มสีสันให้ชีวิตของคุณ ซื้อผ้าพันคอสีสวย กระถางใหม่ หรือรองเท้าสีแดง นำฤดูร้อนเล็กๆ มาสู่การตกแต่งภายในของคุณ พิมพ์ภาพถ่ายวันหยุดสักสองสามภาพแล้วแขวนไว้บนผนัง สำเนียงที่สดใสจะทำให้คุณพอใจและผลักดันความคิดที่น่าเบื่อไปที่พื้นหลัง
ในฤดูใบไม้ร่วง เรามีแสงสว่างไม่เพียงพอ เร่งความเร็วในอพาร์ตเมนต์ตอนพลบค่ำ และซื้อโคมไฟที่มีพลังมากขึ้น คุณสามารถเสริมแหล่งกำเนิดแสงหลัก (โคมระย้า) ด้วยโคมระย้าหรือหลอดฟลูออเรสเซนต์หลายแบบ เทียนและโคมไฟข้างเตียงจะทำให้คุณมีอารมณ์โรแมนติกและเพิ่มความผาสุกให้กับบ้านของคุณ
ทบทวนอาหารของคุณ. เพิ่มผักและผลไม้ลงไปและเริ่มรับประทานวิตามิน ผลิตภัณฑ์ "ความสุข" - ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ฤดูใบไม้ร่วงที่ไม่มีชาหอมกรุ่นร้อน ๆ คืออะไร? ปรนเปรอตัวเองด้วยการซื้อชาคุณภาพดีหลายชนิดจากร้านค้าเฉพาะทาง
การเคลื่อนไหวเป็นศัตรูของเพลงบลูส์และความท้อแท้ เล่นกีฬาไม่ว่าจะประเภทไหน สิ่งสำคัญคือกิจกรรมปกติ ระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ซึ่งทำให้ร่างกายและจิตใจมีสีสันและช่วยให้รู้สึกมีความสุข หากภาวะสุขภาพของคุณไม่อนุญาตให้คุณเล่นกีฬา ให้เดินให้บ่อยขึ้น วิธีนี้มีประโยชน์มากเช่นกัน อากาศบริสุทธิ์ช่วยขจัดความคิดที่ไม่ดีออกไป
อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการซึมเศร้าคือเปลี่ยนกิจกรรมของคุณ ไม่จำเป็นเลยที่จะลาออกจากงานที่มีกำไรและเริ่มเขียนบทกวีหรือทำขนมขาย แค่หางานอดิเรกให้ตัวเอง สมัครหลักสูตรใหม่หรือทำงานการกุศลก็เพียงพอแล้ว
หากทุกอย่างล้มเหลวและภาวะซึมเศร้าเหลือทนอย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ - ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งนี่เป็นทางออกที่ดีที่สุด แพทย์จะสั่งการรักษาที่เหมาะสมและป้องกันไม่ให้โรคดำเนินไป